Milujte tento BBQ kuřecí špagetové lodičky pro snadné, nízkosacharidové a bezlepkové jídlo! Tohle je jediný způsob, jak budu odteď jíst špagetové squash.
Jsem milovník bbq. Na té sladké a pikantní bbq chuti je něco, čeho se prostě nemůžu nabažit! Je to uklidňující a lahodné a tak požitkářské. Říkala jsem si, že by bylo fajn vzít chuť bbq a trochu ji odlehčit další porcí zeleniny.
V poslední době je pro mě nejjednodušší způsob, jak se dostat k bbq, drcené kuře. OHH BABYYYY to je tak chutné. Chtěla jsem najít nové zábavné způsoby, jak jíst mé oblíbené drcené bbq kuře, a dostat ven ooonnne další recept na špagetové squash, než příští rok opět přijde squashová sezóna.
Tento recept je vlastně super jednoduchý. Jakmile se vám podaří squash připravit, je to opravdu hotové v několika krocích. Už jsem ho dělala během dne a jen jsem ho ohřála, když byl čas na večeři. Ať už to uděláte dopředu a ohřejete, nebo to sníte přímo z trouby, je to naprosto vynikající!
Takže si uděláme BBQ Chicken Spaghetti Squash Boats!!!
Odřízněte konce špagetové dýně a rozkrojte ji podélně napůl. Vydlabejte semínka. Vnitřek dýně potřete olivovým olejem a posypte solí a pepřem. Polož ji na vyložený plech rovnou stranou dolů.
Pékej ji v troubě 30 minut. Po uplynutí 30 minut dýni otočte tak, aby byla plochou stranou nahoru. Na pánev položte kuřecí prsa, pokapejte je olivovým olejem, osolte a opepřete. Pečte ho v troubě dalších 15 minut, dokud nebude kuře propečené.
Vložte červenou papriku a cibuli na pánev se lžící olivového oleje. Smažte, dokud nezhnědne.
Když jsou squash a kuře v troubě hotové, přendejte kuře do mísy a pomocí dvou vidliček ho roztrhejte a rozdrobte. Kuře přelijte oblíbenou bbq omáčkou a dejte stranou.
Dýni nechte na pánvi a vidličkou oddělte vlákna špaget od stěny dýně.
Do středu dýně vložte několik paprik a cibuli. Přidej kuřecí maso, kukuřici a strouhaný sýr.
Dýni asi 2 minuty opékej, aby se sýr roztavil.
Nahoru vymačkej limetkovou šťávu, posyp nasekaným koriandrem a trochou avokáda.
Tisk
Popis
Zamilujte si tento BBQ kuřecí špagetový squash pro snadné, nízkosacharidové a bezlepkové jídlo! Tohle je jediný způsob, jak budu odteď jíst špagetové squash.
Složení
- 1 špagetová squash
- 2 lžíce olivového oleje
- sůl a pepř
- 1 lb. kuřecí prsa
- 1 lžíce olivového oleje
- sůl a pepř
- 1 červená paprika, nakrájená na kousky
- 1/2 sladké cibule, nakrájená na kousky
- 1/2 šálku BBQ omáčky
- 1/4 šálku kukuřice
- 1/4 šálku rozdrobeného sýra čedar
- 1 limetka
- i hrst koriandru, nasekané
- 1 avokádo, nakrájené na plátky nebo rozmačkané vidličkou
Instrukce
- Předehřejte troubu na 400F.
- Odřízněte konce špagetové dýně a rozřízněte ji podélně napůl.
- Vyjměte semínka.
- Vnitřek dýně potřete olivovým olejem a posypte solí a pepřem.
- Položte ji na vyložený plech plochou stranou dolů.
- Pékejte ji v troubě 30 minut.
- Po uplynutí 30 minut dýni otočte tak, aby byla plochou stranou nahoru.
- Na plech položte kuřecí prsa, pokapejte je olivovým olejem, osolte a opepřete.
- Vraťte ji do trouby na dalších 15 minut, dokud nebude kuře propečené.
- Na pánev se lžící olivového oleje vložte červenou papriku a cibuli. Smažte, dokud nezhnědne.
- Když jsou dýně a kuře v troubě hotové, přendejte kuře do mísy a pomocí dvou vidliček ho roztrhejte a rozdrobte.
- Kuře přelijte oblíbenou bbq omáčkou a dejte stranou.
- Dýni nechte na pánvi a pomocí vidličky oddělte vlákna špaget od stěny dýně.
- Do středu dýně vložte papriky a cibuli.
- Přidejte kuřecí maso, kukuřici a rozdrobený sýr.
- Dýni asi 2 minuty opékejte, aby se sýr roztavil.
- Nahoru vymačkejte limetkovou šťávu, posypte nasekaným koriandrem a trochou avokáda.
Poznámky
Podává se: Kalorie 380; tuky 26,2 g (saturované 5,4 g); bílkoviny 10,2 g; sacharidy 30,6 g (čisté sacharidy 27,7 g); vláknina 2,9 g; sodík 443 mg
Užijte si to!!! xo
