Acai (lausutaan ah-sigh-ee) marjat ovat olleet otsikoissa yhtenä maailman terveellisimmistä elintarvikkeista. Niiden oletetaan olevan hyviä laihdutukseen, ikääntymisen ehkäisyyn ja muuhun. Mutta voiko acai todella auttaa laihtumaan, kuten verkkomainoksissa luvataan? WebMD kysyi ruokavalio- ja ravitsemusasiantuntijoilta totuutta acai-marjoista ja laihtumisesta.
Tutkijat ovat havainneet, että acai-marjoissa on antioksidantteja, jotka voivat suojata soluja elimistössä olevien haitallisten molekyylien, niin sanottujen vapaiden radikaalien, aiheuttamilta vaurioilta, ja ne voivat mahdollisesti auttaa sydänsairauksien ja syövän kaltaisia sairauksia vastaan. Mutta kun kyse on laihtumisesta, hype on tieteellistä tietoa edellä, koska tutkimusnäyttö tällaisesta yhteydestä puuttuu. Jopa Oprah Winfrey on julkaissut verkkosivuillaan kommentteja, joissa hän sanoutuu irti acai-tuotteista, joiden väitetään edistävän painonpudotusta.
”Acai on ravinteikas antioksidanttien lähde, aivan kuten monet muutkin hedelmät, mutta hedelmässä ei ole mitään maagista, joka aiheuttaisi painonpudotusta”, sanoo David Grotto, RD, 101 Foods That Could Save Your Life -kirjan kirjoittaja.
”Mikään yksittäinen ruoka-aine, mukaan luettuna superterveellinen acai-marja, ei voi tarjota ratkaisua painonpudotukseen”. Laihduttaaksesi sinun on hallittava kaloreita terveellisillä elämäntavoilla, joihin kuuluu runsaasti liikuntaa, ravitsevaa ruokaa ja riittävästi lepoa.”
Ei ole olemassa mitään yksittäistä ”acai- marja-dieettiä”. Sen sijaan löydät mainoksia tuotteista, kuten ”acai berry detox”, ”acai burn”, ”acai pure” ja ”acai berry edge”, jotka lupaavat nopeaa laihtumista. Joissakin mainoksissa luvataan ”450 % enemmän painonpudotusta kuin pelkällä laihduttamisella ja liikunnalla” ja väitetään, että voit laihtua jopa 20 kiloa viikossa.
Joidenkin acai-tuotteita myyvien verkkosivujen mukaan acain kuitu- ja essentiaalisten rasvahappojen pitoisuus vaikuttavat osaltaan sen kykyyn ”polttaa rasvaa tehokkaammin, prosessoida ruokaa nopeammin, vähentää mielihaluja ja tehostaa aineenvaihduntaa”. Detox acai -tuotteet lupaavat lisäksi ”puhdistaa” järjestelmäsi rasvasta ja vapauttaa kehosi ”myrkyllisistä kertymistä, jotka painavat sinua alas.”
Miten he voivat tehdä näitä väitteitä? Toisin kuin lääkkeitä, reseptivapaita lisäravinteita ja elintarvikkeita ei säännellä tarkasti, joten jotkut valmistajat voivat myydä tuotteidensa terveyshyötyjä liikaa.