Jak používat pozitivní afirmace pro odbourání stresu
Identifikace a přerámování negativních myšlenek
Prvním krokem k uvolnění stresu je uvědomit si, jak sami přispíváte ke zvýšení hladiny stresu. Stejně jako u všech postupů osobního růstu je i zde sebeuvědomění skutečně klíčové.
Chcete-li si uvědomit všechny negativní myšlenky, které přispívají k vaší hladině stresu, vždy doporučuji vést si deník.
Deník je úžasný nástroj k identifikaci myšlenek, o kterých možná ani nevíte, že fungují ve vašem podvědomí.
Dostat tyto myšlenky ven vám pak umožní zpracovat je nehodnotícím způsobem a hledat jasnost ve stresových situacích.
Bylo mnoho případů, kdy jsem čelila zahlcení a obrátila jsem se na svůj deník pro podporu. Prosté vypsání pocitů mi umožnilo najít v situacích klid a méně se utápět ve vlastních myšlenkách.
Pokud se snažíte identifikovat své myšlenky vyvolávající stres, tyto podněty do deníku pro zmírnění stresu jsou úžasným začátkem.
Jakmile identifikujete své myšlenky, můžete pak pracovat na jejich přerámování a hledat užitečnější alternativy, které budou sloužit vašemu růstu, místo aby mu bránily. K tomu slouží pozitivní afirmace.
Používejte pozitivní afirmace pro zmírnění stresu
Pozitivní afirmace mohou sloužit k potlačení všech sebeomezujících přesvědčení, která zvyšují úroveň vašeho stresu.
Mohou vám pomoci změnit vaše myšlení na pozitivnější, kdy se budete cítit schopni řešit stresové situace, místo abyste se jimi cítili poraženi.
Na předchozí cvičení můžete navázat tím, že si afirmace zapíšete do svého deníku. Osobně to dělám ráda, protože mám pocit, že jejich psaní je skvělý způsob, jak symbolizovat trvalost afirmací.
Můžete si je také přát říkat nahlas, což může být super posilující, zejména pokud je vyslovíte před zrcadlem!
Nacvičujte si stání v silné pozici a říkejte své afirmace se silou a přesvědčením, abyste se mohli skutečně naladit na energii, která za nimi stojí, a začít „jednat jakoby“.
Praktikujte soucit se sebou samým
A možná nejdůležitější je praktikovat soucit se sebou samým.
Důležité je si uvědomit, že stres je nevyhnutelnou součástí života a není to něco, čemu bychom se mohli, nebo dokonce měli chtít, zcela vyhnout.
Je v pořádku, že se občas cítíme ve stresu, a to, o co se nesnažíme, je jeho úplné odstranění. Místo toho se snažíme minimalizovat míru, v jaké se musí projevit. Omezujeme ho tak, aby nedosáhl úrovně, kdy nám přestane sloužit.
Možná nejhorší věc, kterou můžete ve stresové situaci udělat, je být na sebe kvůli stresu přísní. To jen dále zvýší hladinu vašeho stresu!“
Buďte k sobě soucitní a vězte, že jste lidé. Ujistěte se však, že všechny situace jsou dočasné a že máte v sobě sílu zvládnout jakoukoli situaci, kterou byste mohli procházet.