Vähän on parempaa kuin aloittaa päiväsi mahtavalla harjoituksella. Cati, yksi 5am FIT Camp -valmentajistamme, rakastaa henkilökohtaisesti herätä ja loistaa aikaisin aamulla. Katso muutamia syitä, miksi hän on niin suuri 5am-treenin fani!
-
Rakenna rutiinia
Me kaikki tiedämme, että kehomme kukoistaa rutiinista. Herääminen aamuviiden treeniin voi auttaa sinua rakentamaan rutiinia. Kun sinulla on asetettu ”tapaaminen”, se auttaa estämään torkkupainikkeen painamisen aamuisin. ja alkaa suunnata kuntosalille saadaksesi päivän treenin.
-
Enemmän energiaa ja keskittymistä päivään
Kun harrastamme liikuntaa, endorfiineiksi kutsuttuja hormoneja vapautuu. Nämä endorfiinit voivat laukaista kehossasi positiivisen tunteen, joka voi sitten johtaa siihen, että työpäivä alkaa hyvin. Treenaaminen auttaa tyhjentämään mielen ja asettamaan standardit päivälle.
-
Älä jätä väliin, hallitse sitä
Oletko koskaan varannut treenin kalenteriisi illaksi töiden jälkeen? Kuulostaa sillä hetkellä hyvältä, eikö? Kunnes sitten pomosi pyytää sinua jäämään myöhään viimeistelemään projektin, tai vielä parempi, työkaverit kysyvät, haluatko mennä happy houriin töiden jälkeen. Tai ehkäpä energiasi on kulunut päivän aikana, sohva kutsuu nimeäsi ja suosikkiohjelmasi tulee tänä iltana. Laita herätyskello muutaman minuutin aikaisemmin aamulla, jotta pääset aamuviideltä treenaamaan. Siten, jos Suzie kolmen kopin päästä haluaa hengailla, aikataulusi on vapaa ja treeni on jo tehty päiväksi!
-
Paremmat yöunet
Takaisin endorfiinien pariin! Kun liikut, kehosi erittää näitä energiaa lisääviä hormoneja. Kun saat tuota energiaa ja yrität mennä nukkumaan treenin jälkeen, se voi aiheuttaa nukahtamisvaikeuksia ja levottoman yön. Tässä kohtaa aamuviiden treeni tulee kuvaan mukaan. Harjoittelusi on tehty tältä päivältä, ja kun kello 21.00 tai 22.00 koittaa, kehosi kertoo sinulle, että sinun on levättävä kunnolla yöksi. Tämä voi myös auttaa rakentamaan rutiinia ja tekemään aamusta hieman helpomman heräämisen hyvän yöunen jälkeen.
-
Ruokailutottumukset ja nesteytys
Aamuviiden treenin tekeminen voi auttaa asettamaan terveelliset ruokailustandardit ja riittävän nesteytyksen päivää varten. Todennäköisesti et syö mansikkatäytteistä kuorrutettua donitsia ennen tai jälkeen aamulenkkiäsi tai lähde FIT-leirille. Haluat saada hyvän aterian, joka antaa kehollesi polttoainetta päivääsi varten eikä vedä sinua alas. Nappaat myös sen vesipullon ennen kuin lähdet kotoa, mikä on hyvä tapa aloittaa nesteytys jo varhain päivällä ja jatkaa sitä koko päivän ajan veden saannilla. Päivän aloittaminen terveellisellä ja tasapainoisella aamiaisella auttaa sinua jatkamaan loppupäivän ajan valitsemalla parempia ruokailutottumuksia.
Jos haluat tehdä muutoksen ja olla osa #5amClubia, otamme sinut mielellämme mukaan! Jos et ole vielä osa Forward Fitness -perhettä, lähetä Suzannelle sähköpostia osoitteeseen [email protected]. Hän auttaa sinua mielellään saamaan sinut rokkaamaan 5am-treenejäsi!