11 tipů, jak mít upřímnější vztah

Jestliže existuje jedna věc, která pošle váš pár do háje, jsou to lži a neupřímnost. Nezáleží na tom, jestli říkáte malé bílé lži, nebo ty grandiózní – váš vztah musí být pravdivý, aby fungoval. Vždyť na upřímnosti skutečně stojí všechny ostatní dobré věci.

Pokud mi nevěříte (nebo jste se sami přesvědčili o opaku), vzpomeňte si na dobu, kdy jste si vymýšleli pravdu. I kdybyste lhali jen o něčem malém, celá věc se vám pravděpodobně vymkla z rukou. Zanedlouho jste se plížili, stavěli na lžích a museli si pamatovat všechno, co jste řekli. Byl jsi unavený, tvůj SO to určitě poznal a pravděpodobně to začalo být divné.

Tak proč to děláme? Proč si ztěžujeme život, místo abychom prostě vyklopili pověstné fazole? Jak mi sdělila Nicole Martinezová, Psy.D., LCPC, prostřednictvím e-mailu: „Páry mají tendenci být k sobě neupřímné ze stejných důvodů, jako jsme neupřímní ke komukoli jinému. Chceme se vyhnout konfliktu, trestu nebo domnělému neštěstí.“

Dává to smysl. A přesto snaha vyhnout se jakékoli potenciální bolesti věci jen zhoršuje. Mnohem lepší je postavit se pravdě čelem a řešit ji v páru. Níže uvádíme několik způsobů, jak to udělat, abyste oba mohli mít zdravější a pravdivější vztah.

Buďte připraveni slyšet pravdu

Nejstrašnější na tom být upřímnější a pravdivější je právě to – skutečně znát pravdu. Pokud se nepoctivost projevuje již delší dobu, může to znamenat, že budete muset čelit něčemu, co jste byli více než ochotni zamést pod koberec. Ale zkuste se nebát toho, co zjistíte. „Ať je to dobré nebo špatné, je to pravda,“ říká Martinez. Pokud vás to nerozdělí, jen vás to sblíží – a o to tak nějak jde.“

Povídejte si o věcech, jak se dějí

Důležité rozhovory by se neměly odkládat, tvrdí Scott Stabile na webu MindBodyGreen.com. Zvykněte si proto diskutovat o problémech, jakmile se objeví. Doporučuje vyhradit si na rozhovor nějaký čas, který vám oběma vyhovuje, a pak se ho držet. Ať už jde o obyčejné nedorozumění, nebo o velký problém, mluvení o něm, dokud je čerstvý, zabrání tomu, aby se věci vymkly kontrole.

Buďte co nejtrpělivější

Někdy je upřímnost super obtížná a možná zjistíte, že váš protějšek bojuje o správná slova. V takovém případě ho v klidu vyslechněte. „Nikdo nekomunikuje dokonale. Je důležité mít s partnerem trpělivost, když se snaží vyjádřit,“ říká Stabile. „Naslouchejte tomu, co říká, s otevřeností a trpělivostí.“ Usnadní vám to oběma.

Buďte upřímní ve svých reakcích

Pokud si váš partner vylévá srdce, můžete být v pokušení zírat s vážnou tváří zpět, přestože se cítíte naštvaní, rozrušení nebo zranění. To je sice zdvořilé, ale není to zrovna užitečné. Pokud vás něco, co říká, opravdu rozčiluje, je mnohem lepší to říct. (Vše ve jménu upřímnosti, že?)

Snažte se číst řeč jejich těla

„Při rozhovoru s partnerem je ve hře víc než jen slova,“ říká Stabile. A to lze samozřejmě využít k dobrému. Koneckonců jste pravděpodobně expertem na řeč těla svého partnera. Vědět, kdy se tváří smutně, navzdory tomu, co říká, může pomoci posunout upřímný rozhovor dál.“

Ale nebuďte čtenářem myšlenek

Řeč těla může být užitečná, jistě. Ale nespoléhejte se výhradně na ni a nepředstavujte si, že umíte číst myšlenky, protože to může vést k nedorozuměním. Jak říká Martinez: „Nepředpokládejte, co si druhý člověk myslí, zeptejte se ho“. Je to jednoduché.“

Nechovejte se jako soudci

Chcete-li být k sobě otevřenější, budete muset oba odložit posuzování. „Když se cítíme odsuzováni, buď se začneme bránit, nebo se uzavřeme do sebe, což ani v jednom případě nepodporuje otevřený dialog,“ říká Stabile. Být v pohodě a otevřený tomu, co má ten druhý na srdci, umožní, aby upřímnost proudila dál.

Dopřejte si navzájem přestávku

Přímné rozhovory jsou únavné AF. Dokonce tak únavné, že se vsadím, že je to další důvod, proč se jim všichni vyhýbáme. Nejlepší, co můžete udělat, pokud cítíte, že začínáte být vyhořelí, je dát si pauzu. „Pokud se snažíte být k sobě upřímní, ujistěte se, že v určitém okamžiku dovolíte jeden druhému ‚vypadnout‘, abyste mohli vychladnout nebo si odpočinout,“ poznamenal článek na webu YourTango.com. A vraťte se ke konverzaci, až když se oba budete cítit připraveni.“

Přiznejte si vlastní chyby

Může být lákavé chtít konverzaci „vyhrát“ nebo z ní vyjít jako osoba, která je dokonalá a má pravdu. Vytvořit prostor pro pravdivý dialog však často znamená přiznat vlastní chyby. Pokud to dokážete, váš partner to s větší pravděpodobností udělá také.

Obracejte se jeden na druhého se svými problémy

Je naprosto v pořádku svěřit se svým přátelům a rodině, ale nedělejte z nich svůj jediný zdroj útěchy. Udržování partnera v obraze vám pomůže vzájemně si důvěřovat a vytvoří typ vztahu, ve kterém se oba cítíte dobře, když se svěřujete. „Pokud jste otevření a odhalujete se, je pravděpodobnější, že váš partner bude otevřenější k vám,“ říká doktor Joel Block, certifikovaný párový terapeut, řekl časopisu Women’s Health.

Otevřeně mluvte o svých nedostatcích

Ať už jde o přiznání problému se vztekem, nebo o přiznání naprosté a úplné neschopnosti vařit – odhalení vašich nedostatků je nezbytným krokem k větší upřímnosti. Otevřenost ohledně takového nedostatku vám oběma umožní cítit se pohodlně při odhalování větších věcí, tvrdí Narins.

S budováním důvěry a upřímnosti se z vás rychle stane ten úžasný pár, který se dokáže svěřit s čímkoli a být k sobě naprosto upřímný. A co může být lepšího než tohle?“

Obrázky: Pexels (11); Unsplash, Matthew Wiebe