Aloittelijan opas

Oletko aloittelija jooga-, pilates- tai barre-tunneilla?

Aloittelijan opas, jonka avulla pääset alkuun!

Jos olet aloittelija joogassa, barre-tunneilla tai pilatestunneilla, lue seuraavasta vastauksia usein kysyttyihin kysymyksiin, jotka koskevat Länsi-Chesterin Mind-Body Studiota.

. . .

Missä Mind-Body-studio sijaitsee?

Miesten pukuhuonetta vastapäätä on sisäänkäynti Mind Body -sviittiin. Sviitissä on Barre-studio, joogastudio, Pilates Reformer -studio, oma kylpyhuone ja Mind-Body-lounge, jossa on penkkejä ja säilytystilaa.

Tarvitseeko minun maksaa osallistuakseni Mind-Body-sviitissä pidettäville tunneille?

Kaikki ryhmäharjoitteluaikataulussa mainitut asiat sisältyvät jäsenyytesi hintaan.

Jos haluat kokeilla Pilates Reformeria, se on lisämaksullinen, ja sen voi varata Personal Training -osastomme kautta.

Miten lajittelen Mind-Body-tunnit (Jooga, Pilates, & Barre) Ryhmäliikunta-aikataulu-sivulla?

Katsele Ryhmäliikunta-verkkoaikataulua työpöydälläsi tai mobiililaitteellasi ja käytä lajittelun lajittelun ”Luokkatyypeittäin” -suodatinta. Valitse ”Mind-Body.”

Missä lämpötilassa tunnit ovat?

Suurin osa Mind Body -tunneistamme harjoitellaan lämpimässä ympäristössä, jonka lämpötila vaihtelee 70-85 asteen välillä. Power Yoga on poikkeus; tätä tuntia harjoitellaan 95 asteessa.

Olen valmis kokeilemaan ensimmäistä tuntia – mitä minun pitäisi ottaa?

Jos olet jo melko aktiivinen, Vinyasa I tai Hatha II ovat molemmat hyviä paikkoja aloittaa. Vinyasa-tyylinen jooga on sujuvampaa ja keskittyy hengitykseen samalla, kun se virtaa asentojen läpi. Hatha keskittyy enemmän linjaukseen yksittäisissä asennoissa. Jos haluat lisätietoja tunneista, klikkaa tästä.

Jos olet vasta aloittanut liikunnan tai toipumassa vammasta, suosittelemme Hatha I:tä tai Yoga Essentials -ryhmää. Hatha I on lempeämpi versio Hatha II:sta ja Yoga Essentials keskittyy jooga-asentojen perusteisiin ja kehon oikeaan linjaukseen. Lisätietoja tunneista saat klikkaamalla tästä.

Jos haluat kokeilla Pilatesta, sekä Pilates että Pilates Barre auttavat vahvistamaan ja kiinteyttämään koko kehoasi keskittyen erityisesti keskivartaloon. Jos olet aloittelija, muista kertoa asiasta ohjaajalle, ja hän näyttää mielellään, miten voit muokata mitä tahansa asentoa.

Mitä minun tulisi pukea tunnille?

Miesten tulisi pukeutua shortseihin tai housuihin ja lyhythihaiseen paitaan ja naisten tulisi pukeutua joogahousuihin tai caprisiin ja yläosaan. Sekä joogaa että pilatesta harjoitellaan paljain jaloin. Studion lämpötila vaihtelee, mutta on yleensä melko lämmin. Suosittelemme pitkähihaisen paidan pukemista tank topin päälle, jotta voit mukautua tunnin edetessä.

Mitä minun pitäisi odottaa?

Kaikki tuntimme ovat asiantuntevasti ohjattuja, jotta saat kohtuullisen harjoituksen, joka hyödyttää sekä mieltä että kehoa. Odota lähteväsi tunnilta rentoutuneena ja virkistyneenä!

Voinko tuoda lapseni tunnille mukanani?

9-12-vuotiaat lapset ovat tervetulleita kaikille tunneille, kunhan heillä on mukana vanhempi. Alkuun suosittelemme Hatha I:tä tai Yoga Essentialsia.

Yoga at acac West Chester

Erikoisviesti Mind-Body-ohjaaja Brian C:ltä

.