11 vinkkiä rehellisempään parisuhteeseen

Valheet ja epärehellisyys ovat yksi asia, joka saa parisuhteesi syttymään tuleen. Sillä ei ole väliä, kerrotko pieniä valkoisia valheita vai mahtipontisia valheita – suhteesi on oltava rehellinen, jotta se toimisi. Loppujen lopuksi rehellisyys on todellakin se, jonka varaan kaikki muu hyvä rakentuu.

Jos et usko minua (tai olet saanut itsesi vakuuttuneeksi muusta), muistele hetkeä, jolloin keksit totuuden. Vaikka valehtelisit vain jostain pienestä asiasta, koko juttu todennäköisesti riistäytyi käsistä. Melko pian hiippailit, rakensit valheita ja jouduit muistamaan kaiken, mitä sanoit. Olit väsynyt, puolisosi tiesi sen täysin, ja asiat menivät luultavasti oudoiksi.

Miksi siis teemme niin? Miksi teemme elämästämme vaikeampaa, sen sijaan että vain kertoisimme sananmukaiset asiat? Kuten Nicole Martinez, Psy.D., LCPC, kertoo minulle sähköpostitse: ”Pariskunnilla on taipumus olla epärehellisiä toisilleen samoista syistä, joista olemme epärehellisiä kenen tahansa kanssa. Haluamme välttää konflikteja, rangaistuksia tai koettua onnettomuutta.”

Siinä on järkeä. Ja silti pyrkimys välttää kaikkea mahdollista tuskaa vain pahentaa asioita. On paljon parempi kohdata totuus suoraan ja käsitellä sitä pariskuntana. Alla on muutamia tapoja tehdä juuri niin, jotta teillä molemmilla olisi terveempi ja totuudenmukaisempi suhde.

Ole valmis kuulemaan totuus

Pelottavinta rehellisemmässä ja totuudenmukaisemmassa parisuhteessanne on juuri se, että – oikeasti tietää totuuden. Jos epärehellisyyttä on esiintynyt jo jonkin aikaa, tämä saattaa tarkoittaa, että joudut kohtaamaan jotain, jonka olet ollut enemmän kuin halukas harjaamaan maton alle. Yritä kuitenkin olla pelkäämättä sitä, mitä saat selville. ”Hyvä tai huono, se on totuus”, Martinez sanoo. Jos se ei revi teitä erilleen, se vain lähentää teitä – ja se on tavallaan asian ydin.”

Keskustele asioista sitä mukaa, kun niitä tapahtuu

Tärkeitä keskusteluja ei pidä lykätä, Scott Stabile sanoo MindBodyGreen.com-sivustolla. Ota siis tavaksi keskustella asioista niiden ilmaantuessa. Hän ehdotti, että varaatte keskustelulle jonkin ajan, joka sopii teille molemmille, ja sitten pitäydytte siinä. Olipa kyse sitten yksinkertaisesta väärinkäsityksestä tai suuresta ongelmasta, siitä puhuminen tuoreeltaan estää asioita karkaamasta käsistä.

Ole niin kärsivällinen kuin mahdollista

Joskus rehellisyys on super vaikeaa, ja saatat huomata, että puolisosi kamppailee oikeiden sanojen kanssa. Jos näin on, kuuntele häntä rauhallisesti. ”Kukaan ei kommunikoi täydellisesti. On tärkeää olla kärsivällinen kumppanisi kanssa, kun hän yrittää ilmaista itseään”, Stabile sanoo. ”Kuuntele avoimesti ja kärsivällisesti, mitä hän sanoo.” Se helpottaa teitä molempia.

Ole rehellinen reaktioissasi

Jos kumppanisi vuodattaa sydäntään, sinulla saattaa olla kiusaus tuijottaa takaisin suorin kasvoin, vaikka tunnetkin olevasi vihainen, järkyttynyt tai loukkaantunut. Se saattaa olla kohteliasta, mutta siitä ei ole juuri apua. Jos jokin hänen sanomisistaan todella ärsyttää sinua, on paljon parempi sanoa se. (Kaikki rehellisyyden nimissä, eikö?)

