Sciatica on kipu, joka syntyy, kun iskiashermo kokee ärsytystä. Kipu esiintyy yleensä alaselässä ja ulottuu jalkoihin. Iskiaskipu on invalidisoivaa ja sietämätöntä ja heittää elämäsi sekaisin. Tähän artikkeliin olemme koonneet luettelon yksinkertaisista kotikonsteista, joiden avulla voit hallita iskiasoireita. Lue lisää saadaksesi lisätietoja.
Sisällysluettelo
- Mikä laukaisee iskiaskivun?
- Kotikonsteja, jotka tarjoavat helpotusta iskiakseen
- Tulipunamaito
- Kylmä- tai kuumakompressi
- Inkivääri eteerinen öljy
- Piparminttuöljy
- Kurkuma
- Vitamiinit
- Sellerimehu
- Valeriaanajuuri
- Sarviapilan siemenet
- Aloe Vera
- Muut menetelmät iskiasvaivojen hallintaan kotona
- Milloin lääkäriin
- Asiantuntijan vastauksia lukijoiden kysymyksiin
- Suositeltavat artikkelit
- Luimeisimmat viestit kirjoittajalta Sucharita Mishra (katso kaikki)
- Sucharita Mishra
- UUDET ARTIKKELIT
Mikä laukaisee iskiaskivun?
Iskiaskipu liittyy hermostoon. Se on seurausta lannerangan välilevyyn kohdistuvasta liiallisesta paineesta. Muita myötävaikuttavia tekijöitä ovat mm. iskiashermon tulehdus tai viereisen luun aiheuttama iskiashermon ärsytys. Jotkin taustalla olevat ongelmat aiheuttavat myös iskiaskipua. Näitä ovat:
- Pahanlaatuinen kasvain
- D-vitamiinin puutteesta johtuva selkärangan rappeutuminen
- Vääränlainen asento tai rasitusvamma, joka aiheuttaa välilevytyrän
- Sisäistä verenvuotoa aiheuttava tulehdus
- Selkärankaan liittyvät infektiot
- Raskausaika
Näissä on lueteltu vain muutama iskiaksen laukaisevista tekijöistä. Seuraavassa on lueteltu riskitekijöitä, jotka voivat lisätä todennäköisyyttä sairastua iskiakseen:
- Tupakointi
- Ylipaino
- Geneettinen perimä
- B12-vitamiinin puutos
- Sitoutunut, passiivinen elämäntapa
- Valheellinen työergonomia
- Depressio
- Tietyissä ammateissa (kirvesmiehet, kuorma-autonkuljettajat ja koneenkäyttäjät)
On tärkeää huomata, että pelkkä näiden riskitekijöiden olemassaolo ei tarkoita, että sinulle kehittyy iskias. Myös yksilön iällä ja terveydentilalla on merkitystä tässä suhteessa.
Katsastelemme nyt luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa hallitsemaan iskiasoireita.
Kotikonsteja, jotka tarjoavat helpotusta iskiakseen
- Garlic Milk
- Hot Or Cold Compress
- Ginger Essential Oil
- Peppermint Oil
- Kurkuma
- Vitamiinit
- Sellerimehu
- Valerianjuuri
- Fenugreekin siemenet
- Aloe Vera
Tulipunamaito
Tulipunalla on anti-tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia (1), (2). Näin ollen se voi auttaa vähentämään iskiasiin liittyvää tulehdusta ja kipua.
Tarvitset
- 8-10 valkosipulinkynttä
- 300 ml maitoa
- 1 kuppi vettä
Mitä sinun tulee tehdä
- Murskaa valkosipulinkynnet.
- Lisää maito, vesi ja murskatut valkosipulinkynnet kattilaan. Kiehauta seos.
- Anna kiehua. Anna sen jäähtyä hetki.
- Kuluta seos vielä lämpimänä. Voit lisätä muutaman pisaran hunajaa maun vuoksi.
Miten usein sinun tulisi tehdä tätä
Kuluta tätä 2 kertaa päivässä.
Kylmä- tai kuumakompressi
Kylmät ja lämpimät kompressit voivat auttaa vähentämään iskiasvaivoihin liittyvää tulehdusta ja kipua suuressa määrin (3), (4).
Tarvitset
- Pesulappu
- Kulho jääkylmää vettä tai jääkuutioita
- Lämmintä vettä
Mitä sinun tulee tehdä
- Kasta puhdas pesulappu lämpimään tai kylmään veteen riippuen siitä, käytätkö kuumaa vai kylmää kompressiota.
- Kierrä ylimääräinen vesi pois ja aseta se alueelle, jossa koet akuuttia kipua.
- Toista tämä prosessi 5-6 minuutin välein.
