Abortin jälkeen

…luonnollinen reaktio

Vaikka monet naiset kokevat vain helpotusta raskaudenkeskeytyksen jälkeen, toiset saattavat surra menetettyä raskautta. Vaikka suruprosessi voi olla kivulias sen aikana, voit olla varma, että surun tunteiden, jos niiden ilmaiseminen sallitaan, pitäisi lopulta laantua. Tämä opas on kirjoitettu siinä toivossa, että suruprosessin ymmärtäminen ja joidenkin ”kädensijojen” tunteminen sen käsittelemiseksi tekee kokemuksesta helpommin hallittavissa olevan.

Surun ja menetyksen tuntemiseen abortin jälkeen on monia syitä. Vaikka monet naiset ovat edelleen sitä mieltä, että heidän päätöksensä oli oikea, he ovat kasvaneet kuvittelemalla itsensä äideiksi, ja he ovat surullisia siitä, että raskaus osui vaikeaan aikaan heidän elämässään. Näiden naisten tavoin olet ehkä muodostanut kuvan ”mielikuvituslapsestasi”, ja raskauden menettäminen voi tuntua enemmänkin todellisen ihmisen kuin mahdollisen lapsen menettämiseltä. Jotkut naiset tuntevat voimakasta samaistumista tai sitoutumista mahdolliseen lapseen, ja abortin tekeminen tuntuu kuin menettäisi osan itsestään.

Jotkut naiset surevat raskauden lisäksi myös tärkeän ihmissuhteen menettämistä tai jopa käsityksen menettämistä itsestään ”täydellisenä” ihmisenä, joka ei koskaan tee virheitä.

Lisäksi kehosi on käynyt läpi joitakin raskauteen liittyviä fyysisiä prosesseja. Kun kehosi palaa ei-raskaudenaikaiseen tilaan, hormonimuutokset saattavat saada sinut tuntemaan olosi alakuloiseksi. Fyysiset muistutukset siitä, ettet ole enää raskaana, kuten kuukautisten palaaminen, voivat aiheuttaa ristiriitaisia helpotuksen ja surun tunteita.

Suruprosessi käy läpi ennakoitavissa olevia vaiheita. Suru on kuitenkin henkilökohtaista; jokainen suree eri tavalla. Vaikka vaiheiden järjestys ja voimakkuus eivät välttämättä ole samat jokaisella naisella, joitakin vaiheita, joita voit kokea, ovat shokki ja kieltäminen, viha, suru ja hyväksyminen.

Usein ensimmäinen reaktio suunnittelemattomaan raskauteen on: ”Tämä ei voi tapahtua minulle!”. Joillakin naisilla on aborttipäivänä turta tai hieman ”epätodellinen” olo. Naiset ovat usein yllättyneitä huomatessaan itkevänsä myöhemmin. Nämä järkytyksen, kieltämisen tai viivästyneen surun tunteet ovat luonnollinen tapa suojella itseään siltä, että liian monet tunteet hukuttaisivat hänet kerralla.

On luonnollista tuntea vihaa tai ärtyneisyyttä. Jotkut naiset huomaavat napsahtavansa poikaystäville tai perheenjäsenille. Jos tärkeät ihmiset ovat tuottaneet sinulle pettymyksen, saatat tuntea vihaa tai kaunaa. Jotkut naiset ovat vihaisia itselleen tai raskaana oleville naisille tai naisille, joilla on pieniä lapsia. Olosuhteet näyttävät pettäneen heitä, ja viha on luonnollinen reaktio.

Jos olet vihainen jollekin läheiselle, voi olla tärkeää ilmaista viha avoimesti ja rehellisesti. Muista, että suhdetta ei voi parantaa, jos toinen on epärehellinen tunteista. Liian usein naisille opetetaan, että anteeksianto tarkoittaa loukkaavan käytöksen huomiotta jättämistä. Vihaisen tunteen pullottaminen voi aiheuttaa stressiä. Jos sinulla on vaikeuksia ilmaista vihaisia tunteita, assertiivisuutta käsittelevässä kirjassa on monia hyviä vinkkejä.

