Akillesjänne on kehon suurin jänne. Jänteet koostuvat pitkistä, sitkeistä kudosnyörteistä, jotka yhdistävät lihaksen luuhun. Akillesjänne sijaitsee jalkaterän takaosassa ja yhdistää kantapään luun pohjelihakseen. Se auttaa sinua kävelemään, juoksemaan ja hyppäämään. Vaikka akillesjänne kestää suurta rasitusta, se voi joskus loukkaantua.
Akillesjänteen liiallinen käyttö voi aiheuttaa jänteen turpoamisen, ärtymisen, tulehduksen ja kivun.
Mikä aiheuttaa akillesjännetulehduksen?
Jalkojen liiallinen rasitus aiheuttaa akillesjännetulehduksen. Se on yleinen urheiluvamma juoksijoilla ja muilla urheilijoilla, jotka ovat paljon jaloillaan. Asioita, jotka voivat aiheuttaa jännetuppitulehdusta, ovat mm:
- Vartalon rasittaminen liian nopeasti ja liian aikaisin
- Lajit, jotka aiheuttavat nopeaa aloittamista ja pysäyttämistä
- Huonosti istuvat kengät, huonot jalkineet
- Juokseminen tai harjoittelu epätasaisella alustalla
- Ylämäkeen juokseminen
- Kireät vasikkalihakset
- Luujuuri (ylimääräinen luukasvu kantapäässä, joka hankaa jänteeseen ja aiheuttaa kipua)
- Lappeat kaaret, sisäänpäin pyörivät jalat (ylipronaatio) ja heikot pohjelihakset
- Ei lämmittelyä ennen harjoittelua
Mitkä ovat akillesjännetulehduksen oireita?
Potilaalla, jolla on akillesjännetulehdus, voi esiintyä seuraavia oireita:
- Säären heikkous
- Kevyt kipu kantapään yläpuolella alaraajassa liikunnan jälkeen
- Säären jäykkyyden tunne, joka ilmenee yleensä aamulla ja lievittyy päivän mittaan
- Paha kipu, jonka päivä liikunnan harrastamisen jälkeen
- Kipu portaita noustessa tai ylämäkeen mentäessä
- Turvotusta akillesjänteen alueella
- Murtuva tai halkeileva ääni, kun akillesjänteeseen painetaan
Miten sitä voidaan ehkäistä?
Onneksi on useita asioita, joita voit tehdä akillesjännetulehduksen riskin vähentämiseksi:
- Lämmittele joka kerta ennen kuin harjoittelet tai harrastat urheilua
- Kierrä harjoituksiasi
- Lisää hitaasti harjoittelun pituutta ja intensiteettiä
- Pitäkää lihakset aktiivisina ympäri vuoden
Jos sinulla on akillesjännetuppitulehdus, HROSM:n tiimi voi auttaa fysioterapialla ja muilla ei-kirurgisilla hoitovaihtoehdoilla. Yli kuusi kuukautta kestävä kipu voi vaatia leikkausta. Jos haluat lisätietoja akillesjännetulehduksen hoidosta, varaa aika verkossa jo tänään.