Kolmen päivän split-harjoitus on täydellinen tasapaino loistavalle harjoittelulle vähärasvaisen ruumiinrakenteen rakentamiseksi, mutta ei vaadi tunteja ja tunteja kuntosalilla kerralla. Se on ”hajotettu” tai jaksotettu, jotta se sopii ihmisille, joilla on muita prioriteetteja.
A Lean Lifessa keskitymme harjoitteluun ja kuntoiluun kiireisille ihmisille, jotka haluavat näyttää hyvältä ja elää terveellistä elämää, mutta joiden on tehtävä se tiukalla aikataululla, jossa sinun ei tarvitse elää kuntosalilla.
Mikä on jaettu treenirutiini?
Jaettu treenirutiini on yksinkertaisesti treeni, joka harjoittaa vain tiettyjä lihasryhmiä yhden treenin aikana, eikä ole koko vartalon treeni. Se on ihanteellinen kiireisille ihmisille, jotka haluavat johdonmukaisen treenisuunnitelman, mutta joilla ei ole aikaa viettää 3 tuntia kuntosalilla yksittäisissä lohkoissa. Jaetulla treenirutiinilla saat hyvin keskittyneen, intensiivisen treenin, jossa osut muutamaan lihasryhmään ja olet sisällä ja ulkona.
Miksi 3 päivän jaettu treeni?
Kolmen päivän jaettu treenirutiini on täydellinen kuntosuunnitelma kiireiselle ihmiselle. Yli 80 % ihmisistä, jotka ovat kiireisiä uran ja perheen kanssa, käyttävät jaettua treenirutiinia pysyäkseen aktiivisina treenien parissa.
Kolmen päivän jaettu treeni keskittyy ylävartalon painonnostoon sekä sydänlihaskuntoon, jotta myös alavartalo pysyy aktiivisena.
Jokainen treeni kestää 30 minuuttia, joten teet sen tiukalla aikataululla.
Jokainen treenipäivä on A- tai B-päivä – ja joka viikko vuorottelee vuorotellen.