Promiňte mi tu slovní hříčku, ale vaše ramena mají tendenci „nést“ spoustu odpovědnosti. Pomáhají vám zvedat, spouštět, otáčet, kroutit a pohybovat horní částí trupu do všech směrů – a to z velké části díky svalům mezi rameny a lopatkami.
Protože tyto svaly mají tak velký úkol, nezřídka dochází k jejich poranění, které způsobuje mírné nebo vážnější potíže známé jako mezilopatková bolest neboli bolest mezi lopatkami. Ale na druhou stranu ne vždy ji způsobuje zranění.
Příčiny bolesti mezi lopatkami v oblasti pohybového aparátu
Pokud vás bolí lopatky, první, co možná uděláte, je, že si projdete své dny, abyste zjistili, co se pokazilo. Zvedli jste něco příliš těžkého? Spali jste v nezvyklé poloze nebo jste si nedávno pořídili novou postel? Ohýbali jste záda tak, jak jste neměli, nebo jste v poslední době výjimečně špatně drželi tělo?
Všechny tyto věci mohou způsobit bolest ramene – a běžně se tak děje. Tyto příklady jsou známé jako muskuloskeletální příčiny této bolesti a kromě zvedání, spánku, ohýbání a nepohodlného sezení může mezilopatková bolest souviset také s těmito příčinami a příklady:
- Nadměrná extenze:
- Přetěžování: Příliš dlouhé natahování se pro něco nebo namáhání ramen: Příliš usilovná práce na zahradě nebo opakování stejného pohybu stále dokola.
- Sportovní aktivity: Zranění rotátorové manžety při hraní golfu.
- Jiná zranění:
Základní příčiny bolesti zad mezi lopatkami
Přestože pravděpodobnými viníky nepříjemných pocitů mezi lopatkami mohou být problémy pohybového aparátu, někdy příčiny vůbec nesouvisejí s místním zraněním. Ve skutečnosti někdy bolest slouží jako varování před větším, závažnějším základním problémem na jiném místě v těle, jako jsou:
- Problémy s kostmi, jako je artritida nebo osteoporóza.
- Problémy s hrudníkem, jako je plicní onemocnění, které mají původ v plicích, ale způsobují bolest nahoře v zádech.
- Problémy s břichem, jako je onemocnění jater nebo žaludeční vředy, které mohou způsobovat bolest pociťovanou v horní části středu zad.
- Srdeční problémy, jako je infarkt, které mohou způsobovat bolest lopatek, zejména pokud je pociťována na levé straně a pociťují ji ženy.
Kdy zavolat lékaře
Často mohou příčiny bolesti mezi lopatkami souviset s problémem pohybového aparátu, jako je namožení, a lze je léčit domácí péčí a odpočinkem. Pokud však bolest přichází nečekaně a nemůžete ji vysledovat zpět ke zranění, svalovému přetížení nebo špatnému spánku, měli byste pravděpodobně pro jistotu zavolat lékaře.
Lékaře ihned zavolejte, pokud:
- Jste žena, která pociťuje bolest na levé lopatce.
- Srdce vám buší, máte bolesti na hrudi, točí se vám hlava nebo máte problémy s dýcháním či mluvením.
- Bolí vás nohy, máte je oteklé nebo zarudlé.
- Při kašli se objevuje krev.
Tipy na zmírnění bolesti
Pokud se vás netýká žádný z výše uvedených varovných příznaků a máte podezření na mírné namožení svalů, zkuste domácí péči, která zahrnuje dostatek odpočinku a ledování bolavého místa pomocí ledového obkladu. Může být také užitečné užít ibuprofen, který pomůže od bolesti a otoku. V závislosti na tom, jak se cítíte, může mírným případům bolesti zad mezi lopatkami pomoci také několik aktivních procedur, například masáž nebo protahování.
3 cviky, které můžete dělat hned teď (i v práci)
Pokud bolest není příliš silná, mohou vám pomoci tyto čtyři cviky na úpravu ramen od Americké akademie ortopedických chirurgů, zejména pokud potřebujete během pracovního dne rychle uvolnit svaly:
- Základní protažení ramen: Pravou paži držte nataženou přes hrudník. Levou paži pokrčte nad pravým loktem a vydržte 30 sekund. Proveďte čtyři protažení na každé straně.
- Boční protažení zad: Držte za sebou hůl, pásek nebo svetr, jednu ruku držte na obou koncích. Pomalu posunujte předmět doprava a vydržte 30 sekund. Proveďte čtyři protažení na každé straně.
- Front Lateral: Zopakujte druhý cvik, tentokrát však s předmětem před sebou. Opět proveďte čtyři protažení na každé straně.
Pokud se bolest zhoršuje nebo se nezlepšuje, je pravděpodobně na čase nechat ji vyšetřit odborníkem, který vás může spojit s dalšími léčebnými postupy nebo terapiemi, které mohou pomoci. Nejdůležitější je, abyste bolest nevytrpěli – dopřejte si odpočinek, když ho potřebujete: Koneckonců, ramena jistě nesou velkou část vašich každodenních tělesných pohybů. Pokud vás bolí, uklidněte se, aby se mohla zotavit a uzdravit.