Kdybych měl výše uvedené video popsat jedním slovem, bylo by to „Konečně!“. Nikdy jsem si nemyslel, že mi bude trvat více než dva a půl roku, než dosáhnu tohoto cíle. Pokud je zkušenost to, co získáte, když nedostanete to, co chcete….tak můžete říct, že mám spoustu zkušeností s předními dřepy.
Lekce č. 1: Trpělivost
Mám rád stanovování cílů. Ve skutečnosti by si lidé měli stanovovat více cílů. Pomáhají vám udržet si zodpovědnost a dělají věci „reálnými“. Ale ukládání časového limitu pro vaše cíle může být zdrojem frustrace.
V roce 2013 jsem byl odhodlán do konce roku udělat 300 dřepů. V červnu toho roku jsem dřepnul pochybných 260. O jedenáct měsíců později jsem nedosahoval takových pokroků, jaké jsem chtěl, a zkusil jsem ošklivě vypadající 285 – tak ošklivě, že bych se to neodvážil zveřejnit na YouTube. Když se ohlédnu zpět, snažil jsem se zvednout co největší váhu, aniž bych respektoval proces. Na své pokroky v mrtvém tahu jsem si zvykl a hodlal jsem dosáhnout svého cíle tak či onak!“
Po pravdě řečeno jsem stavěl vůz před koně. Většina cílů v posilovně se bude odvíjet od pomalého, rozmělňujícího se postupu. Je ošklivě vypadající dřep lepší než o 15 liber lehčí, bezpečnější a lépe vypadající? Ne, chceme vaše přírůstky v průběhu času přemlouvat. Pět kilo navíc tady, dvě opakování navíc tam, to vše se sčítá. Udržujte linii v pohybu a máte vyhráno za celý rok.
Lekce č. 2: Dřepujte častěji
Po většinu své kariéry silového trenéra jsem měl pocit, že žiji ve lži. Klientům jsem kázal o hodnotě dřepů, ale moje vlastní dřepy stály za houby. Levé koleno se mi podlamovalo, váhu a boky jsem přesouval doprava, oba lokty klesaly a já vypadal jako nepovedená dřepující koule. Něco se muselo změnit.