Co podle spánkových vědců znamená dobrý noční odpočinek

Možná si myslíte, že dobrý noční odpočinek znamená jen to, že přečkáte noc bez jakýchkoli problémů, ale ve skutečnosti existují čtyři kvantifikovatelné faktory, které spánkoví vědci používají k měření kvality spánku. To je přesně to, co obnáší „dobrý spánek“.

V nejnovějším vydání časopisu Sleep Health vysvětlila National Sleep Foundation, co přesně znamená dobrý spánek, pokud jde o vědecké studie. Čtyři faktory, jak vysvětluje Cari Romm na stránkách Science of Us, jsou:

1. Usínáte za půl hodiny nebo méně.
2. Probudíte se maximálně jednou za noc.
3. Pokud se uprostřed noci probudíte, usnete znovu do 20 minut.
4. Nejméně 85 procent času stráveného v posteli spíte.

Tyto faktory se samozřejmě týkají pouze nočního spánku a nemusí nutně fungovat při podřimování a jiných krátkých formách spánku. Tak co, vyspali jste se včera dobře? Nyní to můžete vědět s jistotou.

National Sleep Foundation doporučuje kvalitu spánku: První zpráva | Sleep Health via Science of Us

Foto: planetchopstick.

.