Podívejte se přímo dolů na své břicho. Nyní můžete říci „ahoj, přímý břišní sval“, protože, možná sedí pod nějakou „izolací“, právě na něj se díváte. Je domovem tolik žádaného six packu a ve skutečnosti se skládá pouze ze dvou svalů. Tyto dva dlouhé svaly se táhnou po celé délce přední břišní stěny (v podstatě přední části břicha). Začínají dole u nepříliš sexy pojmenovaného stydkého hřebene a nahoře se upínají na chrupavky na 5-7 žebrech (1 je nahoře a na každé straně je 12 žeber). Právě příčné šlachové křížení a linea alba (která probíhá uprostřed a spojuje oba popruhy) tvoří vodorovné a svislé linie, které vidíte a které tvoří něčí „břišní svaly“. Ty se vytvářejí ještě v děloze – takže pro ty, kteří si stejně jako já léta lámali hlavu nad tím, jestli se dají břišní svaly udělat symetričtější, odpověď zní ne. Jako malý zábavný fakt o břiše, když máte tělesné segmenty, které jsou v zásadě strukturálně podobné, ale mohou vypadat odlišně, říká se tomu metamerismus. Takže si nedělejte starosti se symetrií, přijměte svůj metamerismus!!!
Funkce břišních svalů:
Primární úlohou přímých břišních svalů je pomáhat ohýbat trup, stabilizovat páteř a kontrakcí pomáhat zajišťovat napětí břišní stěny – např. při hlubokých výdeších
Pohled na cvičení břišních svalů:
Protože při cvičení přímého břišního svalu efektivně pracujete se dvěma svaly, vždy dbejte na to, abyste jim věnovali stejnou pozornost. Přece byste neprocvičovali jen jednu ruku nebo nohu, tak nevynechávejte ani polovinu svých abdoinů……abdomini….??
.