Chuando Tan on 51-vuotias singaporelainen mies, joka on herättänyt koko maailman huomion. Valokuvaaja joutui valokeilaan, sillä vaikka hän on syntynyt vuonna 1967, hän näyttää 20-vuotiaalta! Aika ei tunnu kuluvan Tanin ohi. Mies järkytti mediaa, ja jotkut toimittajat päättivät kysyä, mitä hän ei ole tehnyt vanhentuakseen. Tänään näytämme sinulle 5 salaisuutta, jotka saavat hänet näyttämään nuorekkaalta.
Miten kaikki alkoi
Tämä singaporelainen mies työskenteli 1980-luvulla mallina ja oli poplaulaja 1990-luvulla. Hänen musiikkiuransa ei kuitenkaan kestänyt pitkään, minkä vuoksi Tan valitsi toisen harrastuksen – valokuvauksen. Julkaistuaan joitakin valokuvaustöitään internetissä hän päätti jakaa kuvia itsestään, ja siitä kaikki alkoi.
”Aloitin Instagram-tilin, koska eräät ystäväni kertoivat minulle, että asiakkaat haluavat nykyään tietää, kuinka suuri seuraajamäärä valokuvaajalla on sosiaalisessa mediassa. Pippuroidakseni tiliäni postasin useita kuvia itsestäni kertoakseni ajatuksistani kuvateksteissä.”
Käyttäjät huomasivat heti, että Tan ei näyttänyt tavalliselta 51-vuotiaalta. Joidenkin mielestä se johtuu genetiikasta. Toisten mielestä salaisuus on hänen asuinpaikkansa, sillä Singaporessa on puhdas ilma, hyvät lääkkeet ja laadukkaat tuotteet. Näille kahdelle tekijälle emme voi tehdä mitään. Se, mitä voimme tehdä, on noudattaa viittä asiaa, joita valokuvaaja tekee päivittäin ja jotka ovat välttämättömiä ikääntymistä vastaan.
1. Syö 6 kananmunaa aamupalaksi
Tan uskoo, että hänen ulkonäkönsä riippuu 70-prosenttisesti ruoasta, jota hän syö, ja 30-prosenttisesti harjoituksista, joita hän tekee. Siksi hän syö aamiaiseksi 6 keitettyä kananmunaa, joissa on vain 2 munankeltuaista (kolesterolin takia). Lisäksi hän juo lasillisen maitoa, ja joskus hän lisää aamiaiseensa avokadoa hedelmien kanssa. Tämä on hyvä määrä proteiinia ja energiaa päivän alkuun.
Munien lisäksi hän syö päivän aikana kanaa riisin kanssa, grillattuja vihanneksia ja kalakeittoa. Valokuvaaja myöntää, että jäätelö on hänen heikkoutensa, mutta hän syö kyseistä jälkiruokaa vain päivän alkupuolella. Hän välttää myös kahvia ja teetä, mutta juo paljon vettä. Hän ei tupakoi, ei juo alkoholia ja syö päivälliseksi salaattia tuoreista vihanneksista.
2. 90 minuuttia liikuntaa päivässä
Tan harrastaa voimaharjoittelua neljä kertaa viikossa, tai vähintään kolme kertaa, jos hän on hyvin kiireinen. Hän käyttää tähän toimintaan enintään 30 minuuttia. Voimaharjoittelua seuraa aina sydänharjoittelu. Polvivamman vuoksi hän ei kuitenkaan juokse, vaan kävelee kovaa vauhtia juoksumatolla. Lisäksi hän yrittää uida joka päivä. Mies menee iltaisin uima-altaaseen ja ui noin tunnin ajan.
3. Tee vain sitä, mitä haluat tehdä
Se saattaa kuulostaa triviaalilta, mutta kuinka moni meistä tekee sitä, mitä todella haluaa tehdä? Ehkä tämä on ikuisen nuoruuden salaisuus? Sillä kaikki, mitä teet, vaikuttaa psyykkisesti ja siten koko kehoosi.
”Olen kokeillut monia eri töitä ja pysähtynyt siihen, mistä todella pidän. Rakastan ihmisiä, rakastan viestintää, rakastan valokuvauksen järjestämistä ja rakastan valokuvien ottamista. Jos teet sellaista, mistä et pidä, tulee huono olo, eikä se tietenkään vahvista terveyttäsi.”
4. Älä käytä ihonhoitotuotteita
Jotkut ihmiset luulevat, että Tan on tehnyt plastiikkakirurgisia leikkauksia ja käyttää jotain erikoiskosmetiikkaa. Hän on kuitenkin jo kiistänyt nämä väitteet. ”Minulla on herkkä iho, joten käytän päivittäin vain kahta asiaa: kasvojenpesugeeliä ja kosteusvoidetta.”
Kerran hänelle esiteltiin Botox-operaatio. Hän kokeili, mutta ei pitänyt vaikutuksesta eikä ole sen jälkeen enää tehnyt mitään. Tan myöntää kuitenkin, että hän maalaa hiuksiaan harmaiden hiustensa vuoksi-
5. Hän ei käy suihkussa myöhään
Hän yrittää itse asiassa olla menemättä nukkumaan kello 23 jälkeen ja herää joka päivä aikaisin. Tan on varma, että yötyöt ja elokuvien katsominen puolenyön jälkeen eivät paranna terveyttä. Nukkuakseen hyvin hän lopettaa syömisen 5-6 tuntia ennen nukkumaanmenoa. ”Luota minuun, aikaisin nukkumaanmeno on sen arvoista. Kun olet nukkunut tarpeeksi, pystyt tekemään enemmän asioita päivän aikana kuin jos työskentelet yöllä.”
Mikä on siis salaisuus?
Lyhyesti sanottuna salaisuus on: sinulla on työ, jota rakastat, terveellinen ruokavalio, nuku hyvin ja liiku. Jared Leto, Chris Evans, Margot Robbie ja monet muut julkkikset noudattavat samaa elämäntyyliä.