Alkoholineuvonta

Mitä on alkoholineuvonta?

Alkoholineuvonta on tärkeä ja arvokas vaihe alkoholin käyttöhäiriön (AUD) hoidossa. Neuvoja voi tarjota ohjausta ja tukea matkallasi kohti alkoholitonta elämää. Riippumatta siitä, kuinka kauan olet kamppaillut alkoholismin kanssa tai kuinka paljon juot, alkoholineuvonnalla voi olla suuri merkitys toipumisellesi.

Monissa alkoholin vieroituslaitoksissa käytetään kattavia hoitosuunnitelmia hoitoprosessissa. Kokonaisvaltaiset hoitosuunnitelmat kehitetään hoitamaan koko ihmistä, ja ne sisältävät yleensä fyysisiä hoitoja, kuten ravitsemusta, liikuntaa ja vieroitusoireiden hallintaa, sekä emotionaalisia, henkisiä ja hengellisiä hoitoja. Ne voivat koostua eritasoisesta hoidosta, mukaan lukien laitos- tai avohoito, lääkehoidot, neuvontaistunnot, tukiryhmät ja muut hoitomuodot. Jotkin kokonaisvaltaisen hoitosuunnitelman osat, kuten vieroitushoito ja lääkehoidot, voidaan toteuttaa muutaman kuukauden aikana. Muut osat, kuten neuvontaistunnot ja tukiryhmät, ovat ratkaisevan tärkeitä hoidon aikana ja sen jälkeen toipumissuunnitelmasi kehittämiseksi ja raittiutesi ylläpitämiseksi.

Älä anna AUD:n määritellä sinua. Alkoholiohjaajan avulla voit oppia, miten hallita ja ehkäistä laukaisevia tekijöitä, käsitellä mielihaluja ja elää terveellisempää elämää. Ota yhteyttä jo tänään ja tutustu erilaisiin hoitomuotoihin, joita on saatavilla lähistöllä.

Mitä alkoholineuvoja tekee?

Kunkin henkilön kokemus alkoholineuvojasta vaihtelee, koska toipumisprosessi on jokaisella erilainen. Yleensä tapaat alkoholiohjaajaa usein yksilöllisesti ja ryhmäistunnoissa toipumisen ensimmäisten kuukausien aikana. Muutaman kuukauden jälkeen tapaamiset voivat alkaa vähentyä riippuen siitä, miten olet edennyt. Voit kuitenkin sopia tapaamisen ohjaajasi kanssa istuntojen välissä, jos sinulla on vaikea viikko tai sinun on vaikea torjua juomisen tarvetta.

Alkoholineuvoja voi auttaa:

How to Choose an Alcohol Counselor

Before you begin alcohol counseling, on tärkeää löytää ohjaaja, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi. Sellaisen neuvonantajan löytäminen, jonka kanssa voit olla rehellinen, jolle voit puhua ja jolle voit avautua, auttaa valtavasti toipumisprosessissasi. Tunnusta kuitenkin, että neuvonantajasi voi vain opastaa sinua toipumismatkallasi. On sinusta itsestäsi kiinni, että olet aktiivinen hoidossasi ja toipumisessasi ja sovellat oppimaasi.

Varaa aikaa tutkiessasi alkoholineuvojia. Kun olet löytänyt kaksi tai kolme, jotka sopivat etsimääsi, keskustele heidän kanssaan kaikista kysymyksistäsi tai huolenaiheistasi. Tämä auttaa sinua valitsemaan sinulle sopivan neuvojan.

Pitäkää nämä vinkit mielessänne, kun tutkitte alkoholineuvojia:

Etsikää joku, jolla on kokemusta AUD:ien hoidosta

On monenlaisia tiloja, joita neuvoja voi hoitaa. Rajaa hakuasi etsimällä neuvojia, jotka ovat erikoistuneet auttamaan ihmisiä, joilla on AUD. Siitä eteenpäin voit järjestää luettelosi vuosien kokemuksen, sijainnin, kustannusten ja tarjottavien terapiatyyppien perusteella. Pidä listaa kysymyksistä, joita voit esittää heille, jotta voit löytää parhaiten sopivan terapeutin.

