Jos etsit 10 vinkkiä, joilla saat kaiken irti 30 päivän päihdekuntoutusohjelmasta, meillä on ne. Koska myönnettäköön se: Elämme maailmassa, joka vaatii välitöntä tyydytystä.
Haluamme, mitä haluamme, ja haluamme sen heti. Nälkä? Siirry syrjään, pikaruoka; toimituspalvelut tuovat nyt Big Macin kotiovellesi. Vanhoja ”Friends”-jaksoja? Ei tarvitse odottaa uusintoja; voit katsoa niitä nyt Netflixissä. Kärsitkö poskiontelotulehduksesta? Voit videokeskustella lääkärin kanssa olohuoneestasi ja saada reseptin.
Nopeammat autot. Nopeammat latausnopeudet. Nopeammat elämät. Ajasta on tullut arvokkaampi hyödyke kuin rahasta, minkä vuoksi on ehdottoman tärkeää käyttää se viisaasti, kun haet apua alkoholismiin tai huumeriippuvuuteen.
Vaikka ”tutkimukset osoittavat, että suurin osa riippuvaisista henkilöistä tarvitsee vähintään kolmen kuukauden hoidon vähentääkseen merkittävästi huumeidenkäyttöään tai lopettaakseen sen, ja että parhaat tulokset saavutetaan pidemmällä hoitojaksolla”, ymmärrämme, että kaikilla ei ole niin paljon kronologista pääomaa käytettävänä. Joskus lyhytaikainen huume- ja alkoholihoito – tyypillisesti 30 päivää, mutta toisinaan myös lyhyempi aika – on ainoa logistinen tai taloudellinen vaihtoehto.
Jopa tämä saattaa tuntua äärimmäiseltä, mutta muista: sinusta ei tullut huumeriippuvaista tai alkoholistia yhdessä yössä, etkä myöskään voi parantua yhdessä yössä. Kansallinen huumeiden väärinkäyttöinstituutti (National Institute on Drug Abuse, NIDA) toteaa, että ”koska riippuvuus on krooninen sairaus, ihmiset eivät voi vain lopettaa huumeiden käyttöä muutamaksi päiväksi ja parantua.”
Se vaatii aikaa, mutta mikä tärkeintä, se vaatii työtä. Jos olet valmis sitoutumaan 30 päivän vieroitushoitoon, tässä on 10 vinkkiä, jotka auttavat sinua saamaan parhaat tulokset siellä ollessasi.
Sitoutuminen laitoshoitoon
NIDA sanoo, että ”huumausaineiden väärinkäytön lopettamisen lisäksi hoidon tavoitteena on palauttaa ihmiset takaisin tuottavaan toimintakykyyn perheessä, työelämässä ja yhteisössä”. Vaikka intensiivinen avohoito-ohjelma (Intensive Outpatient Program, IOP), jossa henkilö matkustaa kotoa osallistuakseen terapiaistuntoihin ja ryhmätapaamisiin useita tunteja päivässä, saattaa toimia joillekin ihmisille, monet muut huomaavat tarvitsevansa täydellisen irrottautumisen ympäristöstä, johon heidän juomisensa ja käyttönsä liittyy niin läheisesti.
Vähemmän usein koti on epävakaa tai vaarallinen; toisilla ”koti” on pakettiauto tai paikka valtatien ylikulkusillan alla. Jotkut alkoholistit ja narkomaanit ovat aiheuttaneet niin paljon vahinkoa lähipiirilleen, että puolisot ja lapset haluavat, että he lähtevät pois; toiset juovat tai käyttävät voidakseen selviytyä lamaannuttavasta yksinäisyydestä ja masennuksesta, ja hoito on turhaa, jos he palaavat joka ilta kotiin tyhjään asuntoon.
Yksi toipumisarsenaalin tehokkaimmista välineistä on yhteisö: ”Sen terapeuttinen arvo, että yksi addikti auttaa toista, on vertaansa vailla”, todetaan erään tietyn 12 askeleen ohjelman kirjallisuudessa. Sitoutumalla 30 päivän hoitoon Cornerstone of Recovery -hotellissa potilaat poistuvat potentiaalisesti vaarallisista ympäristöistä ja uppoutuvat samankaltaisella matkalla olevien vertaisten ja tukihenkilöiden yhteisöön. Lukumäärissä on voimaa, ja laitoshoito tutustuttaa potilaat toipuvien yhteisöön, jonka kanssa voidaan solmia yhteyksiä, jotka ulottuvat pitkälle huumevieroituksen ulkopuolelle.
Tee kotitehtäväsi ennen kuin lähdet
Jos aiot viettää siellä vain 30 päivää, on välttämätöntä varmistaa, että laitos vastaa tarpeitasi. Esimerkiksi U.S. News and World Reportin artikkelissa todetaan, että ”monilla ihmisillä, joilla on päihdehäiriö, on muitakin kliinisiä sairauksia, kuten masennusta tai ahdistusta”. Tarjoaako harkitsemasi päihdekuntoutuslaitos psykiatrisia palveluja, jotka auttavat sinua selviytymään samanaikaisista häiriöistä? (Huomautus: Cornerstone of Recovery tarjoaa.) Monille addikteille ja alkoholisteille huumeiden ja alkoholin käytön lopettaminen on aiemmin osoittautunut mahdottomaksi. Tarjoaako harkitsemasi laitos lääketieteellistä vieroitusohjelmaa? Mikä on laitoksen hoitofilosofia? Mitkä ovat neuvontahenkilöstön pätevyydet? Moniin näistä kysymyksistä saatetaan vastata laitoksen verkkosivuilla, mutta sinun ei pitäisi koskaan epäröidä seurata asiaa sähköpostitse tai puhelimitse kysyäksesi lisäkysymyksiä tai jopa sopiaksesi tutustumiskäynnistä.
Tiedä mitä ottaa mukaan
Muista, että huumeiden ja alkoholin vieroitushoito ei ole lomailua – useimmat laitokset eivät salli kännykän pitämistä mukanasi ollessasi laitosmaisessa laitoshoidossa. Tämä ei tarkoita, ettet voisi ottaa sitä mukaan; se tarkoittaa vain sitä, että sinun ei pitäisi yllättyä, kun he pyytävät sinua pitämään sitä sille varatussa kaapissa. Laadukkaissa laitoksissa pitäisi olla luettelo siitä, mitä potilaat saavat tuoda mukanaan ja mitä eivät, sekä matkatavaroita, elektroniikkaa, henkilökohtaisia hoitotarvikkeita ja muita tavaroita koskevat rajoitukset.
Go Into It With A Open Mind
Kukaan ei laita ”päihdekuntoutukseen menemistä” listalle kohtiin, jotka haluaa rastittaa. Päätöksen tekeminen hakea apua ongelmaasi voi olla tuskallista, noloa, jopa pelottavaa … mutta jos olet sitoutunut hakemaan apua, jokin osa sinussa tietää, että tarvitset sitä. Kukaan ei odota sinun hyppäävän ulko-ovesta sisään hymy huulillasi, mutta hoivaa sitä osaa itsestäsi, joka on valmis hakemaan apua. Loppujen lopuksi paras ajattelusi johti aika suureen sotkuun, eikö niin? Se ei ole kritiikkiä, vaan se on yksinkertaisesti merkki siitä, että huumeet ja alkoholi vaikuttavat rationaaliseen päätöksentekokykyymme. On tärkeää luottaa hoitojasi valvovan henkilökunnan ohjaukseen – varsinkin kun he ovat olleet sinun asemassasi. (Cornerstone of Recovery -hotellin kliinisestä henkilökunnasta yli 75 prosenttia on toipunut alkoholismista ja riippuvuudesta.)
