Snažte se zůstat aktivní, i když už se možná kroutíte
Cvičení je pravděpodobně to poslední, co chcete dělat, ale stojí to za to. Čím více se budete hýbat, tím více energie získáte. Mírné cvičení vám také pomůže zmírnit některé bolesti a záškuby pozdního těhotenství. Pohyby miminka se mohou změnit, protože má méně prostoru k pohybu. Namísto kopanců se může šoupat. Je však zaneprázdněno tím, že se cvičí pro vnější svět, učí se sát a zaostřovat zrak.
1. Miminko má méně prostoru k manévrování a bude mít období, kdy bude velmi klidné, ale každý den ucítíte nějaké pohyby a stále může zvládnout několik silných kopanců.
2. Tím, že si dítě cvičí pohyby při sání, se učí, jak se má krmit, až se narodí.
3.Ve 35. týdnu je průměrná délka od temene k patě 46,2 cm a průměrná hmotnost 2,4 kg.
4.Oční zorničky se nyní rozšiřují v reakci na světlo pronikající do dělohy.
5.Plíce jsou naplněny tekutinou, která zmizí, až se miminko poprvé nadechne.
Vstupujete do závěrečného úseku těhotenství. Nebude trvat dlouho a setkáte se se svým miminkem. Mnoho miminek přichází na svět po 37. týdnu nebo několik týdnů po termínu porodu. Každé těhotenství je jiné a obvykle není na škodu, když miminko přijde o týden či dva dříve nebo později. V tomto týdnu by Vaše miminko mělo vážit přibližně 2,5-2,7 kg.
Co Vás čeká?
V tomto týdnu se pravděpodobně cítíte dost velká a nesvá. Můžete mít také pocit, že jste věčně vyčerpaná. Vaše rostoucí děloha může tlačit na hrudní koš, což může způsobovat bolesti zad nebo dušnost. To by se mělo zlepšit poté, co se Vaše miminko přesune hlouběji do Vaší pánve, což je proces zvaný „odlehčení“. Ačkoli odlehčení pomáhá zmírnit dušnost, může také vést ke zvýšené frekvenci močení, protože vaše dítě zvyšuje tlak na váš močový měchýř, takže vaše návštěvy toalety budou častější.
Vývoj vašeho dítěte
Většina růstu vašeho dítěte je dokončena do 35. týdne. Ledviny vašeho dítěte jsou zcela vyvinuté a játra začínají zpracovávat odpadní látky. Vzhledem k tomu, že vaše miminko tolik vyrostlo, můžete si všimnout změny v jeho pohybech, protože má méně místa k pohybu. To však neznamená, že nebudete cítit, jak se vaše miminko pohybuje. Stále se může stát, že budete muset počítat pohyby svého miminka, abyste se ujistila, že je s ním vše v pořádku.
Změny u Vás
Mnoho příznaků, které pravděpodobně pocítíte v tomto týdnu, Vás pravděpodobně trápí již několik týdnů.
- Časté močení: Nyní, když je vaše miminko v rámci přípravy na porod hlavičkou dolů, tlačí jeho hlavička přímo na váš močový měchýř. Výsledek? Naléhavá potřeba neustále čůrat. Nebojte se, protože to zmizí, jakmile miminko vykoukne ven.
- Pálení žáhy: Pálení žáhy se tento týden zhoršuje? Je to proto, že rostoucí miminko zabírá vaše břicho a tlačí žaludek nahoru. Vyhněte se jídlu, když ležíte.
Změny životního stylu:
V tomto týdnu jsou časté problémy se spánkem. Zkuste spát na levém boku. Pomoci může také těhotenský polštář. Některé ženy zjistily, že spánek na lehátku nebo na nafukovací matraci vede k lepšímu odpočinku. Nebojte se experimentovat. Budete muset šetřit veškerou energii, abyste porod zvládla. Také je nyní čas na odpočinek a rozmazlování, než se miminko narodí. Zvažte těhotenskou masáž nebo si užijte večerní rande se svou lepší polovičkou.
Také všechny časté návštěvy toalety by neměly být překážkou v přijímání tekutin. Výživné tekutiny mají v těhotenství nejednu výhodu – udržují nejen vaše zdraví, ale jsou super důležité i pro vaše miminko.