Monissa stressin vähentämistä käsittelevissä kirjoissa on hyödyllisiä osioita siitä, miten selviytyä vihan kanssa. Rentoutusharjoitukset voivat auttaa vähentämään stressiä, jota viha aiheuttaa kehossasi. Makaaminen mukavassa paikassa ja lihasten vuorotteleva jännittäminen ja rentouttaminen voi auttaa. Syvä hengitys ja meditaatio ovat myös terapeuttisia. Jotkut naiset kuuntelevat nauhoja, jotka auttavat heitä kuvittelemaan itsensä rentouttavaan paikkaan.

Surullisuus on tunne, jonka yhdistämme useimmiten suruun. Muista, että koska abortti voi edustaa todellista menetystä elämässäsi, on luonnollista itkeä ja tuntea surua.

Yksi yleisimmistä virheistä, joita ihmiset saattavat tehdä, on kivun vähättely. He saattavat kehottaa sinua ”piristymään” tai ”olemaan vahva”. Monet ihmiset eivät pidä surun ilmaisemisesta, ja siksi he yrittävät ”korjata” tunteitasi liian nopeasti tai kaunistella sitä, kuinka paljon sinua sattuu.

Surusta selviytymisessä auttavat sekä oma tuki että ystävät. Et ehkä ole tottunut olemaan oma paras ystäväsi. Kannattaa tehdä lista toiminnoista, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi hyväksi, ja harrastaa vähintään yhtä näistä toiminnoista joka päivä. Koska olet loukkaantunut, sinun on pidettävä itsestäsi erityisen hyvää huolta.

Ympäristön tuki auttaa monia meistä selviytymään suruprosessista. Kyynelten vuodattaminen ja surullisista tunteista puhuminen muiden kanssa ovat terapeuttista toimintaa. Ystävät, puolisot, rukous, itseapuryhmät ja terapeutit ovat kaikki mahdollisia ympäristön tuen lähteitä. Jos sinulla ei ole ketään, jonka kanssa voisit puhua, soita klinikalle.

Jotkut naiset hyötyvät siitä, että heillä on ”muistotilaisuus” raskautta varten. Toiset taas luovat ”muistomerkin” tekemällä itselleen tai muille jotain tärkeää tai erityistä, mitä he eivät ehkä olisi tehneet, jos raskaus olisi jatkunut. Tämä voi auttaa antamaan aborttikokemukselle merkityksen.

Jos huomaat ajattelevasi aborttia enemmän kuin haluaisit, voit kokeilla tekniikkaa nimeltä ”ajatusten pysäyttäminen”. Voit sanoa tai huutaa ”lopeta” aina kun sinulla on häiritseviä ajatuksia ja tehdä heti jotain muuta. Jos huomaat haaveilevasi liian usein siitä, millainen lapsi olisi voinut olla, sinun kannattaa korvata se toisella kuvitelmalla: vauvalla, joka itkee, koska sinulla ei ollut aikaa antaa hänelle tai liian vähän rahaa ruokaan ja vaatteisiin; kuvitelmalla itsestäsi, joka tuntee vihaa, katkeruutta tai stressiä lapsista, joita et ollut valmis hankkimaan.

On luonnollista aina, kun teet vaikean valinnan, miettiä, miltä olisi tuntunut, jos olisit valinnut toisenlaisen tien. Valinnan tekeminen merkitsee joidenkin mahdollisuuksien menettämistä toisten mahdollisuuksien synnyttämiseksi. Sinun on muistutettava itseäsi kaikista niistä hyvistä todellisuuksista, jotka olet luonut tekemällä valintasi. Jotkut naiset sanovat, että terveitä, onnellisia perheitä, joita heillä on nyt, ei olisi koskaan ollut olemassa, jos he eivät olisi valinneet aborttia vuosia aiemmin. Toiset arvostavat sitä koulutusta, itsenäisyyttä tai itsetuntoa, jonka he pystyivät kehittämään.

