Přehnali jste chůzi nebo běh? Nebo jen v poslední době trávíte na nohou příliš mnoho času? Unavené a bolavé nohy nebo chodidla mohou postihnout každého. Častěji se však vyskytuje u lidí s plochýma nebo vysoko klenutýma nohama.
Trápení s unavenýma nohama má vliv nejen na způsob pohybu a kvalitu života, ale může také změnit vaši náladu a dokonce vést k vážnějším problémům s nohama v dalším průběhu.
Někteří lidé mají genetické předpoklady pro unavené nohy. Osoby s plochýma nohama a vysokou klenbou mají větší pravděpodobnost, že budou trpět unavenýma nohama.2 Ploché nohy se často dědí po rodičích, kdy se klenba v mladém věku nevytvoří správně.3 Bolavé paty často vznikají z nadměrného používání nebo nadměrného natahování vazu plantární fascie, který vede od paty k prstům.4
Faktory životního stylu a další zdravotní stavy mohou mít také vliv na unavené nohy. Mezi přispívající faktory patří:1
- Špatně padnoucí obuv
- Nadváha
- Střední věk, vyšší věk nebo jiné zdravotní potíže
- Sportování.
Ploché nohy a vysoké klenby můžete zmírnit tím, že:1
- Nosit dobře padnoucí, podpůrnou obuv
- Přidat si do bot na míru šité vložky pro podporu a odpružení
- Snížit váhu, pokud máte nadváhu
Pomohou vám jednoduché cviky
Dočasnou úlevu může přinést také pravidelné, jemné protahování a protahování plantární fascie.1 Kroužte kotníky, uchopte chodidla oběma rukama a ohněte patu ven. Ve stoji na stupínku se ponořte a zvedněte paty přes okraj.1
.