Jos kärsit alaselkäkivusta, on tärkeää noudattaa terveellistä ruokavaliota. Ravitsevien ruokien syöminen voi auttaa sinua paranemaan nopeammin. Toisaalta epäterveellisten ruokien syöminen hidastaa prosessia. Tässä on viisi ruokaa, joita sinun tulee välttää:
-
Sokeriset elintarvikkeet
Sokeriset elintarvikkeet kuuluvat pahimpiin ruokiin, joita voit syödä. Sen lisäksi, että sokeriset ruoat voivat laukaista tulehduksen, ne voivat myös aiheuttaa painonnousua. Ylipaino voi pahentaa selkäkipuja. Myös keinotekoisia makeutusaineita sisältäviä ruokia kannattaa välttää, sillä nekin voivat laukaista tulehduksen.
-
Kasviöljy
Useimmat kasvikset sisältävät runsaasti omega-6-rasvahappoja. Nämä rasvahapot eivät välttämättä ole pahasta. Kun elimistössäsi on kuitenkin enemmän omega 6 -rasvahappoja kuin omega 3 -rasvahappoja, se voi laukaista tulehdusreaktion. Jos päätät käyttää kasviöljyä ruoanlaitossa, käytä sitä vain pieni määrä. Oliiviöljy on yksi terveellisimmistä öljyistä, joilla voit valmistaa ruokaa, koska siinä on kertatyydyttymättömiä rasvoja.
-
Jalostetut viljat
Parasta on syödä täysjyväviljaa jalostettujen viljojen sijaan. Pizzat, murot ja valkoinen leipä ovat joitakin elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti puhdistettuja jyviä. Runsaasti puhdistettuja jyviä sisältävät elintarvikkeet voivat aiheuttaa insuliinipiikin. Tämä voi aiheuttaa tulehduksia.
-
Maidotuotteet
Maitoa ja muita maitotuotteita mainostetaan usein välttämättömänä osana terveellistä ruokavaliota. Maitotuotteet voivat kuitenkin laukaista tulehduksen. Monet ihmiset ovat laktoosi-intolerantteja, mikä tarkoittaa, että heidän elimistönsä on vaikea sulattaa maitotuotteita.
-
Punainen liha
Punainen liha voi olla hyvä proteiininlähde, mutta sitä kannattaa välttää, jos kärsit selkäkivuista. Punaisessa lihassa on neu5gc-nimistä ainetta. Tämä aine edistää tulehdusta. Jotkut kiropraktikkotoimistot tarjoavat ravitsemusohjausta, jos tarvitset lisäohjeita.
Ruokavaliosi muuttaminen ja säännölliset säädöt auttavat vähentämään selkäkipuja. Välttämällä näitä elintarvikkeita huomaat tulehduksen vähenevän ja aloitat matkan kohti terveellistä elämää ilman selkäkipuja.