Pokud vás rodina týrá nebo zanedbává, může to být stejně matoucí jako děsivé. Vaší přirozenou reakcí je důvěřovat lidem, kteří se o vás mají starat, ale zneužívání není za žádných okolností přijatelné. Existují různé druhy zneužívání, například fyzické, slovní, sexuální, psychické zneužívání nebo zanedbávání, ale základem je, že člen rodiny, který vám způsobuje fyzickou nebo emocionální újmu, je zneužívající.
Zasloužíte si, abyste se cítili v bezpečí a milováni. Život v situaci týrání vás může přimět pochybovat o vlastním zdravém rozumu a instinktech do té míry, že si možná ani neuvědomíte, že jste obětí týrání. Svým instinktům však můžete důvěřovat. Pokud se doma necítíte bezpečně, pak pravděpodobně zažíváte nějakou formu zneužívání. Promluvte si o tom, co prožíváte, s někým, komu důvěřujete. Pokud vaše obavy neberou vážně, pak si musíte najít někoho, kdo vás vyslechne.
Když se obrátíte o pomoc, může se u vás objevit řada emocí, jako je strach, vina nebo hněv. Můžete se bát, že se stane něco špatného, když to někomu řeknete, nebo že vám lidé budou vyčítat, že jste se ozvali. Musíte však udělat to, co je pro vás nejlepší: zajistit si bezpečí a najít lidi, kteří vás podpoří. Obraťte se o pomoc mimo svou nejbližší rodinu, například si promluvte s tetou, strýcem, školním poradcem nebo učitelem. Jen se ujistěte, že o vaší situaci ví někdo, komu mimo rodinu důvěřujete.
Jestliže jste v nebezpečí, zavolejte na Národní linku pro zneužívání dětí na čísle 1(800) 422-4453 a promluvte si s vyškoleným krizovým poradcem. Mezi další krizové zdroje patří Národní linka prevence sebevražd na čísle 1-800-273-TALK nebo zaslání textové zprávy „MHA“ na krizovou textovou linku na čísle 741741.
Pokud čelíte slovnímu nebo emocionálnímu zneužívání, určete si doma nebo u přátel bezpečný prostor, abyste mohli být mimo dosah zneužívání. Použijte svá slova a činy k vytvoření zdravých hranic mezi vámi a členy vaší rodiny. Například ukončete rozhovor nebo odejděte z místnosti, abyste dali najevo, že zneužívání nebudete tolerovat. Při vyrovnávání se s násilnou situací je především důležité zachovat si bezpečí.
I když se vám podařilo z násilné domácnosti uniknout, trauma, které jste prožili, může mít stále trvalé následky. Může vám připadat nespravedlivé, že se musíte vyrovnávat s následky cizího protiprávního jednání, ale vyhledání odborné pomoci je to nejlepší, co můžete pro své osobní blaho udělat. Odborník na duševní zdraví vám může pomoci stanovit zdravé hranice a navázat důvěryhodné vztahy s lidmi, kteří vám budou oporou.
Ať už uděláte cokoli, odolejte nutkání skrývat a potlačovat svůj hněv – nakonec se tento hněv projeví. Je těžké se naučit, že členové rodiny neměli vždy na srdci vaše nejlepší zájmy. Ale navzdory tomu, jak ve vás mají zneužívání a zanedbávání vyvolat pocity, si zasloužíte plné právo na uzdravení a posunutí se v životě dál.