Totelkaa sääntöjä
Me ymmärrämme: Narkomaanit ja alkoholistit ovat kapinallisia henkiä, jotka eivät pidä siitä, että heille sanotaan, mitä tehdä. Olemme kuitenkin huomanneet, että riippuvuus ja alkoholismi eivät vain vapauta meitä sopeutumisesta, vaan ne katkaisevat myös terveelliset tavat. Varhainen toipuminen on usein pikakurssi, jolla opitaan, miten olla taas kunnollinen ihminen, ja se tarkoittaa, että on täytettävä tietyt itselle asetetut odotukset: mentävä ryhmään ajoissa. Ei pidä hattua rakennuksessa. Tupakointi määrätyillä alueilla. Ei veljeillä vastakkaisen sukupuolen kanssa. Tehtävien suorittaminen. Nämä eivät ole mielivaltaisia sääntöjä, eivätkä ne ole ankaria. Ne ovat vain muistutuksia siitä, että varjoista nouseminen tarkoittaa usein sitä, ettei meidän enää tarvitse elää kuin villiintyneet kissat.
Älkää luovuttako
Monille narkomaaneille ja alkoholisteille selviytymiskeino on se, että he kulkevat läpi elämänsä tekohymy kasvoillaan. He eivät halua muiden tietävän, miten huonosti asiat todella ovat, joten vakiovastauksesta ”Olen kunnossa” tulee iskulause aina, kun hyvinvoinnistamme kysytään. Huume- ja alkoholikuntoutuksessa naamiot voidaan kuitenkin riisua. Potilaita rohkaistaan kertomaan tunteistaan, vaikka ne olisivat kielteisiä, sillä vain päästämällä irti osan henkisestä myrkystä he voivat alkaa parantua. Näiden häpeän ja itseinhon puolien kaivaminen tai juomisen ja käyttämisen seurausten kohtaaminen voi kuitenkin joskus aiheuttaa bumerangivaikutuksen. On aikoja, jolloin jokainen potilas tuntee itsensä arvottomaksi ja siltä, ettei hän voi mitenkään pysyä puhtaana ja raittiina. Tärkeintä on ymmärtää, ettet ole yksin näiden tunteiden kanssa, eikä niiden ilmaiseminen tarkoita, että sinua moitittaisiin. (Luota meihin, olemme kuulleet sitä paljon.) Sinun on totuttava siihen, että me uskomme sinuun, että mielestämme olet arvokas ja että teemme kaikkemme muistuttaaksemme sinua näistä tosiasioista, kun olet allapäin. Pyydämme vain, ettet ”lähde ennen kuin ihme tapahtuu”, kuten joissakin toipumispiireissä on tapana sanoa.
Hyödynnä hoitoa
NIDA:n mukaan ”käyttäytymisterapiat – mukaan lukien yksilö-, perhe- tai ryhmäohjaus – ovat yleisimmin käytettyjä huumeiden väärinkäytön hoitomuotoja. Käyttäytymisterapioiden painopisteet vaihtelevat, ja niihin voi kuulua potilaan motivaation käsitteleminen muutokseen, kannustimien tarjoaminen pidättäytymiseen, taitojen kehittäminen huumeidenkäytön vastustamiseksi, huumeidenkäyttötoiminnan korvaaminen rakentavalla ja palkitsevalla toiminnalla, ongelmanratkaisutaitojen parantaminen ja parempien ihmissuhteiden helpottaminen. Myös osallistuminen ryhmäterapiaan ja muihin vertaistukiohjelmiin hoidon aikana ja sen jälkeen voi auttaa ylläpitämään pidättäytymistä.” Cornerstone of Recovery -laitoksessa käytämme kaikkea mahdollista traumaterapiasta skeematerapiaan, kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan, dialektiseen käyttäytymisterapiaan ja paljon muuta negatiivisten ajattelumallien ja itsetuhoisten tapojen tunnistamiseksi ja hoitamiseksi, jotka ovat usein huumeiden ja alkoholin käytön taustalla. Jos haluat tosissasi parantua, tee se työ, jota sinulta vaaditaan.
