Právě jsem dočetla krátkého průvodce Laury Vanderkam před snídaní a potvrdil se mi niterný pocit, který jsem často cítila:
Vanderkamová je také autorkou knihy 168 hodin: Její výše uvedený citát mě přiměl k zamyšlení:
Na začátku tohoto týdne jsem měla frustrující pocit, že jsem zahrabaná ve své e-mailové schránce. Čím více jsem jich vyřizovala, čím více jich přicházelo, tím více jsem se cítila zahlcená, ne méně. Měl jsem v plánu krátkou hodinovou e-mailovou pauzu, ale ta se protáhla na několik hodin a já se nějak stále cítil pozadu s celkovým seznamem úkolů… a naprosto vyčerpaný.
Mám systémy, mám konzervované odpovědi, mám hranice – a přesto ve mně něco zanechalo pocit, že je co zlepšovat v tom, jak tento aspekt své práce řeším.
Abych čelil odpolední e-mailové únavě, uvědomil jsem si, že mé nejlepší dny začínají následujícím ranním vzorcem:
- Čtení s šálkem kávy french press (nebo třemi, hah)
- Provádění krátké 10-20minutové meditace, pak
- řešení 1-2 velkých žab: Obvykle úkol související s psaním a strategický úkol týkající se budování podniku
Pokud se mi podaří začít den tímto souborem činností, snižuje to obrovský tlak na to, co budu dělat později během dne, kdy budu mít méně energie po skončení bloku hovorů a schůzek.
Jaký je váš ranní trojlístek?“
Podle Vanderkama:
„Nejlepší ranní rituály jsou činnosti, které se nemusí stát a rozhodně se nemusí stát v určitou hodinu. Jsou to činnosti, které vyžadují vnitřní motivaci. Výplata není tak okamžitá jako snadné potěšení ze sledování televize nebo z odpovědi na e-mail, který nevyžaduje okamžitou reakci, ale přesto se vyplatí. Nejlepší ranní rituály jsou činnosti, jejichž pravidelné praktikování přináší dlouhodobé výhody.“
Nejúspěšnější lidé podle ní využívají svá rána k těmto věcem:
- Péče o kariéru – tvorba strategií a soustředěná práce
- Péče o vztahy – věnování se rodině a přátelům
- Péče o sebe – cvičení a duchovní a tvůrčí praxe
A co vy:
Jaké jsou vaše oblíbené ranní rituály? Na co si chcete vyhradit více času? Méně?