”3000 askelta 30 minuutissa” -viestin pitäisi olla tärkeä uusi kansanterveydellinen tavoite.
Tämä halpa ja mitattavissa oleva kohtuullisen tai voimakkaan liikunnan harrastaminen – MVPA – on hyväksi terveydelle.
Liittykää ryhmään, motivoikaa toisianne ja pyrkikää kävelemään 3000 askelta 30 minuutissa vähintään viitenä päivänä viikossa.
#hearthealth #lifestylemedicine #kävely #liikunta #fitness #preventio
Uusi tutkimus osoitti, että:
Riskikävely 30 minuuttia tai enemmän päivittäin useimpina päivinä viikossa voi auttaa aikuisia ja iäkkäitä aikuisia saavuttamaan kohtuullisen ja vilkkaan fyysisen aktiivisuuden (MVPA) terveyshyötyjä tuottavat ohjearvot, ja silti moni ei saavuta niitä.
Kestävien terveyshyötyjen saamiseksi lisääntynyt fyysinen aktiivisuus on säilytettävä.
Tässä tutkimuksessa havaittiin, että aikuiset ja iäkkäät aikuiset osallistujat, jotka saivat 12-viikkoisia askelmittariin perustuvia kävelyinterventioita, joita tarjottiin joko postitse tai sairaanhoitajan tuella, harrastavat edelleen enemmän fyysistä aktiivisuutta 3-4 vuotta myöhemmin.
Pedometer-interventiot voivat auttaa vastaamaan kansanterveyden fyysisen passiivisuuden haasteeseen.