Miten usein sinun tulisi tehdä tämä
Tee tämä 3-4 kertaa päivässä.
Inkivääri eteerinen öljy
Inkiväärin eteerisellä öljyllä voi olla rauhoittava vaikutus alempiin selkäkipuihin (5). Se sisältää -gingerolia, jolla on analgeettisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia (6). Nämä ominaisuudet voivat auttaa vähentämään kipua.
Tarvitset
- Pari tippaa inkiväärin eteeristä öljyä
- Valitsemasi kantajaöljy
Mitä sinun tulee tehdä
- Laimenna inkiväärin eteerinen öljy kantajaöljyllä kuten oliiviöljyllä.
- Levitä tätä sekoitusta alaselkään.
Miten usein sinun tulisi tehdä tätä
Voit tehdä tätä 2 kertaa päivässä helpottaaksesi oloasi.
Piparminttuöljy
Piparminttulla on kipua lievittäviä ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia (7), (8). Sen kyky lievittää kipua saattaa auttaa tarjoamaan helpotusta iskiasvaivoihin.
Tarvitset
- 5-6 tippaa piparminttuöljyä
- Kantajaöljy
Mitä sinun tulee tehdä
- Laimenna piparminttuöljy kantajaöljyllä, kuten manteliöljyllä.
- Levitä tätä seosta vaurioituneelle alueelle.
Miten usein sinun tulisi tehdä tämä
Voit tehdä tämän 2 kertaa päivässä.
Kurkuma
Kurkuma sisältää kurkumiiniksi kutsuttua bioaktiivista yhdistettä, jolla on kipua lievittäviä ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia (9). Se voi myös nopeuttaa hermojen uusiutumista (10). Nämä kurkuman ominaisuudet voivat auttaa vähentämään iskiashermokipua.
Tarvitset
- 1 teelusikallinen kurkumajauhetta
- 1 ruokalusikallinen seesamiöljyä
Mitä sinun tulee tehdä
- Sekoita kurkumajauhe ja seesamiöljy paksuksi tahnaksi.
- Levitä tätä tahnaa vaurioituneelle alueelle ja hiero kevyesti.
Miten usein sinun tulisi tehdä tämä
Tee tätä vähintään 2 kertaa päivässä.
Vitamiinit
Vitamiinilisien nauttiminen voi auttaa iskiaksen hoidossa. B12- ja D-vitamiinien nauttiminen voi lievittää alaselän kipua ja vähentää tulehdusta (11), (12).
Tarvitset
- B12- ja D-vitamiinilisät
- Vesi
Mitä sinun tulee tehdä
Voit ottaa näitä vitamiinilisävalmisteita neuvoteltuasi lääkärisi kanssa.
Miten usein sinun tulisi tehdä tämä
Lääkärin suosituksen mukaan.
Lisäravinteiden ottamisen sijasta voit myös syödä elintarvikkeita, joissa on runsaasti näitä vitamiineja. Runsaasti hedelmiä, vihreitä lehtivihanneksia, palkokasveja ja pähkinöitä sisältävä ruokavalio voi varmistaa välttämättömien ravintoaineiden riittävän saannin.
Sellerimehu
Selleriuutteilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia (13). Näin ollen sellerimehu voi auttaa vähentämään kivun voimakkuutta ja vähentämään tulehdusta.
Tarvitset
- 250 ml vettä
- 1 kuppi hienonnettua selleriä
- Hunajaa
Mitä sinun tulee tehdä
- Sekoita hienonnettu selleri, kunnes saat hienon seoksen.
- Lisää tähän hunajaa ja nauti mehu.
Miten usein sinun tulisi tehdä tämä
Juo yksi kupillinen tätä mehua 2 kertaa päivässä.
Valeriaanajuuri
Valeriaanajuurella on tulehdusta ehkäiseviä ja kouristuksia lievittäviä ominaisuuksia (14). Se voi auttaa rentouttamaan alaselkää ympäröiviä lihaksia vähentämällä alueen tulehdusta.
Tarvitset
- 1 ruokalusikallinen valeriaanajuurta
- 1 kupillinen vettä
Mitä sinun tulee tehdä
- Kiehauta vesi kattilassa ja lisää siihen ruokalusikallinen valeriaanajuurta.
- Anna jäähtyä.
- Voit lisätä hieman hunajaa maun vuoksi ja siemailla teetä.
Miten usein sinun tulisi tehdä näin
Kuluta tätä teetä 2-3 kertaa päivässä.
Sarviapilan siemenet
Sarviapilan siemenillä on analgeettisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia (15). Niillä on myös neuroprotektiivisia vaikutuksia (16). Nämä ominaisuudet ja vaikutukset voivat auttaa vähentämään iskiaskipua.
