Sdělení „3000 kroků za 30 minut“ by mělo být novým důležitým cílem v oblasti veřejného zdraví.
Tato levná a měřitelná střední až intenzivní fyzická aktivita – MVPA je skvělá pro zdraví.
Spojte se se skupinou, motivujte se navzájem a snažte se ujít 3000 kroků za 30 minut alespoň 5 dní v týdnu.
#zdraví srdce #lifestylemedicína #chůze #cvičení #fitness #prevence
Nová studie ukázala, že:
Riziková chůze po dobu 30 minut nebo více denně po většinu dní v týdnu může dospělým a starším dospělým pomoci dosáhnout směrnic pro středně intenzivní až intenzivní fyzickou aktivitu (MVPA), která je zdraví prospěšná, přesto mnozí této úrovně nedosahují.
Pro trvalý přínos pro zdraví je třeba zvýšenou úroveň fyzické aktivity udržet.
Tato studie zjistila, že dospělí a starší dospělí účastníci, kteří absolvovali 12týdenní intervence založené na chůzi s krokoměrem, poskytované buď poštou, nebo s podporou zdravotní sestry, vykonávají více fyzické aktivity i po 3-4 letech.
Pedometrické intervence mohou pomoci řešit problém fyzické inaktivity v oblasti veřejného zdraví.