Achillesjänne on ihmiskehon suurin jänne. Se sijaitsee nilkkanivelen takaosassa ja kiinnittää pohjelihakset kantapään luuhun. Akillesjänteen avulla kävellään, juostaan, hypätään tai ponnistetaan varpaille. Akillesjännetulehdus on jänteen tulehdus, ja se johtuu useimmiten ylikuormituksesta tai on seurausta rasitusvammasta.
Aikuminen ja urheiluharrastukset, joissa käytetään paljon pohjelihaksia, kuten koripallo ja tennis, ovat lisänneet akillesjänteen loukkaantumisriskiä. Vamma liittyy myös harjoituksen intensiteetin tai taajuuden äkilliseen lisääntymiseen.
SYMPTOMIT
- Tylsää särkyä tai kipua toiminnan aikana
- Jäntevyyttä, erityisesti aamuisin, kantapään luun yläpuolella
- jäykkyys, joka paranee jänteen lämmetessä
- Lievä turvotus tai kuoppa
Jos tunnet äkillistä kipua tai turvotusta kantapään yläpuolella ja jos sinulla on vaikeuksia kävelyssä tai jalkaterän liikuttelussa ylös ja alas, jänne on saattanut revetä.
HOITO
On tärkeää kääntyä ortopedisen jalkaterän ja nilkan erikoislääkärin puoleen aina, kun tunnet kipua akillesjänteen alueella, jotta voidaan selvittää, johtuuko kipu jännetuppitulehduksesta vai vakavammista sairauksista, kuten jänteen osittaisesta repeämästä, kantapään bursiitista tai repeämästä.
Kun hoidat sitä oikein, akillesjännetuppitulehdus paranee yleensä nopeasti. Hoitamattomana se voi johtaa vakavampaan tilaan tai repeämään.
Lääkärisi suosittelee vamman vakavuudesta riippuen joitakin tai kaikkia seuraavista hoitokeinoista:
- Lepoa
- Nonsteroidisia tulehduskipulääkkeitä
- Ortoottisia lääkkeitä tai kengänpohjallisia, jotka auttavat tukemaan lihasta ja lieventämään jänteeseen kohdistuvaa rasitusta
- Siteiden kiinnittämistä liikkeen rajoittamiseksi
- Fysioterapiaa, johon kuuluu venyttelyä, hierontaa, ultraääntä ja vahvistusharjoitteita
Jos jänteen ja sitä peittävän vaipan välinen kitka aiheuttaa sen, että vaipasta tulee paksu ja kuituinen, konservatiiviset hoidot eivät välttämättä tehoa. Tällöin lääkäri voi suositella leikkausta vaihtoehtona. Kirurgi voi poistaa kuitukudoksen ja korjata mahdolliset repeämät. Käytät yleensä väliaikaista kipsiä toipumisen aikana, ja lääkäri suosittelee kuntoutusohjelmaa.
VAROITUS
- Valitse juoksukenkä, joka antaa kantapäälle pehmusteen.
- Kävele ja venyttele lämmitelläksesi vähitellen ennen harjoittelua.
- Venytä ja vahvista pohjelihaksia.
- Lisää juoksumatkaa ja -nopeutta vähitellen.
- Vältä tottumattomia rasittavia sprinttejä ja mäkijuoksua.
- Jäähdytä vähitellen harjoittelun jälkeen.
Ortopedinen jalkaterä- ja nilkkakirurgi, tohtori Michael Clain, keskustele alla olevalla videolla akillesjännetulehduksesta.