Jos haluat treenata 3 päivää viikossa, tulet rakastamaan 8-8-16 treeniohjelmaa, jonka nauhoitin hiljattain Vince DelMonten kanssa. Se on kehonosiin jaettu rutiini, jossa hyödynnetään jättisarjoja… jotka ovat aivan raakoja!
Seuraavat videot ovat täysimittaisia treenejä. Näet Vincen suorittavan sarjan, jota seuraa minun sarjani. Kuulet joitakin kultaisia nugetteja siitä, miten saat parhaan mahdollisen hyödyn irti jokaisesta toistosta.
Huomautus: Emme sisällyttäneet vatsalihasten harjoittelua tähän ohjelmaan. Voit vapaasti lisätä omia vatsalihasrutiinejasi treenien loppuun… tai voit hankkia Vincen vatsalihastreenin vain 7 dollarilla täältä ==> Ripped Abs Now!
8-8-16 treenillä teet 8 toistoa ensimmäiseen ja toiseen harjoitukseen, sitten 16 toistoa kolmanteen harjoitukseen jättisarjassa.
Olkapäiden jättisarjat ovat erilaisia. Suoritat 5 harjoitusta 10 toistoa kutakin.
Ensimmäisellä viikolla suoritat vain 2 sarjaa… mutta sinun pitäisi olla aika uupunut näiden 2 sarjan jälkeen. Toisella viikolla teet 3 sarjaa… kolmannella viikolla 4 sarjaa… sitten neljännellä viikolla kasvatat painoa jokaisessa harjoituksessa, mutta palaat takaisin 2 sarjaan.
Tässä on treeni…
1. päivä: Rinta, hauislihas ja hartiat
Lonkat ja nelinkärjet
Selkä, hauislihas ja hartiat
Nauti treenistä ja jaa kokemuksiasi, jos päätät noudattaa sitä seuraavien 4 viikon ajan.
Sculpt a Masterpiece,
Scott Tousignant
Tietoa kirjoittajasta
Scott Tousignant on sertifioitu fitness-konsultti ja Elite Natural Bodybuilder UFE:n kanssa.
Scott on erikoistunut auttamaan tavallisia tyyppejä saamaan repaleiset vatsalihakset mielettömän nopeasti. Hänen huolellisella huomiollaan hienoisiin yksityiskohtiin saat kivikovan ja tunkkaisen ruumiinrakenteen hetkessä!
Kun Scottin on kiireesti poistettava itsepäiset rasvasäkit valokuvausta tai kehonrakennuskilpailua varten, hän turvautuu aikojen saatossa hyväksi todettuun järjestelmäänsä… Elite Physique.
Nyt sinäkin voit seurata hänen helppokäyttöistä järjestelmäänsä paljastaaksesi vihdoinkin repäistyneet vatsalihaksesi ja meislilläsi varustetun vartalon! Tutustu kaikkiin yksityiskohtiin vierailemalla Elite Physique -järjestelmässä jo tänään!