Skip to content
Menu
CDhistory
CDhistory

30vteřinové cvičení, které funguje

Posted on 11 prosince, 2021 by admin

Zůstaňte aktivní celý den, každý den!

Třicetisekundové tréninky mohou znít příliš dobře na to, aby to byla pravda, ale jsou skutečným nástrojem, který vám může pomoci zhubnout a udržet se v kondici.

Třicetisekundové tréninky jsou rychlé přívaly aktivity, které můžete zařadit během celého dne. Jedním z příkladů superrychlého tréninku je chůze do schodů. Můžete také chodit pěšky do blízkých obchodů místo jízdy autem nebo dělat poskoky během reklamních přestávek. Tato rychlá cvičení vás udrží aktivní a zvýší počet kalorií, které během dne spálíte. Výzkumy totiž naznačují, že rozložit 10 000 kroků denně na celý den je prospěšnější než je vměstnat do jediného cvičení v posilovně. Zůstat aktivní se vyplatí!“

Níže vám nabízíme devět 30sekundových cvičení, která můžete vyzkoušet. Přidejte si je během dne a možná vám pomohou zůstat aktivní.

Tlaky na stěně

Tato varianta je super univerzální, protože při ní nemusíte trávit čas na zemi. Jednoduše se opřete rukama o zeď, pomalu se opřete horní částí těla o zeď a pak se vytlačte zpět nahoru. Samozřejmě neváhejte začít u zdi a postupně se propracovávat nahoru podle našeho průvodce 5 týdnů k dokonalým klikům.

Vysoká kolena

Vysoká kolena jsou rychlým způsobem, jak rozproudit srdce. Jedná se o třicetisekundový trénink, který zlepší zdraví vašeho srdce a zvýší spalování kalorií. Zkuste provádět vysoká kolena, abyste přerušili dlouhé stacionární časy, jako jsou pracovní dny nebo čas strávený u počítače.

Třicetisekundové prkno

Jedná se o skvělý cvik na posílení středu těla, ramen a paží. Cvičte prkno doma nebo kdekoli, kde je to pohodlné, a zkuste i střídat různé typy prken. Těchto rychlých 30 vteřin zvýší vaši tepovou frekvenci a aktivuje vaše svaly.

Stránky: 1 2 3

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Nejnovější příspěvky

  • Acela je zpět:
  • OMIM záznam – # 608363 – CHROMOSOM 22q11.2 DUPLICATION SYNDROME
  • Rodiče Kate Albrechtové – více o jejím otci Chrisu Albrechtovi a matce Annie Albrechtové
  • Temple Fork Outfitters
  • Burr (román)

Archivy

  • Únor 2022
  • Leden 2022
  • Prosinec 2021
  • Listopad 2021
  • Říjen 2021
  • Září 2021
  • Srpen 2021
  • Červenec 2021
  • Červen 2021
  • Květen 2021
  • Duben 2021
  • DeutschDeutsch
  • NederlandsNederlands
  • SvenskaSvenska
  • DanskDansk
  • EspañolEspañol
  • FrançaisFrançais
  • PortuguêsPortuguês
  • ItalianoItaliano
  • RomânăRomână
  • PolskiPolski
  • ČeštinaČeština
  • MagyarMagyar
  • SuomiSuomi
  • 日本語日本語
©2022 CDhistory | Powered by WordPress & Superb Themes