Co je pufrovaný kreatin (Kre-Alkalyn)?

Při konzumaci kreatinových doplňků je tělo přirozeně rozkládá na kreatinin. Vzhledem k tomu, že kreatinin je vedlejším produktem kreatinu, může být ve vysokých koncentracích velmi toxický.

Pufrovaný kreatin je patentovaný produkt, který kombinuje kreatin a hořčík.

Ačkoli renomované výzkumné pracoviště neprovedlo žádnou studii, může pufrovaný kreatin některým uživatelům pomoci snížit množství kreatininu produkovaného v jejich těle.

Někteří lékaři – především ti, kteří jsou spojeni se společnostmi vyrábějícími pufrovaný kreatin – tvrdí, že je účinnější pro budování svalů. Bylo však prokázáno, že pufrovaný kreatin není účinnější než kreatin monohydrát, trikreatin malát nebo kreatin etylester.

Žádný doplňkový režim není kompletní bez solidního tréninkového plánu. Zaregistrujte si účet PRO ještě dnes a získejte přístup k certifikovaným osobním trenérům, tréninkovým plánům, sledování cílů a dalším informacím!

Je pufrovaný kreatin bezpečný?

Protože pufrovaný kreatin, známý také jako kre-alkalyn nebo chelátovaný kreatin, obsahuje pouze hořčík a kreatin, je považován za bezpečný doplněk stravy.

Pokud byste užívali doplněk stravy s hořčíkem ve formě tablet nebo prášku spolu se základní formou kreatinu, jako je kreatin monohydrát, měli byste pravděpodobně podobné výsledky.

Protože nebylo provedeno vyčerpávající množství výzkumů pufrovaného kreatinu, je přibližně stejně bezpečný jako všechny ostatní doplňky stravy. Pokud chcete užívat pufrovaný kreatin za účelem budování větší svalové hmoty, musíte být nejprve schváleni lékařem.

Jak se Kre-Alkalyn liší od ostatních typů kreatinu?

Pufrovaný kreatin je složen z hořčíku. Hlavní myšlenkou pufrovaného kreatinu je, že hořčík údajně pomáhá lidskému tělu lépe vstřebávat kreatin. Tato hypotéza není v lékařské komunitě ani u většiny odborníků na sportovní medicínu přijímána.

Přidání složek, jako je kyselina jablečná a hořčík, může uživatelům pomoci snadněji strávit kreatinové doplňky. Krevní testy však ukázaly, že tvorba ATP není normálně ovlivněna.

Při správném zpracování a rozkladu kreatinu vzniká více ATP, známého také jako adenosintrifosfát. Téměř každý typ kreatinového doplňku, který se dnes prodává, jednoduše kombinuje běžný kreatin s jinou prospěšnou složkou.

Více o Kre-Alkalynu se dozvíte v následujícím videu:

Jak dlouho můžete pufrovaný kreatin užívat?

Zpravidla by se kreatinové doplňky, jako je pufrovaný kreatin, měly užívat pouze tehdy, když chcete přibrat na váze a vyvinout více zdravé svalové tkáně. Tento proces se označuje jako „nabírání objemu.“

Někteří kulturisté docela rádi přibírají na váze, i když to všechno nejsou pevné svaly. Přestože zvýšená hladina kreatinu může přispět k většímu růstu svalové hmoty, může mít také vliv na váš metabolismus.

Při delším užívání kreatinových doplňků bylo také hlášeno nadýmání a silné zadržování vody. Pokud je vaším cílem nabrat tělesnou hmotnost, kreatin bude užitečný.

Pufrovaný kreatin však nemusí nutně způsobit, že se uživatelé stanou silnějšími.

Pufrovaný kreatin můžete užívat v cyklech nebo ho užívat průběžně, pokud nebudete užívat více, než je celková denní dávka uvedená na etiketě.

Jak moc byste měli trénovat při užívání doplňků s pufrovaným kreatinem?

Žádný doplněk kreatinu nebude účinný, pokud nebudete pít hodně vody a dodržovat pravidelný tréninkový režim. Další ATP, které bude vaše tělo produkovat, je třeba spálit.

Kardiovaskulární cvičení může být prospěšné. Těžké posilování, silový trénink a kruhový trénink však povedou k výraznějším přírůstkům.

Je důležité, abyste během užívání pufrovaných kreatinových doplňků pomalu zaváděli nová, namáhavější cvičení. Jak svaly pracují, hladina kreatininu se zvyšuje.

Jestliže jsou vaše ledviny již využívány ke zpracování dodatečně přijatého kreatinu, můžete se snadno dostat mimo zdravé rozmezí hladiny kreatinu.

Kdy byste měli přestat užívat pufrovaný kreatin?

Předávkování pufrovaným kreatinem se obvykle nesetkává s rozpoznatelnými vedlejšími účinky.

Pokud vám byla v nedávné době diagnostikována porucha ledvin nebo zhoršená funkce jater, neměli byste pufrovaný kreatin užívat.

Přípravkům obsahujícím pufrovaný kreatin byste se také měli vyhnout, pokud máte problémy s trávením. S užíváním doplňků s obsahem pufrovaného kreatinu byly spojeny problémy od mírných bolestí žaludku až po silné průjmy.

Krvácení břicha může být také známkou toho, že užíváte příliš mnoho pufrovaného kreatinu. Pokud vaše tělo není schopno strávit nebo zpracovat přebytečný kreatin, který přijímáte, zůstane vám delší dobu ležet v žaludku.

Často kladené otázky (FAQ)

Musím užívat doplňky stravy?

Pokud vám lékař nenařídil užívat určité doplňky, nemusíte je užívat.

Jsou doplňky bezpečné?

Zda je užívání doplňků stravy bezpečné, závisí na řadě faktorů. Více informací o bezpečnosti doplňků stravy se dozvíte zde.

Jaké doplňky stravy musím užívat?

Na to vám kromě vašeho lékaře nikdo neodpoví. Chcete-li se dozvědět více o různých doplňcích stravy, které lékaři běžně doporučují, podívejte se na tento článek.

Stejně jako u všech doplňků stravy se před zahájením jejich užívání poraďte se svým lékařem a nezapomeňte, že doplňky stravy jsou jen jednou ze součástí zdravého životního stylu. Podívejte se na náš PRO plán ještě dnes a zjistěte, jak vám můžeme pomoci zůstat motivovaní a fit po celý rok!