3 päivän sotilasruokavalio: Miten se toimii ja kuinka paljon painoa voin menettää?

Täällä on niin monia erilaisia ruokavaliosuunnitelmia, ja näyttää siltä, että uusin, jonka ihmiset ottavat testiin, on 3 päivän sotilasruokavalio.

Ruokavalio on suosittu useiden julkkisten, kuten Khloe Kardashianin, keskuudessa.

Siltä varalta, että harkitset liittymistä tähän hypeen, olemme selittäneet kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää siitä, miten sotilasruokavalio toimii, ja lisänneet mukaan muutamia parhaita reseptejämme, joita voisit sisällyttää sotilasruokavalion ateriasuunnitelmaan.

Jos siis olet päättänyt pudottaa painoa ja päästä kuntoon ennen kuin lähdet kesälomalle, lue eteenpäin…

Mikä on sotilasruokavalio ja toimiiko se?

Voisit luulla, että sotilasruokavalio liittyy organisaatioon nimen vuoksi, mutta se ei oikeastaan liity siihen lainkaan.

Ja saatat myös olla iloinen tietäessäsi, että siihen ei myöskään liity kovia sotilasharjoituksia.

Dieetti on saanut lempinimen ”sotilasruokavalio”, koska sitä on aika kova noudattaa.

Se vaatii kolmen päivän määrätyn ruokavalion noudattamista, jonka jälkeen neljän päivän ajan saa syödä mitä haluaa (kunhan pysyy alle 1500 kalorin).

Kysymys kuuluukin, toimiiko se?

Sotilasruokavalion nettisivujen mukaan laihdutussuunnitelmalla voi laihduttaa jopa 10 kiloa vain yhdessä viikossa polttamalla rasvaa ja nopeuttamalla aineenvaihduntaa.

Dieetti toimii, koska määrätyn ruokavalion kolmena päivänä syömäsi ruoka-aineiden yhdistelmä on taitavasti koottu niin, että ruoka-aineet hajottavat kemiallisesti toisiaan ja optimoivat painonpudotuksen.

Kolmen päivän armeijan ateriakokonaisuus on vähäkalorinen tarjoten vain 1000 kaloria päivässä, mikä on hyvin vähän, kun otetaan huomioon, että keskiverto nainen polttaa 1800 kaloria päivässä.

Olet siis kolmen päivän ajan kalorivajeessa, koska syöt vähemmän kaloreita kuin poltat.

Ajatuksena on toistaa tätä viikoittaista sykliä, kunnes olet tyytyväinen painoosi.

3 päivän sotilasruokavalion ateriasuunnitelma

Sotilasruokavalio-sivusto tarjoaa verkossa ilmaiset ateriasuunnitelmat kolmen päivän tiukkaa laihdutusta varten.

Jokainen ateriasuunnitelman aamiainen aloittaa päivän greippiä. Niitä, jotka eivät voi syödä greippiä, kehotetaan laittamaan puoli teelusikallista backing soodaa veteen ja juomaan se.

Aamiainen

1/2 greippiä

1 viipale paahtoleipää

2 ruokalusikallista maapähkinävoita

1 kuppi maapähkinävoita

. Kahvi tai tee (kofeiinia sisältävä)

Lounas

1/2 kupillista tonnikalaa

1 viipale paahtoleipää

1 kuppi kahvia tai teetä (kofeiinia sisältävä)

Lounas

1 kupillinen kahvia tai teetä (kofeiinia sisältävä). kofeiinia)

Lounas

3 unssia mitä tahansa lihaa

1 kuppi vihreitä papuja

1/2 banaania

1 pieni omena

1 kuppi vaniljajäätelöä

Nettisivuilta löytyvät myös sotilasruokavalion vegaaniruokavalio- ja kasvisruokavalion versiot.

Mitä voin juoda 3 päivän sotilasruokavaliolla?

3 päivän sotilasruokavaliossa kehotetaan juomaan vain vettä – paljon vettä.

Ja jos olette kahviaddikteja, voitte silti juoda kahvia – mutta vain mustaa kahvia (5 kaloria), älkää lisätkö siihen maitoa tai sokeria.

Ei valitettavasti voi juoda alkoholia kolmena määrämuotoisen dieettipäivänä, mutta neljänä vapaapäivänä voi juoda alkoholia.

Mitä voin syödä neljänä vapaapäivänäni?

Neljänä vapaapäivänäsi voit periaatteessa syödä mitä tahansa, kunhan sen kalorimäärä on alle 1500 kaloria.

Vähemmistö ihmisistä laihtuu silti, jos he pitävät kalorimääränsä alle 1500 kalorissa.

Muista, että terveellisellä ruokavaliolla on positiivinen vaikutus mielialaan ja yleiseen hyvinvointiisi.

Lue lisää: Ruoat, joita kannattaa välttää, kun yrität laihtua

Paljonko voit laihtua kolmen päivän sotilasruokavaliolla?

Viikon noudattamalla ruokavaliosuunnitelmaa voit kuulemma laihtua jopa 10 kiloa – suurin osa tästä on vesipainoa.

Kaikki ovat kuitenkin erilaisia. Painonpudotus riippuu monista eri tekijöistä, kuten henkilön aineenvaihdunnasta ja ruokavaliosta ennen suunnitelman aloittamista.

Et luultavasti laihduta 10 kiloa joka viikko – useimmat ravitsemusterapeutit suosittelevat, että vain yhden-kahden kilon laihduttaminen viikossa on terveellinen tapa laihtua.

Onko sotilasruokavalio terveellinen?

Sotilasruokavalio on hyvin vähäkalorinen, ja tämän vuoksi se saattaa jättää sinut energian puutteeseen.

Kolmen päivän määrätyn dieetin aikana kulutat vain 1000 kaloria päivässä, ja tämä on paljon vähemmän kuin mitä luultavasti söit aiemmin.

Sentähden joillakin ihmisillä voi esiintyä päänsärkyä, huimausta ja jatkuvaa näläntunnetta sen seurauksena.

Minkä tahansa dieetin kohdalla on hyvä keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat.