Pokud hledáte 10 tipů, jak z 30denního odvykacího programu vytěžit maximum, máme je pro vás. Protože přiznejme si to: Žijeme ve světě, který vyžaduje okamžité uspokojení.
Chceme to, co chceme, a chceme to hned. Máte hlad? Ustupte, fastfoody; donáškové služby vám nyní přinesou Big Mac až před dveře. Staré epizody seriálu „Přátelé“? Nemusíte čekat na reprízy, teď si je můžete pustit na Netflixu. Trpíte infekcí dutin? Z obývacího pokoje můžete vést videochat s lékařem a nechat si předepsat léky.
Rychlejší auta. Rychlejší načítání. Rychlejší životy. Čas se stal cennější komoditou než peníze, a proto je nutné s ním rozumně nakládat, když hledáte pomoc při léčbě alkoholismu nebo drogové závislosti.
Ačkoli „výzkumy ukazují, že většina závislých jedinců potřebuje k výraznému omezení nebo zastavení užívání drog nejméně 3 měsíce léčby a že nejlepší výsledky se dostavují při delší době léčby“, chápeme, že ne každý má tolik chronologického kapitálu k dispozici. Někdy je krátkodobá léčba závislosti na drogách a alkoholu – obvykle 30 dní, ale občas i méně – jedinou logistickou nebo finanční možností.
I to se může zdát extrémní, ale pamatujte: narkomanem nebo alkoholikem jste se nestali přes noc a přes noc se také nemůžete uzdravit. Národní institut pro zneužívání drog (NIDA) upozorňuje, že „protože závislost je chronické onemocnění, lidé nemohou jednoduše na pár dní přestat užívat drogy a vyléčit se.“
Chce to čas, ale hlavně to chce práci. Pokud jste ochotni se zavázat k 30denní odvykací léčbě, zde je 10 tipů, které vám pomohou dosáhnout během ní co nejlepších výsledků.
Zavázat se k ústavní léčbě
NIDA uvádí, že „kromě zastavení užívání drog je cílem léčby vrátit lidi k produktivnímu fungování v rodině, na pracovišti a v komunitě“. Zatímco intenzivní ambulantní program (IOP), v němž jedinec dojíždí z domova, aby se několik hodin denně účastnil terapeutických sezení a skupinových setkání, může pro některé lidi fungovat, mnozí jiní zjistí, že se potřebují zcela vzdálit z prostředí, které je tak úzce spojeno s jejich pitím a užíváním.
V mnoha případech je domov nestabilní nebo nebezpečný; v jiných je „domovem“ dodávka nebo místo pod mezistátním nadjezdem. Někteří alkoholici a závislí způsobili svým nejbližším rodinám takovou škodu, že manželé a děti chtějí, aby odešli; jiní pijí nebo užívají, aby se vypořádali s ochromující osamělostí a depresí, a léčba je jim k ničemu, pokud se každý večer vracejí domů do prázdného bytu.
Jedním z nejmocnějších nástrojů v arzenálu zotavení je komunita: „Terapeutická hodnota pomoci jednoho závislého druhému nemá obdoby,“ uvádí se v literatuře jednoho konkrétního programu 12 kroků. Tím, že se pacienti zaváží k 30denní léčbě v Cornerstone of Recovery, se odstraní z potenciálně nebezpečného prostředí a ponoří se do komunity vrstevníků a členů podpůrného personálu, kteří jsou na podobné cestě. V počtu je síla a lůžková léčba uvádí pacienty do komunity zotavujících se, s níž lze navázat kontakty, které dalece přesahují rámec drogové léčby.
Před odjezdem si udělejte domácí úkoly
Pokud se chystáte strávit pouze 30 dní, je nutné se ujistit, že zařízení splňuje vaše potřeby. Například článek v časopise U.S. News and World Report uvádí, že „mnoho lidí s poruchou způsobenou užíváním návykových látek má další klinické potíže, jako jsou deprese nebo úzkosti“. Nabízí protidrogová léčebna, o které uvažujete, psychiatrické služby, které vám pomohou vypořádat se se souběžnými poruchami? (Poznámka: Cornerstone of Recovery ano.) Pro mnoho závislých a alkoholiků se v minulosti ukázalo, že přestat užívat drogy a alkohol je nemožné. Nabízí zařízení, o které se zajímáte, program lékařské detoxikace? Jaká je filozofie léčby v zařízení? Jaké jsou reference poradenského personálu? Mnoho z těchto otázek může být zodpovězeno na webových stránkách zařízení, ale nikdy byste neměli váhat a následně se prostřednictvím e-mailu nebo telefonátu zeptat na další otázky nebo si dokonce domluvit prohlídku.
Vězte, co si vzít s sebou
Mějte na paměti, že odvykací léčba od drog a alkoholu není dovolená – většina zařízení vám nedovolí mít u sebe mobilní telefon, když jste v rezidenčním stacionáři. To neznamená, že si ho nemůžete vzít s sebou; znamená to jen, že byste neměli být překvapeni, když vás požádají, abyste si ho nechali v přidělené skříňce. Kvalitní zařízení by měla mít seznam toho, co si pacienti mohou a nemohou přinést, stejně jako omezení týkající se zavazadel, elektroniky, předmětů osobní hygieny a dalších věcí.
Jděte do toho s otevřenou myslí
Nikdo si nedá „jít na odvykačku“ na seznam položek, které si chce odškrtnout. Rozhodnutí vyhledat pomoc pro svůj problém může být bolestivé, trapné, dokonce děsivé… ale pokud jste se rozhodli tuto pomoc vyhledat, pak nějaká vaše část ví, že ji potřebujete. Nikdo neočekává, že proskočíte vstupními dveřmi s širokým úsměvem na tváři, ale pečujte o tu část sebe, která je ochotná pomoc získat. Koneckonců, vaše nejlepší myšlenky vedly k dost velkému průšvihu, že? To není kritika; když už, tak je to prostě známka toho, že drogy a alkohol ovlivňují naše schopnosti racionálního rozhodování. Je důležité důvěřovat vedení pracovníků, kteří dohlížejí na vaši léčbu – zvláště když byli ve vaší kůži. (V Cornerstone of Recovery se více než 75 % klinického personálu zotavuje z alkoholismu a závislosti.)
Poslouchejte pravidla
Chápeme to: Závislí a alkoholici jsou vzpurné duše, které nemají rády, když jim někdo říká, co mají dělat. Zjistili jsme však, že závislost a alkoholismus nás nejen osvobozují od konformity, ale také nás zbavují zdravých návyků. Rané zotavení je často rychlokurzem, jak se znovu naučit být slušným člověkem, a to znamená splnit určitá očekávání, která jsou na vás kladena: chodit včas na skupinu. Nenosit v budově klobouk. Kouřit na vyhrazených místech. Nebratříčkovat se s opačným pohlavím. Plnit zadané úkoly. Nejsou to svévolná pravidla, ani drakonická. Jsou jen připomínkou toho, že vystoupit ze stínu často znamená, že už nemusíme žít jako divoké kočky.
Nevzdávejte se
Pro mnoho závislých a alkoholiků je procházení životem s falešným úsměvem nalepeným na tváři nástrojem přežití. Nechtějí, aby ostatní věděli, jak špatně na tom ve skutečnosti jsou, a tak se z odpovědi „mám se dobře“ stává hláška, kdykoli se někdo zeptá na naše blaho. V protidrogové a protialkoholní léčebně však mohou masky spadnout. Pacienti jsou povzbuzováni, aby se svěřili s tím, co cítí, i když je to negativní, protože jen když se zbaví části duševního jedu, mohou se začít uzdravovat. Hloubání v těchto aspektech studu a nenávisti k sobě samému nebo konfrontace s důsledky našeho pití a užívání však někdy může mít bumerangový efekt. Jsou chvíle, kdy se každý pacient cítí nehodný a jako by nemohl zůstat čistý a střízlivý. Klíčové je pochopit, že v těchto pocitech nejste sami a že jejich sdělení neznamená, že budete pokáráni. (Věřte nám, slyšeli jsme to už mnohokrát.) Budete si muset zvyknout na to, že ve vás věříme, že si myslíme, že jste hodni, a že uděláme vše, co je v našich silách, abychom vám tyto skutečnosti připomněli, když se cítíte na dně. Jediné, o co vás žádáme, je, abyste „neodešli dřív, než se stane zázrak“, jak se s oblibou říká v některých zotavovacích kruzích.
Využijte léčbu
Podle NIDA , „behaviorální terapie – včetně individuálního, rodinného nebo skupinového poradenství – jsou nejčastěji používanými formami léčby závislosti na drogách. Behaviorální terapie se liší svým zaměřením a mohou zahrnovat řešení motivace pacienta ke změně, poskytování pobídek k abstinenci, budování dovedností odolávat užívání drog, nahrazování činností spojených s užíváním drog konstruktivními a odměňujícími aktivitami, zlepšování dovedností řešit problémy a usnadňování lepších mezilidských vztahů. Také účast na skupinové terapii a dalších programech vzájemné podpory během léčby a po ní může pomoci udržet abstinenci.“ V Cornerstone of Recovery používáme k identifikaci a léčbě negativních vzorců myšlení a sebedestruktivních návyků, které jsou často příčinou užívání drog a alkoholu, vše od traumatoterapie přes schématickou terapii až po kognitivně behaviorální terapii a dialektickou behaviorální terapii a další. Pokud to s uzdravením myslíte vážně, udělejte práci, která se od vás vyžaduje.
Soustřeďte se na své fyzické zdraví
V Cornerstone of Recovery věříme v přístup k léčbě „celého člověka“, což znamená, že máme programy pro léčbu vašeho těla, mysli, emocí a ducha. Jedním z nejdůležitějších nástrojů, které nabízíme každému pacientovi, je účast v našem Fitness programu, protože malá vítězství ve vašem fyzickém zdraví se promítají do zlepšení stavu mysli. Ačkoli se každý pacient musí účastnit fitness programu, o víkendech jsou v našem nejmodernějším fitness centru naplánovány volné hodiny. Čím více využijete jakoukoli příležitost ke cvičení, tím lépe se budete cítit.
Zapojte se
Jedním z nejdůležitějších nástrojů v arzenálu léčby v Cornerstone of Recovery je seznámení pacientů s procesem zotavení 12 kroků. Po celou dobu pobytu se pacienti účastní interních i externích setkání různých programů 12 kroků – například Anonymních alkoholiků a Anonymních narkomanů – a pro ty, kteří po 30 dnech léčbu opustí, mohou být tyto programy záchranným lanem ke střízlivosti. Ale neberte nás za slovo: Podle studie nazvané „Účinnost Anonymních alkoholiků: Journal of Addictive Diseases“, publikované v roce 2009, „jsou důkazy o účinnosti AA poměrně silné: Míra abstinence je mezi těmi, kdo navštěvují AA, přibližně dvakrát vyšší.“ Pacienti, kteří přijmou možnost zapojení do 12 kroků, položí pevný základ pro dlouhodobou střízlivost po 30 dnech léčby.
Začněte s plánováním následné péče ihned
V celkovém pohledu není 30 dní dlouhá doba. Je tedy nezbytné, aby pacienti začali hned na začátku tohoto procesu přemýšlet o tom, co bude, až skončí. Je intenzivní ambulantní léčba jednou z možností? Jak je to s účastí na setkáních 12 kroků? Jste ochotni chodit na bezplatná setkání skupiny Aftercare v areálu školy? Podle NIDA „po pobytu v rezidenčních léčebných programech je důležité, aby se jedinci nadále účastnili ambulantních léčebných programů a/nebo programů následné péče. Tyto programy pomáhají snižovat riziko relapsu poté, co pacient opustí rezidenční prostředí.“
Je důležité nikdy neztratit ze zřetele podstatu závislosti a alkoholismu: Jedná se o chronická, progresivní, často smrtelná onemocnění, která vyžadují dlouhodobou léčbu, aby byla pod kontrolou. Jednou z největších chyb, kterých se trpící jedinci dopouštějí, je předstírání, že jde o drobné nepříjemnosti nebo dočasné nezdary, které lze překonat a zapomenout na ně. Při zotavování jde o úplnou a totální změnu života, protože většina závislých a alkoholiků byla se svým životem nespokojená dávno předtím, než začali pít nebo užívat.
Touto optikou není 30 dní léčby příliš mnoho času na takovou změnu – ale může to být skvělý začátek, zejména pro ty, kteří se řídí těmito 10 tipy, jak z 30denního odvykacího programu vytěžit co nejvíce.
SOURCES
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/principles-effective-treatment
: https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/treatment-approaches-drug-addiction
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/frequently-asked-questions/how-effective-drug-addiction-treatment
: https://health.usnews.com/wellness/articles/2017-09-07/6-tips-for-finding-a-good-drug-and-alcohol-treatment-center
: https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/principles-effective-treatment
: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2746426/