Yritä lukea heidän kehonkieltään

”Kumppanisi kanssa keskustellessasi on kyse muustakin kuin sanoista”, Stabile sanoo. Ja tätä voi ilmeisesti käyttää hyvään tarkoitukseen. Olethan todennäköisesti kumppanisi kehonkielen asiantuntija. Kun tiedät, milloin hän näyttää surulliselta huolimatta siitä, mitä hän sanoo, se voi auttaa viemään rehellistä keskustelua eteenpäin.

Mutta älä ole ajatustenlukija

Kehonkielestä voi olla apua, totta kai. Mutta älä luota pelkästään siihen äläkä kuvittele olevasi ajatustenlukija, sillä se voi johtaa väärinkäsityksiin. Kuten Martinez sanoo: ”Älä oleta, mitä toinen ajattelee, vaan kysy häneltä.” Niin yksinkertaista kuin se onkin.

Vastustakaa tuomitsemista

Jos haluatte olla avoimempia toisillenne, teidän molempien on laitettava tuomitseminen pois. ”Kun tunnemme itsemme tuomituksi, joko puolustautumme tai sulkeudumme, eikä kumpikaan niistä edistä avointa vuoropuhelua”, Stabile sanoo. Kun olette rentoja ja avoimia sille, mitä toisillanne on sanottavaa, rehellisyys pääsee virtaamaan eteenpäin.

Sallikaa toisillenne aikalisä

Ehdenmukaiset keskustelut ovat väsyttäviä AF. Itse asiassa niin väsyttäviä, että veikkaan sen olevan toinen syy miksi me kaikki vältämme niitä. Parasta on pitää taukoa, jos tuntee uupuvansa. ”Jos yritätte olla rehellisiä toisillenne, varmistakaa, että annatte toisillenne mahdollisuuden ”jättäytyä pois” jossain vaiheessa, jotta voitte rauhoittua tai viettää aikaa rauhassa”, todetaan YourTango.com-sivuston artikkelissa. Ja palaa keskusteluun vasta sitten, kun molemmat tuntevat olevansa valmiita.

Myönnä omat virheesi

Voi olla houkuttelevaa haluta ”voittaa” keskustelu tai tulla esiin henkilönä, joka on täydellinen ja oikeassa. Mutta tilan luominen totuudenmukaiselle vuoropuhelulle tarkoittaa usein omien virheiden myöntämistä. Jos pystyt siihen, myös kumppanisi tekee sen todennäköisemmin.

Kääntykää toistenne puoleen ongelmienne kanssa

On täysin okei uskoutua ystävillenne ja perheellenne, mutta älkää tehkö heistä ainoaa lohtunne. Se, että pidät kumppanisi ajan tasalla, auttaa teitä luottamaan toisiinne ja luo sellaista suhdetta, jossa molempien on mukava jakaa. ”Jos olet avoin ja paljastat itsesi, kumppanisi on todennäköisemmin avoimempi kanssasi”, tohtori Joel Block, sertifioitu pariterapeutti kertoi Women’s Health -lehdelle.

Ole avoin puutteistasi

Olipa kyse sitten vihaongelman myöntämisestä tai täydellisestä ja täydellisestä kyvyttömyydestäsi kokata ruokaa – omien vikojen paljastaminen on välttämätön askel kohti rehellisempää kanssakäymistä. Avoimuus tällaisista puutteista saa teidät molemmat tuntemaan olonne mukavaksi paljastaessanne isompia asioita, Narinsin mukaan.

Luottamuksen ja rehellisyyden kasvaessa teistä tulee nopeasti se mahtava pariskunta, joka voi jakaa mitä tahansa ja olla täysin rehellinen toisilleen. Ja mikä voisi olla parempaa kuin se?

Kuvia: Pexels (11); Unsplash, Matthew Wiebe

.