Tarvitset
- 1 ruokalusikallinen sarviapilajauhetta
- 1 ruokalusikallinen maitoa
Mitä sinun tulee tehdä
- Sekoita sarviapilajauhe ja maito keskenään.
- Alevitä sitä vaurioituneelle alueelle.
- Pese se pois lämpimällä vedellä sen kuivuttua.
Miten usein sinun pitäisi tehdä tämä
Toista tämä 2 kertaa päivässä.
Aloe Vera
Aloe vera -mehu sisältää akemannaania, polysakkaridia, jolla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia (17). Sillä on myös neuroprotektiivisia vaikutuksia (18). Nämä vaikutukset voivat auttaa vähentämään iskiashermokipua.
Tarvitset
- ¼ lasillista aloe vera -mehua
Mitä sinun tulee tehdä
- Kuluta aloe vera -mehua.
- Voit myös levittää aloe vera -geeliä kipeille alueille ja hieroa kevyesti.
Miten usein sinun tulisi tehdä tämä
Voit tehdä tämän kerran päivässä.
Nämä korjaustoimenpiteet voivat auttaa hallitsemaan iskiasoireita suuressa määrin. Seuraavassa osiossa olemme käsitelleet muita menetelmiä, jotka voivat auttaa tarjoamaan helpotusta iskiasvaivoihin.
Muut menetelmät iskiasvaivojen hallintaan kotona
Kotilääkkeiden kokeilemisen ohella jonkin seuraavista toimista tekeminen voi auttaa sinua saamaan helpotusta jatkuvaan kipuun:
- Tee kevyttä harjoittelua ja venytyksiä.
- Pitäydy oikeassa asennossa, jotta et rasita selkääsi.
- Kokeile reseptivapaita lääkkeitä, kuten mietoja kipulääkkeitä, jotka voivat antaa välitöntä helpotusta. Varmista kuitenkin, että otat yhteyttä lääkäriin.
- Käy hieronnassa joka viikko.
- Vältä pitkään istumista ja kävele säännöllisin väliajoin.
Jos kipu ei helpota itsehoitomenetelmien käyttämisen jälkeen, käy lääkärissä.
Milloin lääkäriin
Käy lääkärissä, jos kipu jatkuu yli viikon tai muuttuu yhä sietämättömämmäksi. Jos koet äkillistä kipua alaselässäsi ja jos jaloissasi on puutumista, sinun on hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon.
Sciatica on kivulias tila, joka voi vaikeuttaa päivittäisiä tehtäviä. Edellä käsitellyt kotikonstit voivat auttaa vähentämään ja hallitsemaan sen oireita. Kysy lääkäriltäsi, mitkä näistä menetelmistä voisivat toimia sinulle.
Asiantuntijan vastauksia lukijoiden kysymyksiin
Q. Voiko kiropraktikko korjata iskiaksen?
A. Kyllä, he voivat auttaa lievittämään iskiashermoon kohdistuvaa painetta, jolloin voit kävellä helpommin.
Q. Meneekö iskias pois itsestään?
A. Iskias on yleensä itsestään rajoittuva, mikä tarkoittaa, että se voi mennä ohi itsestään, jos varmistat, ettet rasita itseäsi.
Q. Onko kuuma kylpy hyvä iskiakseen?
A. Kuumasta kylvystä saattaa olla hyötyä iskiasista johtuvaan kipuun. Se voi lievittää kipua ja lisätä verenkiertoa kyseisellä alueella.
Q. Miten pysäytät iskiaksen puhkeamisen?
A. Sinun ei pitäisi rasittaa selkääsi, poimia raskaita painoja, säilyttää hyvä ryhti ja harrastaa säännöllisesti liikuntaa, jotta et aiheuta iskiaksen puhkeamista.
Suositeltavat artikkelit
- 12 parasta iskiasharjoitusta ja venytystä kivunlievitykseen
- 8 välitöntä helpottavaa jooga-asanaa iskiasvaivoihin
- साइटिका के के कारण, लक्षण और घरेलू इलाज – Sciatican oireet ja kotikonstit hindiksi
- Himalaya Rumalaya Gel Reviews
- Viimeisimmät viestit
- Bio
Luimeisimmat viestit kirjoittajalta Sucharita Mishra (katso kaikki)
- Auttaako hevossampoo hiusten kasvuun? – Helmikuu 1, 2021
- Kuinka kihartaa hienot hiukset – Tammikuu 31, 2021
- Kuinka lopettaa päänahan kutina yöllä – Tammikuu 30, 2021
- Öljyhuuhtelu: Tammikuu 30, 2021
- Hienot hiukset vs. ohuet hiukset: Mikä on ero? – 30. tammikuuta 2021