Americká asociace pro zdraví na vysokých školách zjistila, že 51,2 procenta studentů, kterých se dotazovala, mělo během předchozích dvanácti měsíců pocit, že jejich akademické povinnosti jsou obtížně zvládnutelné. | Kathryn Lenihan/The Cougar
Joel Phillips zažívá akademický tlak po celou svou vzdělávací kariéru.
Juniorský student oboru Manažerské informační systémy navštěvuje UH na základě stipendia, které vyžaduje udržování vysokého GPA, což ho tlačí k dobrým výsledkům ve výuce, aby mohl nadále dostávat finanční prostředky.
Přestože Phillips uvádí zdroj svého stresu jako vnitřní, účinky akademického tlaku, který zažívá, se projevily navenek.
„Akademický tlak způsobil, že jsem po dobu studia na vysoké škole pociťoval velký stres,“ řekl Phillips. „Přišel jsem o spánek, ztratil jsem produktivitu a často jsem zapomínal jíst, když se blížily termíny uzávěrek“.
Phillips není s touto zkušeností sám.
Americká asociace pro zdraví na vysokých školách zjistila, že 51,2 procenta studentů, které oslovila, pociťovalo v uplynulých dvanácti měsících obtíže při studiu.
Potenciální dopad
Akademický tlak je formálně definován jako zkušenost, při níž je student zatížen požadavky na čas a energii k dosažení konkrétních akademických cílů. Tento stres může pocházet z různých potenciálních zdrojů a mít nesčetné dopady na studenty jak po emocionální, tak po akademické stránce.
„Akademický tlak může být vyvíjen jím samotným, rodinou nebo společností,“ říká akademická poradkyně LAUNCH Laura Heidelová. „Akademický tlak může být pozitivní silou, která způsobí, že student bude chtít dosáhnout dobrých výsledků, nebo může být negativní silou, která způsobí, že student bude mít při studiu úzkost, problémy se soustředěním nebo úzkost ze zkoušek“.
Studenti na vysoké škole, kteří zažívají vyšší vnímaný stres spojený se studiem, mají podle časopisu International Journal of Adolescence and Youth vyšší pravděpodobnost horších studijních výsledků.
Phillips osobně zažil negativní dopad na své studijní výsledky v důsledku stresu z akademického tlaku.
„V prvním ročníku jsem neuměl dobře zvládat stres a nakonec to způsobilo, že jsem měl horší výsledky ve všech předmětech, protože jsem věnoval příliš mnoho úsilí předmětu, který mě stresuje nejvíce,“ řekl Phillips. „Moje známky v prvním ročníku nebyly tak vysoké, jak jsem chtěla, protože jsem se ještě nenaučila rozdělit si úkoly na menší úseky.“
Vyvinutí návyků zdravého životního stylu, jako je dostatek spánku, cvičení a správná výživa, může studentům pomoci zvládnout studijní tlak, řekl Heidel.
„Pokud do svého těla vložíte tyto pozitivní vstupy, budete mít lepší výstupy: soustředění, zlepšení paměti a nižší stres,“ řekl Heidel.
Pro Phillipse zvládá akademický tlak díky fyzické aktivitě a doučování.
„Můj oblíbený způsob, jak se vypořádat s akademickým stresem, je jít na rekreaci,“ řekl Phillips. „Možnost nasměrovat duševní stres do fyzické námahy pro mě byla vždycky nejlepší. V minulosti jsem také využívala akademické doučování, abych se vypořádala s akademickým tlakem.“
Přežít zátěž
Studenti, kteří se snaží zvládnout akademický tlak, mohou najít podporu prostřednictvím zdrojů v kampusu.
Learning Advancements for Undergraduate Cougars of Houston je zdroj nabízený Undergraduate Success Center, který poskytuje peer tutoring pro více než 100 kurzů, workshopy o úspěchu a individuální akademické poradenství.
„Naše drop-in doučování a programy skupinového doučování by měly pomoci vybudovat důvěru v daný předmět,“ řekl Heidel. „Větší jistota ohledně obsahu a učebních strategií by měla vést ke snížení akademického tlaku.“
Poradenské a psychologické služby jsou také zdrojem pro studenty, u kterých má akademický tlak škodlivé účinky na jejich duševní zdraví.
Phillips doporučuje, aby studenti, kteří procházejí podobnými problémy, věnovali čas nalezení strategií studia a zvládání, které pro ně nejlépe fungují.
„Pokud jste v prvním ročníku a ještě jste nezjistili, co vám na vysoké škole vyhovuje, nestresujte se,“ řekl Phillips. „Prostřednictvím pokusů a omylů najdete způsob, jak se se stresem vypořádat nejlépe.“
Tags: akademický tlak, CAPS, start, stres, studium