Výživa pro vás
Všechny změny ve vašem těle mohou váš jídelníček rozhodit. Nestresujte se a snažte se udržet rovnováhu mezi zdravým stravováním a požitkářstvím. Těhotenský jídelníček je vždy tématem k diskusi. Jsou věci, se kterými je třeba si dělat starosti, a pak jsou věci, se kterými není třeba.
- Doplňky stravy: Vždy mějte na paměti, že doplňky stravy nenahrazují zdravou stravu, ale spíše zajišťují, aby matka denně přijímala dostatek živin. Zaměřte se tedy na vyváženou stravu a potraviny, které vám poskytnou základní živiny.
- Mléko: Mléko a mléčné výrobky jako jogurt, sýr, paneer jsou v těhotenství velmi vhodné díky vysokému obsahu vápníku. Chrání matku před osteoporózou a také pomáhají při vývoji kostí dítěte.
Obvyklé starosti
Každá maminka může mít svůj jedinečný soubor problémů, které musí během těhotenství řešit. Zde jsou pro vás zaokrouhleny některé běžné
- Krvácení dásní: Vaše dásně mohou krvácet nebo být citlivé i nyní. Chcete-li posílit pevnost dásní, dopřejte si dostatek vitaminu C. Vypijte navíc sklenici pomerančového džusu a do salátu si přihoďte rajčata.
- Bolesti hlavy: Pokud vám pulzuje hlava, může to být z mnoha důvodů – včetně přehřátí nebo pobytu v dusné místnosti. Udělejte si přestávku a jděte se nadýchat čerstvého vzduchu nebo otevřete okno. Zavřete oči a na 10 minut si lehněte, abyste se zklidnila.
Co doporučují odborníci?
„Pohyby vašeho miminka se mohou s blížícím se termínem porodu snižovat. Určité snížení pohybů je normální, protože se ve vaší děloze stěsná! Stále byste však měla cítit, že se vaše miminko pohybuje alespoň 10krát za hodinu. Pokud tomu tak není, okamžitě zavolejte svého lékaře. Nejlepší bude, když se necháte vyšetřit.“
Dr. Sangeeta Malhotra
Medical Superintendent
CGHS Maternity and Gynea Hospital, Delhi
Co na to některé maminky?
Poslechněte si, co říkají maminky o svých vlastních zkušenostech a obavách v těhotenství.
„Když jsem šla na pravidelnou kontrolu, bylo mi řečeno, že moje dítě je v poloze koncem pánevním. Nepřišlo do polohy hlavičkou dolů. Nejhorší bylo, že měl pupeční šňůru omotanou kolem krku. Lékař mi doporučil císařský řez,“ svěřuje se Himadri Gulati.
“ Cítila jsem pokles počtu pohybů dítěte. Informovala jsem se u lékaře, který mě poslal na ultrazvuk. Vyšetření ukázalo, že pupeční šňůra je omotaná kolem krku dítěte. Musela jsem kvůli tomu jít na císařský řez, protože kdyby se to neřešilo, mohlo by dojít k udušení dítěte,“ říká Shilpa Sharma.
Sezónní těhotenská péče
Léto: Vyvarujte se pití velmi studených nebo ledových tekutin, protože vás z nich může bolet v krku. Jakýkoli záchvat kašle může také způsobit, že vám unikne moč, protože váš močový měchýř sotva něco udrží. Dbejte proto na to, abyste se před takovými potížemi chránili.
Monzunové období: Monzuny vám někdy mohou zkazit náladu, protože deště narušují rutinu procházek. Najděte si alternativy – obejděte dům/kancelář nebo si zacvičte jógu – místo toho, abyste přišli o velmi důležitý pohyb.
Zima: Využijte zimní bylinky a potraviny, abyste si udrželi zdraví a sílu. Zázvor, tulsi, šafrán, gur jsou některé potraviny velmi bohaté na živiny, které si můžete dopřát. Čaj z tulsi pomáhá odstraňovat překrvení a je považován za skvělý posilovač imunity. Listy tulsi můžete přidat do svého šálku zeleného čaje a všimnete si rozdílu.