Keskity fyysiseen terveyteesi
Me Cornerstone of Recovery -hotellissa uskomme ”koko ihmisen” lähestymistapaan hoidossa, mikä tarkoittaa, että meillä on ohjelmia, joilla hoidetaan kehoasi, mieltäsi, tunteitasi ja henkeäsi. Yksi tärkeimmistä välineistä, joita tarjoamme jokaiselle potilaalle, on osallistuminen kunto-ohjelmaamme, sillä pienet voitot fyysisessä terveydentilassasi johtavat parempaan mielentilaan. Vaikka jokaisen potilaan on osallistuttava kuntosaliohjelmaan, huippumodernissa kuntosalissamme on viikonloppuisin vapaita aikoja. Mitä enemmän hyödynnät kaikkia liikuntamahdollisuuksia, sitä paremmalta sinusta tuntuu.”
Get Plugged In
Yksi Cornerstone of Recovery -hotellin hoitoarsenaalin kriittisimmistä työkaluista on potilaiden perehdyttäminen 12 askeleen toipumisprosessiin. Koko oleskelunsa ajan potilaat osallistuvat sekä sisäisiin että ulkoisiin kokouksiin erilaisissa 12 askeleen ohjelmissa – esimerkiksi Anonyymit alkoholistit ja Anonyymit narkomaanit – ja niille, jotka lähtevät hoidosta 30 päivän jälkeen, nämä ohjelmat voivat olla elinehto raittiuteen. Mutta älä luota meidän sanoihimme: Alcoholics Anonymous Effectiveness -tutkimuksen mukaan: Faith Meets Science”, joka julkaistiin Journal of Addictive Diseases -lehden vuonna 2009 ilmestyneessä numerossa, ”AA:n tehokkuudesta on melko vahvaa näyttöä: AA:han osallistuvien pidättäytymisasteet ovat noin kaksi kertaa korkeammat”. Potilaat, jotka tarttuvat tilaisuuteen osallistua 12 askeleen toimintaan, luovat vahvan perustan pitkäaikaiselle raittiudelle 30 hoitopäivän jälkeen.
Aloita jälkihoidon suunnittelu heti
Kokonaiskuvassa 30 päivää ei ole pitkä aika. On siis ehdottoman tärkeää, että potilaat alkavat miettiä jo heti prosessin alussa, mitä tapahtuu, kun se on ohi. Onko intensiivinen avohoito vaihtoehto? Entä 12 askeleen kokouksiin osallistuminen? Oletko valmis osallistumaan kampuksella järjestettäviin ilmaisiin jälkihoitoryhmän kokouksiin? NIDA:n mukaan ”laitoshoidon jälkeen on tärkeää, että yksilöt osallistuvat edelleen avohoito-ohjelmiin ja/tai jälkihoito-ohjelmiin. Nämä ohjelmat auttavat vähentämään uusiutumisriskiä sen jälkeen, kun potilas poistuu laitoshoidosta.”
On tärkeää, ettei koskaan unohda riippuvuuden ja alkoholismin luonnetta: Ne ovat kroonisia, eteneviä ja usein kuolemaan johtavia sairauksia, jotka vaativat pitkäaikaista hoitoa pitääkseen ne hallinnassa. Yksi suurimmista virheistä, joita kärsivät yksilöt tekevät, on teeskennellä, että ne ovat pieniä haittoja tai tilapäisiä takaiskuja, jotka voidaan voittaa ja unohtaa. Toipumisessa on kyse täydellisestä ja täydellisestä elämänmuutoksesta, koska suurin osa addikteista ja alkoholisteista oli tyytymättömiä elämäänsä jo kauan ennen kuin he alkoivat juoda tai käyttää huumeita.
Tämän linssin läpi katsottuna 30 päivän hoito ei ole kovin pitkä aika tuon muutoksen aikaansaamiseksi – mutta se voi olla hyvä alku erityisesti niille, jotka noudattavat näitä 10 vinkkiä, joilla he voivat saada parhaan mahdollisen hyödyn irti 30-päiväisestä huumeiden vieroitushoito-ohjelmasta.
LÄHDEPALVELUT
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/principles-effective-treatment
: https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/treatment-approaches-drug-addiction
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/frequently-asked-questions/how-effective-drug-addiction-treatment
: https://health.usnews.com/wellness/articles/2017-09-07/6-tips-for-finding-a-good-drug-and-alcohol-treatment-center
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/principles-effective-treatment
: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2746426/