Tarkista, onko hänellä asianmukainen lisenssi

Myös se, että neuvonantajalla on psykologin tutkinto, ei välttämättä tarkoita, että hänellä on asianmukainen lisenssi ja/tai sertifikaatti alalle. Tutki osavaltiosi vaatimukset lisensoiduille ja/tai sertifioiduille alkoholineuvojille ja varmista, että jokaisella on valtakirja. Tämä on myös hyvä hetki nähdä, onko neuvonantajaa vastaan tehty valituksia, sekä katsoa, onko hänellä muita potilasarvosteluja.

Kysy käytetyistä terapiatyypeistä

Neuvonantajat käyttävät erityyppisiä terapioita hoitamiensa sairauksien perusteella. Joitakin yleisimpiä alkoholismin terapiamuotoja ovat kognitiivinen käyttäytymisterapia, kokonaisvaltainen terapia ja biofeedback. Joskus neuvonantaja käyttää istunnoissaan useita terapiatyyppejä. Tämä riippuu usein olemassa olevista samanaikaisista sairauksista ja toipumisessa tapahtuneesta edistymisestä.

Varmista hyväksytyt vakuutussuunnitelmat

Tarkista vakuutuskirjastasi, kattavatko neuvonnan kustannukset. Vakuutuksenantajasi voi antaa sinulle luettelon verkostoon kuuluvista neuvojista. Kuitenkin, vaikka jotkin vakuutussuunnitelmat kattavat kaikki tai osan neuvontakustannuksista, toiset saattavat kattaa kustannukset vain ennalta määrätyn määrän istuntoja.

Kuuntele vaistojasi

Varmista, että kuuntelet vaistojasi, kun lopulta päätät alkoholineuvojasta. Jos tunnet epäröintiä tai levottomuutta neuvojan kanssa keskusteltuasi, poista hänet vaihtoehdoistasi. Sinun pitäisi pystyä käymään avointa vuoropuhelua neuvojan kanssa ja ennen kaikkea luottaa häneen. Älä kyseenalaista tunteitasi.

Alkoholiongelman hoidossa käytettäviä terapiatyyppejä

Erilaisia häiriöitä, kuten alkoholismia, hoidetaan monenlaisilla terapioilla. Hoito laitoshoidossa olevassa vieroitushoitolaitoksessa voi sisältää seuraavantyyppisiä terapioita:

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) käsittelee henkilön ajatusprosessia ja sitä, miten hänen uskomuksensa vaikuttavat siihen, miten hän tuntee ja käyttäytyy. Alkoholismin tapauksessa henkilö saattaa sanoa itselleen, että hän on epäonnistunut, ettei häntä voi rakastaa ja ettei ole toivoa voittaa alkoholiongelmaansa. CBT:tä käyttävä neuvonantaja keskittyy näihin negatiivisiin ajatuksiin ja näyttää potilaalle, miten hän voi korvata ne positiivisilla näkemyksillä. Ajan myötä ja riittävällä harjoittelulla CBT voi auttaa ihmistä rakentamaan itseluottamuksensa ja itsekunnioituksensa uudelleen.

Biofeedback

Biofeedbackia käytetään yleisesti alkoholismin vaikutusten hoidossa. Tämäntyyppinen terapia opettaa henkilölle, miten hallita ruumiintoimintoja, jotka yleensä tapahtuvat itsestään. Biofeedback-prosessin avulla opitaan hallitsemaan paremmin sykettä, lihasjännitystä, hengitystä ja ihon lämpötilaa. Esimerkiksi hoidon aikana sydämenlyöntisi saattaa nopeutua ja hidastua huomaamattasi. Biofeedbackin aikana sormeesi tai korvalehteesi asetetaan anturit, jotka mittaavat sykkeesi ja näyttävät sen näytöllä.

