10 domácích prostředků pro zvládnutí ischiasu + tipy na prevenci

Sciatica je bolest, která vzniká při podráždění sedacího nervu. Bolest se obvykle objevuje v dolní části zad a rozšiřuje se do nohou. Bolest sedacího nervu je vysilující a nesnesitelná a vyřadí vás ze života. V tomto článku jsme sestavili seznam jednoduchých domácích prostředků, které vám mohou pomoci zvládnout příznaky ischiasu. Čtěte dále a dozvíte se více.

Co vyvolává ischias?

Bolest sedacího nervu souvisí s nervovým systémem. Je důsledkem nadměrného tlaku na bederní ploténku. Mezi další přispívající faktory patří zánět nebo podráždění sedacího nervu přilehlou kostí. Některé základní problémy rovněž způsobují ischias. Patří mezi ně:

• Zhoubné bujení
• Degenerace páteře v důsledku nedostatku vitaminu D
• Špatné držení těla nebo stresové zranění, které způsobuje kýlu disku
• Zánět, který má za následek vnitřní krvácení
• Infekce související s páteří
• Těhotenství

To je několik faktorů, které vyvolávají ischias. Následují rizikové faktory, které mohou zvýšit pravděpodobnost vzniku ischiasu:

• Kouření
• Obezita
• Genetika
• Dostatek vitaminu B12
• Sedavý, neaktivní způsob života
• Špatná ergonomie práce
• Deprese
• Některá povolání (tesaři, řidiči nákladních automobilů a obsluha strojů)

Je důležité si uvědomit, že samotná přítomnost těchto rizikových faktorů neznamená, že se u vás ischias vyvine. Svou roli v tomto ohledu hraje také věk a zdravotní stav jedince.

Nyní se budeme zabývat přírodními prostředky, které mohou pomoci zvládnout příznaky ischiasu.

Domácí prostředky, které přinášejí úlevu od ischiasu

1. Česnekové mléko
2. Horký nebo studený obklad
3. Zázvorový éterický olej
4. Mátový olej

.

5. Kurkuma
6. Vitamíny
7. Celerová šťáva
8. Kořen valeriány
9. Semena pískavice
10. Aloe Vera

Česnekové mléko

Česnek má anti-zánětlivé vlastnosti (1), (2). Proto může pomoci při zmírnění zánětu a bolesti spojené s ischiasem.

Budete potřebovat

• 8-10 stroužků česneku
• 300 ml mléka
• 1 šálek vody

Co musíte udělat

1. Stroužky česneku rozdrťte.
2. Mléko, vodu a rozdrcený česnek přidejte do hrnce a směs přiveďte k varu.
3. Směs nechte vařit. Nechte ji chvíli vychladnout.
4. Směs konzumujte, dokud je teplá. Pro chuť můžete přidat několik kapek medu.

Jak často byste to měli dělat

Konzumujte to 2krát denně.

Horký nebo studený obklad

Horké a studené obklady mohou do značné míry pomoci snížit zánět a bolest související s ischiasem (3), (4).

Budete potřebovat

• Žínku
• Misku s ledovou vodou nebo kostky ledu
• Teplou vodu

Co musíte udělat

1. Namočte čistou žínku do teplé nebo studené vody, podle toho, zda používáte teplý nebo studený obklad.
2. Vymačkejte přebytečnou vodu a přiložte ji na místo, kde pociťujete akutní bolest.
3. Tento postup opakujte každých 5-6 minut.

Jak často byste to měli dělat

Tento postup provádějte 3-4krát denně.

Zázvorový esenciální olej

Zázvorový esenciální olej může mít uklidňující účinek na bolest dolní části zad (5). Obsahuje -gingerol, který vykazuje analgetické a protizánětlivé vlastnosti (6). Tyto vlastnosti mohou pomoci snížit bolest.

Budete potřebovat

• Několik kapek zázvorového esenciálního oleje
• Nosný olej dle vlastního výběru

Co musíte udělat

1. Zázvorový esenciální olej zřeďte s nosným olejem, například olivovým.
2. Tuto směs naneste na spodní část zad.

Jak často byste to měli dělat

Můžete to dělat 2krát denně, aby se vám ulevilo.

