Sinun täytyy ymmärtää korkea verenpaine. Verenpaineen normaali vaihteluväli on 90/60 ja 140/90 välillä, kaikki sen ylä- tai alapuolella oleva on epänormaalia.verenpaineeseen voivat vaikuttaa monet tekijät, kuten:1) kehossasi olevan veden ja suolan määrä2) munuaistesi, hermoston tai verisuonten kunto3) hormonitasosi4) elintapasi – tupakointi, juominen, liikunta Ikääntyessäsi on todennäköisempää, että sinulle sanotaan, että verenpaineesi on liian korkea. Tämä johtuu siitä, että verisuonesi jäykistyvät iän myötä. Kun näin tapahtuu, verenpaineesi nousee. Korkea verenpaine lisää aivohalvauksen, sydänkohtauksen, sydämen vajaatoiminnan, munuaissairauden tai ennenaikaisen kuoleman mahdollisuutta.DASH tulee sanoista Dietary Approaches to Stop Hypertension. DASH alentaa korkeaa verenpainetta ja parantaa kolesterolitasoja. Tämä vähentää riskiä sairastua sydänsairauksiin.DASH-ruokavalioPainottaa vihanneksia, hedelmiä ja rasvattomia tai vähärasvaisia maitotuotteita.Sisältää täysjyväviljaa, kalaa, siipikarjaa, papuja, siemeniä, pähkinöitä ja kasviöljyjä.Rajoittaa natriumia, makeisia, sokeripitoisia juomia ja punaista lihaa.DASH-ruokavalion ohella muutkin elintapojen muutokset voivat auttaa alentamaan verenpainetta. Niihin kuuluu pysyä terveellisessä painossa, käyttää ja olla tupakoimatta. neuvoni sinulle olisi1) Pidä BP päivittäin kirjaa vähintään viikon ajan2) Peruskokeet pitäisi olla yksi sulkea pois sydän / munuaisasiat3) ellei mitään viimeaikaista arviointia ole tehty, neuvoisin näitä testejäECGECHOLipid ProfileTSHKFT Munuaisten doppler Palaa takaisin minuun yksityiskohtaisen historian ja vanhojen / uusien tietueiden kanssa paremman yksilöllisen neuvon saamiseksi.Sillä välin Kopioi linkin osoite selaimeesi & Tutustu – Yksinkertaistetut terveyden selitysvideot YouTube-kanavallanihttps://www.youtube.com/user/drp2r2mAnd Älä unohda tilata kanavaa tulevien videoiden vuoksi.Jaa palautteesi alla olevasta linkistä. Mielipiteesi on arvokas.http://prac.to/idaxRegards Tohtori PARAMJEET SINGH MBBS, D.CARDIOLOGY (LONDON),Fellowship in Clinical Cardiology(Apollo Hospitals) Konsultoiva kardiologian erikoislääkäri Yashoda Superspeciality Hospital (NCR)