„Jste to, co jíte“. Kdo by toto časté klišé neslyšel? Přesto, stejně jako u většiny věcí, které jsou klišé, je v jejich středu kus pravdy. Potraviny, které si vybíráte k jídlu, nevyživují pouze vaše fyzické já. Vyživují také vaši mysl. A proto může být konzumace správných potravin mocným nástrojem k uzdravení, když se ocitnete v nepřiměřeném stresu.
Přemýšlejte o jídle jako o něčem podobném léku. Stejně jako správné léky mohou vyléčit to, co vás trápí, tak i správné potraviny. Naopak nesprávné potraviny mohou způsobit, že se budete cítit ještě hůř než předtím.
Pokud se v poslední době cítíte pod tlakem, existuje šest tajných potravin pro okamžitou úlevu od stresu, které můžete snadno zařadit do svého jídelníčku. Přečtěte si o několika potravinách, které snad uklidní váš žaludek i mysl svými dalšími účinky proti úzkosti, a také o několika potravinách, které způsobují úzkost a kterým byste se měli ve stresu vyhnout.
Na začátek (nebo na konec) dne si dejte ovesnou kaši
Málo věcí křičí po útěše více než miska horké ovesné kaše. Ale komfortní faktor této superpotraviny jde mnohem dál než jen k tomu, abyste se cítili na chvíli příjemně. Ovesné vločky mají vysoký obsah vlákniny a celých zrn, které se starají o hladký chod vašeho trávicího systému.
Náš trávicí systém je úzce propojen s naším duševním zdravím. Studie ukázaly, že ti, kteří si dopřávají zdravé sacharidy, uvádějí, že se cítí klidněji a uvolněněji než lidé, kteří příjem sacharidů drasticky omezili.
Snídejte ořechy
Pokud si chcete zlepšit náladu a zbavit se stresu, nemůžete udělat chybu s ořechy, zejména s ořechy, jako jsou vlašské a kešu. Proč? Tyto ořechy mají vysoký obsah hořčíku, minerálu, který prokazatelně pomáhá zmírnit pocity deprese a úzkosti.
Ořechy, jako jsou tyto, mají vysoký obsah nejen bílkovin, které vám pomohou zůstat energičtí po celý den, ale také chemických sloučenin, které pomáhají regulovat neurotransmiter serotonin, klíčového hráče při depresi a úzkosti. Kešu ořechy také obsahují vysoké množství zinku, dalšího přírodního antidepresiva.
Uklidňující účinky mají i další ořechy, například pistácie a arašídy.
Vychutnejte si šálek horkého čaje
Horký čaj dokáže po dlouhém dni opravdu uklidnit duši. A druh čaje, který si vyberete, může skutečně snížit hladinu stresu a rychle vám zlepšit náladu!
Herbalisté se již dlouho obracejí na heřmánkový čaj, aby uklidnili unavené a pocuchané nervy, a to z dobrého důvodu. Tato rostlina byla po celou zaznamenanou historii používána k léčbě úzkosti a nespavosti. Šálek horkého čaje s trochou medu nebo třtinového cukru na oslazení vám může ulehčit sladké sny i po dni, který vás zanechal vyčerpanými.
Pro super uvolnění stresu zkuste popíjet šálek heřmánku, zatímco budete relaxovat v příjemné, levandulí provoněné koupeli, abyste zdvojnásobili i účinky aromaterapie.
Pokračujte a dopřejte si avokádový toast
Avokádovému toastu se ve zprávách dostalo špatné pověsti, ale ve skutečnosti je avokádo neuvěřitelně výživné a prospěšné při snižování hladiny stresu. Avokádo má vysoký obsah dobrých a zdravých tuků, které udržují mozek ve špičkové kondici.
A díky množství vitamínů skupiny B i vitamínu E avokádo potlačuje stres a dokonce pomáhá léčit vnitřní záněty způsobené špatným vstřebáváním špatných tuků. Takže pokud si chcete odpočinout ve stylu jemné kalifornské dívky, klidně si ten avokádový toast objednejte. Vaše nervy vám poděkují!
Zbavte se stresu sladkou čokoládovou pochoutkou
Čokoláda má také špatnou pověst a je spojována s jinými sladkostmi jako vysoce kalorická a málo výživná. Ne každá čokoláda je však stejná! Tmavá čokoláda má neuvěřitelně vysoký obsah antioxidantů, které pomáhají bojovat proti volným radikálům v těle, jež mohou způsobovat rakovinu a jsou také spojovány s úzkostí a depresí.
Takže směle do toho a dopřejte si sladkou čokoládovou pochoutku! Jen si nezapomeňte pochutnávat s mírou a vybírejte hořkou čokoládu, abyste co nejlépe využili její antistresové účinky a další zdraví prospěšné látky.
Pokud to nevyživuje vaše tělo, nebude to vyživovat vaši mysl
Vybrat si, kterým potravinám se vyhnout, abyste se zbavili stresu, vyžaduje jen trochu zdravého rozumu. Seznam potravin, které způsobují úzkost, by byl příliš dlouhý na to, abychom ho zde vyjmenovávali, a to proto, že v podstatě koreluje se seznamem potravin, které mají velmi malý nebo žádný přínos pro zdraví – což je bohužel také velmi dlouhý seznam. Sečteno a podtrženo, pokud potravina nevyživuje vaše tělo, postrádá i přínosy pro odbourávání stresu.
Snažte se vyhýbat příliš zpracovaným potravinám, například těm vyrobeným z bílé mouky. Nemusíte číst etikety s výživovými údaji tak pečlivě, abyste učinili důležitá zjištění – stačí letmý pohled, abyste zjistili, zda vybraná potravina obsahuje plnohodnotné bílkoviny nebo je bohatá na vitamíny a minerály. Vyživte své tělo a mysl těmito šesti tajnými potravinami pro okamžitou úlevu od stresu a zhluboka si oddechněte!“
.