Je jen málo věcí, které jsou lepší než začít den skvělým cvičením. Cati, jedna z našich trenérek na 5am FIT Campu, se osobně ráda zvedá a září v brzkou hodinu. Podívejte se na několik důvodů, proč je tak velkou fanynkou cvičení v 5 hodin ráno!“
-
Vybudujte si rutinu
Všichni víme, že naše tělo prospívá díky rutině. Vstávání na trénink v 5 hodin ráno vám může pomoci vybudovat rutinu. Mít stanovenou „schůzku“ pomůže zabránit tomu, abyste ráno zmáčkli tlačítko snooze. a začali se vydávat do posilovny, abyste si zacvičili na celý den.
-
Více energie a soustředění na celý den
Při cvičení se uvolňují hormony známé jako endorfiny. Tyto endorfiny mohou v těle vyvolat pozitivní pocit, který pak může vést ke skvělému začátku pracovního dne. Cvičení pomáhá vyčistit mysl a nastavit normy pro váš den.
-
Nevynechávejte, dominujte
Naplánovali jste si někdy cvičení v kalendáři na večer po práci? V tu chvíli to zní skvěle, že? Ovšem jen do chvíle, než vás šéf požádá, abyste zůstali déle a dokončili projekt, nebo ještě lépe, než se vás kolegové zeptají, jestli si nechcete po práci udělat happy hour. Nebo vám možná došla energie z celého dne, gauč volá vaše jméno a večer dávají váš oblíbený brakový seriál. Nastavte si ráno budík o pár minut dříve, abyste si mohli v pět ráno zacvičit. Tímto způsobem, pokud si Suzie z protějšího pokoje o 3 kóje bude chtít někam vyrazit, budete mít volný program a cvičení už bude pro dnešek hotové!“
-
Lépe se vyspíte
Zpět k endorfinům! Když cvičíte, vaše tělo vylučuje tyto hormony zvyšující energii. Získání této energie a snaha jít po cvičení spát může být příčinou obtížného usínání a neklidné noci. Zde přichází na řadu cvičení v pět hodin ráno. Trénink je pro dnešek hotový, a když přijde devátá nebo desátá hodina večerní, vaše tělo vám říká, abyste si na noc pořádně odpočinuli. To může také pomoci vybudovat rutinu a usnadnit ranní probuzení po vydatném nočním odpočinku.
Trénink v 5 hodin ráno může pomoci nastavit zdravé stravovací normy a dostatečnou hydrataci na celý den. S největší pravděpodobností si před nebo po ranním běhu nebo cestě na FIT Camp nedáte koblihu s jahodovou náplní. Chcete si dát dobré jídlo, které vaše tělo nastartuje na celý den, a ne vás stáhne dolů. Před odchodem z domu si také vezmete tu láhev vody, což je skvělý způsob, jak začít s hydratací na začátku dne a pokračovat v ní po celý den s příjmem vody. Začátek dne zdravou vyváženou snídaní vám pomůže udržet se po zbytek dne s výběrem lepších stravovacích návyků.
Pokud byste chtěli udělat změnu a stát se součástí #5amClubu, budeme rádi, když se zapojíte! Pokud ještě nejste součástí rodiny Forward Fitness, napište Suzanne na Suzanne@ForwardFitnessSTL.com. Ráda vás připraví na to, abyste si mohli zacvičit v 5 hodin ráno!