Viimein saatat huomata ajattelevasi aborttia yhä vähemmän. Kun ajattelet sitä, tunteet ovat vähemmän tuskallisia. Et ole unohtanut aborttia, mutta olet valmis siirtymään eteenpäin.

Muutamat naiset saattavat takertua suruunsa. Heistä saattaa tuntua, että surusta irti päästäminen tarkoittaa, että he ovat epälojaaleja vanhaa suhdetta tai raskautta kohtaan. Jos sinusta tuntuu tältä, ymmärtävän ammattilaisen ohjauksesta voi olla apua.

Kun olet työstänyt suruasi, olet myös kasvanut. Olet ehkä oppinut tärkeitä selviytymistaitoja. Sinulla on ehkä parempi käsitys omista arvoistasi. Ja sinulla saattaa olla parantunut käsitys itsestäsi ihmisenä, joka on oppinut käsittelemään elämänkriisiä rohkeasti ja arvokkaasti.

Joina päivinä tunnet menetyksesi hyvin kipeästi. Voit kokeilla jotakin seuraavista ehdotuksista päivinä, jolloin tunnet olosi erityisen surulliseksi.

1. Meditaatio
Löydä mukava paikka ja anna itsesi rentoutua mahdollisimman paljon. Hengitä hitaasti ja syvään ja anna vartalosi rentoutua ja veltostua. Silmät kiinni ja keho rentona kuvittele itsellesi viisas, myötätuntoinen ”erityisopas”. Kaada sydämesi tälle henkilölle. Kuuntele viisauden ja voiman sanoja, joita oppaasi saattaa puhua sinulle.

2. Lue ja ajattele
Jotkut naiset hyötyvät siitä, että he tutkivat muiden ihmisten kokemuksia surusta. Tarkista paikallisesta kirjastostasi surua käsitteleviä kirjoja.

Joitakin suosituksia:

• Päästä irti, Dr. Zev Wanderer ja Tracy Cabot. Warner Books, 1978.
• How to Survive the Loss of a Love, Colgrove, Bloomfield ja Mcwilliam. Bantam, 1976.
• When Bad Things Happen to Good People, Harold Kushner. Schoken Books, 1980.
• Naiset, joille uskonto on tärkeää, hyötyvät usein Raamatun lukemisesta.

3. Suremiselle varattu päivä
Valitse päivä, jonka voi viettää surussa. Kannattaa suunnitella miellyttävää iltaharrastusta, kuten illallinen tai elokuvan katsominen tukevan ystävän kanssa. Siihen asti anna itsellesi lupa surra. Kuuntele surullista musiikkia ja anna itsesi miettiä raskautta, parisuhdetta tai mitä tahansa muuta suretkaan. Vuodata niin monta kyyneltä kuin mahdollista. Tämä on päivä, jolloin voit hemmotella surun tunteita. Iltaan mennessä saatat olla väsynyt ja kyllästynyt kaikkeen tähän suruun. Nyt on hyvä aika nauttia siitä erityisestä aktiviteetista ystävän kanssa.
-Tekniikkaa ehdottaa Anne Baker, Hope Clinic for Women Ltd., Granite City, IL.

”Kokemus ei ole sitä, mitä tapahtuu . Se on sitä, mitä tekee sillä, mitä tapahtuu .”
– Aldous Huxley

”Vain naiset, joiden silmät on pesty puhtaiksi kyynelillä, saavat laajan näkemyksen, joka tekee heistä koko maailman pikkusisaruksia.”
– Dorothy Dix

”Koemmepa sitä tai emme, suru liittyy kaikkiin suuriin muutoksiin elämässämme. Kun huomaamme, että olemme ennenkin surreet ja toipuneet, huomaamme, että voimme toipua tälläkin kertaa. On luonnollisempaa toipua… kuin pysähtyä ikuisiksi ajoiksi surun jäljille… odotuksemme, halukkuutemme ja uskomuksemme ovat kaikki olennaisia surusta toipumisellemme. On oikein odottaa toipumista, oli menetys kuinka suuri tahansa. Toipuminen on normaali tapa.”
– Judy Tatelbaum