Mátový olej

Máta peprná má analgetické a protizánětlivé vlastnosti (7), (8). Její schopnost zmírňovat bolest by mohla pomoci při poskytování úlevy od ischiasu.

Budete potřebovat

• 5-6 kapek mátového oleje
• Nosný olej

Co musíte udělat

1. Mátový olej zřeďte nosným olejem, například olejem ze sladkých mandlí.
2. Tuto směs naneste na postižené místo.

Jak často byste to měli dělat

Můžete to dělat 2x denně.

Kurkuma

Kurkuma obsahuje bioaktivní sloučeninu zvanou kurkumin, která má analgetické a protizánětlivé vlastnosti (9). Může také urychlit regeneraci nervů (10). Tyto vlastnosti kurkumy mohou pomoci při snižování bolesti sedacího nervu.

Budete potřebovat

• 1 čajovou lžičku kurkumového prášku
• 1 polévkovou lžíci sezamového oleje

Co musíte udělat

1. Smíchejte kurkumový prášek a sezamový olej a vytvořte hustou pastu.
2. Tuto pastu naneste na postižené místo a jemně masírujte.

Jak často byste to měli dělat

Tento postup provádějte alespoň 2krát denně.

Vitamíny

Užívání vitaminových doplňků může pomoci při léčbě ischiasu. Konzumace vitaminů B12 a D může zmírnit bolest v dolní části zad a snížit zánět (11), (12).

Budete potřebovat

• Doplňky vitaminu B12 a D
• Vodu

Co musíte udělat

Tyto vitaminové doplňky můžete užívat po poradě s lékařem.

Jak často byste to měli dělat

Dle doporučení lékaře.

Místo užívání doplňků můžete také konzumovat potraviny bohaté na tyto vitaminy. Strava bohatá na ovoce, zelenou listovou zeleninu, luštěniny a ořechy může zajistit dostatečný příjem základních živin.

Celerová šťáva

Výtažky z celeru mají protizánětlivé účinky (13). Proto může celerová šťáva pomoci snížit intenzitu bolesti a zmírnit zánět.

Potřebujete

• 250 ml vody
• 1 šálek nasekaného celeru
• Med

Co musíte udělat

1. Nasekaný celer rozmixujte, až získáte jemnou směs.
2. Přidejte do ní med a šťávu zkonzumujte.

Jak často byste to měli dělat

Pijte jeden šálek této šťávy 2krát denně.

Kořen vilínu

Kořen vilínu má protizánětlivé a protikřečové účinky (14). Může pomoci uvolnit svaly v oblasti dolní části zad tím, že snižuje zánět v této oblasti.

Budete potřebovat

• 1 polévkovou lžíci kořene kozlíku lékařského
• 1 šálek vody

Co musíte udělat

1. V hrnci svařte vodu a přidejte do ní polévkovou lžíci kořene kozlíku lékařského.
2. Nechte vychladnout.
3. Můžete přidat trochu medu pro chuť a čaj popíjet.

Jak často byste to měli dělat

Konzumujte tento čaj 2-3krát denně.

Semena pískavice

Semena pískavice mají analgetické a protizánětlivé vlastnosti (15). Vykazují také neuroprotektivní účinky (16). Tyto vlastnosti a účinky mohou pomoci snížit bolest při ischiasu.

Budete potřebovat

• 1 polévkovou lžíci prášku z pískavice
• 1 polévkovou lžíci mléka

Co musíte udělat

1. Prášek z pískavice a mléko smíchejte.
2. Naneste na postižené místo.
3. Po zaschnutí smyjte teplou vodou.

Jak často byste to měli dělat

Tento postup opakujte 2krát denně.

Šťáva z aloe vera

Šťáva z aloe vera obsahuje acemannan, polysacharid, který má protizánětlivé účinky (17). Vykazuje také neuroprotektivní účinky (18). Tyto účinky mohou pomoci při snižování bolesti sedacího nervu.

