Vauvan maailmassa tapahtuvien muutosten ymmärtäminen voi olla todella hyödyllistä ja pelastaa mielenterveyden. Yritä nähdä vauvasi unessa tapahtuvat muutokset positiivisena asiana ja että hänen aivonsa ja unensa kypsyvät hyvin.
Voit tehdä joitakin asioita, jotka helpottavat siirtymää sekä sinulle että vauvalle.
– Vauvasi päivän alku- ja loppuaikojen pitäminen melko yhtenäisenä auttaa asettamaan hänen kehon kellonsa. Suuret vaihtelut aamu- ja nukkumaanmenoajoissa voivat aiheuttaa vauvallesi jet lagin.
– Anna vauvallesi mahdollisuuksien mukaan mahdollisuus nukahtaa itse. Jos näin ei tapahdu, älä stressaa. Hyvin levännyt vauva on tärkeintä.
– Yritä estää vauvaa väsymästä liikaa. Kun olemme yliväsyneitä, vapautamme kortisoli-nimistä hormonia, joka saa meidät tuntemaan olomme stressaantuneeksi ja hermostuneeksi. Yliväsyneen vauvan on vaikeampi nukahtaa. Vauvan väsymyksen merkkien havaitseminen ja hänen auttamisensa nukahtamaan heti ensimmäisten väsymyksen merkkien ilmaantuessa auttaa todella paljon.
– Katso, missä vauva nukkuu. Vastasyntynyt on saattanut nukkua koiran haukkumisen, television ja pölynimurin läpi, mutta 4 kuukauden ikäinen ei ehkä pysty siihen. Jos häiriötekijöitä on paljon, kokeile poistaa joitain, josko se auttaisi. Kiireisessä kotitaloudessa vaaleanpunainen kohina voi auttaa estämään ulkoisen melun.
– Hae apua! Jos vauvasi ei todellakaan nuku hyvin ja olette molemmat uupuneita, ei ole hukkaan heitettyä ylpeyttä puhua terveydenhuollon ammattilaisen tai unikonsultin kanssa. Haluamme todella auttaa, eikä sinun todellakaan tarvitse jättää vauvaa itkemään auttaaksesi häntä saamaan parempaa unta.