Kokonaisvaltainen terapia

Kokonaisvaltainen terapia on hoitomuoto, joka opettaa henkilölle tasapainoista elämäntapaa. Viime vuosina yhä useammat kuntoutuslaitokset ovat alkaneet käyttää erilaisia holistisen terapian muotoja auttaakseen AUD:n kanssa kamppailevia potilaita. Joitakin näistä ovat meditaatio, energiaparantaminen, henkinen parantaminen ja akupunktio. Sen sijaan, että keskityttäisiin vain alkoholismin fyysisiin näkökohtiin, kokonaisvaltaisessa terapiassa tarkastellaan henkilön tunne- ja käyttäytymistilaa. Se auttaa ihmisiä elämään parempaa, terveempää ja tyydyttävämpää elämää.

Alkoholineuvonnan hyödyt

Alkoholineuvonnalla on monia hyötyjä, jotka voivat auttaa sinua pääsemään ja pysymään raittiina. Työkaluja ja tekniikoita, joita opit neuvonnassa, voit soveltaa tilanteisiin, joita saatat kohdata työssä, koulussa ja jopa yksityiselämässäsi. Vaikka osa neuvonnasta voi olla vaikeaa, voit paljastaa taustalla olevia asioita, jotka ovat saattaneet ruokkia juomistasi, ja selvittää, miten voit voittaa ne. Ilman syvälle kaivautumista paikkaat ongelmaa vain lyhytaikaisesti.

Alkoholineuvonnan useita etuja ovat:

Tavoitteiden ja vertailuarvojen asettaminen

Hoidon aikana neuvonantajasi voi yhdessä kanssasi kehittää saavutettavissa olevia tavoitteita ja vertailuarvoja. Jotkin niistä voivat olla lyhytaikaisia, kuten juomahimon voittaminen sinä päivänä tai osallistuminen itseapukokoukseen. Muita pitkän aikavälin saavutuksia voivat olla esimerkiksi raittiutesi vuosipäivän merkitseminen. Jokaista saavuttamaasi tavoitetta tulisi juhlia, vaikka kyseessä olisi illallinen ulkona tai elokuvailta.

Laukaisevien tekijöiden hallinta ja ennaltaehkäisy

Neuvonta opastaa sinua siinä, miten voit voittaa voimakkaat impulssit ja halut juoda. Laukaisevien tekijöiden tunnistaminen ennen kuin ne tapahtuvat ja tietoiseksi tuleminen laukaisevista tekijöistä niiden tapahtuessa ovat ensimmäisiä askeleita niiden hallinnassa. Se, että opit selviytymään erilaisissa tilanteissa, kuten silloin, kun kohtaat paljon stressiä tai tunnet olosi masentuneeksi, voi myös auttaa ehkäisemään laukaisevien tekijöiden syntymistä.

Uusien harrastusten löytäminen

Yksi neuvonnan hauskimmista puolista on uusien asioiden löytäminen itsestäsi. Ehkä on jokin harrastus, jonka tekeminen on ennen ollut sinulle mieluisaa, kun olet lopettanut, tai ehkä on jotain, mitä olet aina halunnut tehdä, mutta et ole koskaan löytänyt aikaa. Neuvonta saa sinut ajattelemaan laatikon ulkopuolella ja kokeilemaan uusia aktiviteetteja, kuten joogaa tai joukkueurheilua. Näin saat myös tilaisuuden tavata muita alkoholista toipuvia ihmisiä.

Esteiden voittaminen

Alkoholista toipuminen on prosessi, jota ei voi kiirehtiä. Matkan varrella kohtaat sekä hyviä että haastavia aikoja. Ohjaajasi valmistaa sinua siihen, miten voit ylittää esteet ja muut esteet, jotka saattavat yrittää tulla hoitosi tielle.