Budete potřebovat

• ¼ sklenice šťávy z aloe vera

Co musíte udělat

1. Užívejte šťávu z aloe vera.
2. Gel z aloe vera můžete také nanášet na bolestivá místa a jemně masírovat.

Jak často byste to měli dělat

Tento postup můžete provádět jednou denně.

Tyto prostředky mohou do značné míry pomoci zvládnout příznaky ischiasu. V další části jsme se zabývali dalšími metodami, které mohou pomoci poskytnout úlevu od ischiasu.

Další metody, jak zvládnout ischias v domácích podmínkách

Společně s vyzkoušením domácích prostředků vám může úlevu od neustálé bolesti přinést provádění jedné z následujících činností:

• Provádějte lehké cvičení a protahování.
• Udržujte správné držení těla, abyste si nenamáhali záda.
• Vyzkoušejte volně prodejné léky, například mírné léky proti bolesti, které vám mohou přinést okamžitou úlevu. Nezapomeňte se však poradit se svým lékařem.
• Každý týden si nechte udělat masáž.
• Vyhněte se dlouhému sezení a pravidelně se procházejte.

Pokud po použití metod samoléčby nedojde k úlevě od bolesti, navštivte lékaře.

Kdy navštívit lékaře

Pokud bolest přetrvává déle než týden nebo je stále nesnesitelnější, musíte navštívit lékaře. Pokud pocítíte náhlou bolest v dolní části zad a pokud dojde k znecitlivění nohou, musíte okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

Sciatica je bolestivé onemocnění, které může ztěžovat každodenní úkoly. Výše uvedené domácí prostředky mohou pomoci při zmírňování a zvládání jejích příznaků. Poraďte se se svým lékařem, který z těchto způsobů by u vás mohl být účinný.

Odpovědi odborníka na dotazy čtenářů

Q. Může chiropraktik vyléčit ischias?

A. Ano, může vám pomoci zmírnit tlak na sedací nerv a umožnit vám snadnější chůzi.

Q. Zmizí ischias sám od sebe?

A. Zánět sedacího nervu je obvykle samovolný, což znamená, že může odeznít sám, pokud zajistíte, abyste se nenamáhali.

Q. Je na ischias vhodná horká koupel?

A. Horká koupel může být prospěšná při bolestech, které vznikají při ischiasu. Může ulevit od bolesti a zvýšit prokrvení příslušné oblasti.

Q. Jak zastavit vzplanutí ischiasu?

A. Neměli byste namáhat záda, zvedat těžké váhy, udržovat správné držení těla a pravidelně cvičit, abyste si nezpůsobili vzplanutí ischiasu.

Doporučené články

• 12 nejlepších cviků a protahovacích cviků na ischias pro úlevu od bolesti
• 8 okamžitých úlevových jógových ásan na ischias
• साइटिका के कारण, लक्षण और घरेलू इलाज – Sciatica Symptoms and Home Remedies in Hindi
• Himalaya Rumalaya Gel Reviews

Následující dvě záložky mění obsah níže.

• Nejnovější příspěvky
• Bio

Nejnovější příspěvky od Sucharita Mishra (zobrazit všechny)

• Pomáhá koňský šampon při růstu vlasů? – 1. února 2021
• Jak natočit jemné vlasy – 31. ledna 2021
• Jak zastavit noční svědění pokožky hlavy – 30. ledna 2021
• Oplachování olejem:
• Jemné vlasy vs. tenké vlasy: jaký je mezi nimi rozdíl? – 30. ledna 2021

Sucharita Mishra

Sucharita Mishra má magisterský titul z biotechnologie a specializuje se na psaní o zdraví a wellness. V rámci své magisterské diplomové práce na CSIR- CFTRI v Mysuru pracovala na stanovení různých těžkých kovů přítomných v zeleném čaji. Po dokončení studia se Sucharita rozhodla věnovat své vášni pro psaní. Je závislá na všem černém a touží se jednou stát netopýrem.

.