3 päivän sotilasruokavalio: Miten se toimii ja kuinka paljon painoa voi pudottaa?

3 päivän sotilasruokavalio väittää auttavansa sinua pudottamaan jopa 10 kiloa vain yhdessä viikossa.

Ei ole olemassa niin monia erilaisia ruokavaliosuunnitelmia, ja näyttää siltä, että uusin niistä, jonka ihmiset laittavat koetukselle, on 3 päivän sotilasruokavalio.

Dieetti on suosittu useiden julkkisten, kuten Khloe Kardashianin, keskuudessa.

Siltä varalta, että harkitset liittymistä tähän hypeen, olemme selittäneet kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää siitä, miten sotilasruokavalio toimii, ja lisänneet mukaan joitain huippureseptejämme, joita voisit sisällyttää sotilasruokavalion ateriakokonaisuuteen.

Jos siis olet päättänyt pudottaa painoa ja päästä kuntoon ennen kuin lähdet kesälomalle, lue eteenpäin…

Credit: Getty

Mikä on sotilasruokavalio-ohjelma ja toimiiko se?

Voi luulla, että sotilasruokavalio liittyy organisaatioon nimensä vuoksi, mutta se ei oikeastaan liity siihen lainkaan.

Ja voit myös olla iloinen siitä, että siihen ei myöskään liity mitään kovan luokan sotilasharjoituksia.

Dieetti on saanut lempinimen ”sotilasruokavalio”, koska sitä on aika kova noudattaa.

Se vaatii kolmen päivän määrätyn ruokavalion noudattamista, jonka jälkeen neljän päivän ajan saa syödä mitä haluaa (kunhan pysyy alle 1500 kalorin).

Kysymys kuuluukin, toimiiko se?

Sotilasruokavalion nettisivujen mukaan laihdutussuunnitelmalla voi laihduttaa jopa 10 kiloa vain yhdessä viikossa polttamalla rasvaa ja nopeuttamalla aineenvaihduntaa.

Dieetti toimii, koska määrätyn ruokavalion kolmena päivänä syömäsi ruoka-aineiden yhdistelmä on taitavasti koottu niin, että ruoka-aineet hajottavat kemiallisesti toisiaan ja optimoivat painonpudotuksen.

Kolmen päivän armeijan ateriakokonaisuus on vähäkalorinen tarjoten vain 1000 kaloria päivässä, mikä on hyvin vähän, kun otetaan huomioon, että keskiverto nainen polttaa 1800 kaloria päivässä.

Olet siis kolmen päivän ajan kalorivajeessa, koska syöt vähemmän kaloreita kuin poltat.

Ajatuksena on toistaa tätä viikoittaista sykliä niin kauan, kunnes olet tyytyväinen painoosi.

Credit: Charles Islander/Getty

3 päivän sotilasruokavalion ateriasuunnitelma

Sotilasruokavalio-sivusto tarjoaa netissä ilmaiset ateriasuunnitelmat kolmen päivän tiukkaa laihdutusta varten.

Jokainen ateriasuunnitelman aamiainen aloittaa päivän greippiä. Niitä, jotka eivät voi syödä greippiä, kehotetaan laittamaan puoli teelusikallista backing soodaa veteen ja juomaan se.

Aamiainen

1/2 greippiä

1 viipale paahtoleipää

2 ruokalusikallista maapähkinävoita

1 kuppi maapähkinävoita

. Kahvi tai tee (kofeiinia sisältävä)

Lounas

1/2 kupillista tonnikalaa

1 viipale paahtoleipää

1 kuppi kahvia tai teetä (kofeiinia sisältävä)

Lounas

1 kupillinen kahvia tai teetä (kofeiinia sisältävä) kofeiinia)

Illallinen

3 unssia mitä tahansa lihaa

1 kuppi vihreitä papuja

1/2 banaania

1 pieni omena

1 kuppi vaniljajäätelöä

Nettisivuilta löytyvät myös kasvisruokavalion vegaaniruokavalio- ja kasvissyöjäversio.

Credit: Getty

Mitä voin juoda 3 päivän sotilasruokavaliolla?

3 päivän sotilasruokavaliossa kehotetaan juomaan vain vettä – paljon vettä.

Ja jos olette kahvinarkomaaneja, voitte silti juoda kahvia – mutta vain mustaa kahvia (5 kaloria), älkää lisätkö siihen maitoa tai sokeria.

Ei valitettavasti voi juoda alkoholia kolmena määrämuotoisen ruokavaliopäivänä, mutta neljänä vapaapäivänä voi juoda alkoholia.

Mitä voin syödä neljänä vapaapäivänäni?

Neljänä vapaapäivänäsi voit periaatteessa syödä mitä tahansa, kunhan se on alle 1500 kaloria.

Vähemmistö ihmisistä laihtuu silti, jos he pitävät kalorimääränsä alle 1500:n.

Muista, että terveellisellä ruokavaliolla on suotuisa vaikutus mielialaan ja yleiseen hyvinvointiisi.

Lue lisää: Ruoat, joita kannattaa välttää, kun yrität laihtua

Credit: Getty

Paljonko voit laihtua 3 päivän sotilasruokavaliolla?

Viikolla noudattamalla ruokavaliosuunnitelmaa voit kuulemma laihtua jopa 10 kiloa – suurin osa tästä on vesipainoa.

Kaikki ihmiset eroavat kuitenkin toisistaan. Painonpudotus riippuu monista eri tekijöistä, kuten henkilön aineenvaihdunnasta ja ruokavaliosta ennen suunnitelman aloittamista.

Et luultavasti pudota 10 kiloa joka viikko – useimmat ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että vain yhden-kahden kilon pudottaminen viikossa on terveellinen tapa laihtua.

Onko sotilasruokavalio terveellinen?