Pokud vás bolí záda, je důležité dodržovat zdravou stravu. Konzumace výživných potravin vám může pomoci rychleji se uzdravit. Naopak konzumace nezdravých potravin tento proces zpomalí. Zde je pět potravin, kterým byste se měli vyhnout:
-
Sladké potraviny
Sladké potraviny patří mezi nejhorší potraviny, které můžete jíst. Nejenže sladké potraviny mohou vyvolat zánět, ale mohou také způsobit přibývání na váze. Nadměrná hmotnost může zhoršit bolesti zad. Měli byste se také vyhýbat potravinám s umělými sladidly, protože i ta mohou vyvolat zánět.
-
Regulantní olej
Většina zeleniny má vysoký obsah omega 6 mastných kyselin. Tyto mastné kyseliny nemusí být nutně špatné. Když však máte v těle více omega 6 mastných kyselin než omega 3 mastných kyselin, může to vyvolat zánětlivou reakci. Pokud se rozhodnete při vaření používat rostlinný olej, měli byste ho používat jen malé množství. Olivový olej je jedním z nejzdravějších olejů, na kterých můžete vařit, protože obsahuje mononenasycené tuky.
-
Refinifikované obiloviny
Nejlépe je jíst celé obiloviny místo rafinovaných. Pizza, cereálie a bílý chléb patří mezi potraviny s vysokým obsahem rafinovaných obilovin. Potraviny s vysokým obsahem rafinovaných obilovin mohou způsobit zvýšení hladiny inzulínu. To může způsobit zánět.
-
Mléčné výrobky
Mléko a další mléčné výrobky jsou často propagovány jako nezbytná součást zdravé stravy. Mléčné výrobky však mohou vyvolávat záněty. Mnoho lidí trpí intolerancí laktózy, což znamená, že jejich tělo těžko tráví mléčné výrobky.
-
Červené maso
Červené maso je sice skvělým zdrojem bílkovin, ale pokud trpíte bolestmi zad, měli byste se mu vyhnout. Červené maso obsahuje látku zvanou neu5gc. Tato látka podporuje zánět. Některé chiropraktické ordinace poskytují výživové poradenství, pokud potřebujete další pokyny.
Změna jídelníčku a pravidelné úpravy pomohou snížit bolesti zad. Vyhýbáním se těmto potravinám zaznamenáte snížení zánětu a začnete cestu ke zdravému životu bez bolesti zad.