DOBRÝ ZÁRmutek: Devět fází zármutku a jak jimi projít: Devět stádií zármutku a jak jimi někomu pomoci projít

Každý se musí vyrovnat se skutečností smrti a je přirozené, že pozůstalí prožívají určitou formu zármutku. Výzkumy však ukázaly, že truchlení je složitý proces. Existuje více než pět fází, na které se lidé často odvolávají. Ve skutečnosti bylo identifikováno až devět složek a pochopení jednotlivých prvků může truchlícím i těm, kteří je podporují, usnadnit život.

Šok

Šok je první reakcí mnoha lidí, kteří se snaží vstřebat skutečnost, že jim zemřel někdo blízký. Je důležité poskytnout někomu prvotní podporu, postarat se o jeho okamžité potřeby a v případě potřeby mu zajistit i lékařské ošetření.

Dezorganizace

Dezorganizace obvykle následuje po šoku, protože pro jedince je obtížné soustředit se na každodenní úkoly. Rodič může mít potíže s rutinním obstaráváním jídla a přípravou dětí do školy nebo zaměstnanec může mít potíže s plněním svých běžných úkolů.

Popírání

Není neobvyklé, že někdo popírá skutečnou situaci a raději věří, že se stala chyba. Někteří mohou potřebovat přemluvit, aby se z tohoto přesvědčení vymanili, pokud hrozí, že do něj zcela ustoupí. Popírání může být silnější, pokud bylo úmrtí nečekané.

Deprese

Deprese nastává, když jedinec trpí pocity zoufalství a tráví mnoho času steskem po zemřelé osobě. Neznamená to, že jedinec potřebuje léky, ale ukazuje to na nízké pocity, které může prožívat.

Vina

Ačkoli se to může zdát nezasvěceným nelogické, někdo, kdo je pozůstalý, se může domnívat, že smrt je jeho vina a že by k ní možná nedošlo, kdyby něco udělal nebo neudělal. To je problém zejména u malých dětí, které nejsou natolik kognitivně vyspělé, aby pochopily, že nemají všechno pod kontrolou a že se dějí špatné věci. Ještě větší problém to může být pro ty, které postihla sebevražda a kteří sami sebe přesvědčují, že si měli něčeho všimnout.

Záchvaty úzkosti nebo paniky

Někdy může být stres spojený s pozůstalými nepřekonatelný, zejména pokud jedinec na zesnulém hodně závisel, kolem úmrtí byly komplikace nebo je třeba řešit finanční a bytové problémy. Zde mohou pomoci léky nebo jiné strategie, například dechová cvičení.

Agrese

Někdy se pocity uvolňují jako agrese, nepřátelství nebo hněv. Tyto pocity mohou být namířeny proti druhým nebo zaměřeny vnitřně. Umožnit jedinci, aby si o svých pocitech promluvil, mu může pomoci zvládnout a uvolnit emoce tak, aby nepoškodil sebe ani ostatní.

Rozřešení

Rozřešení nastává, když to nejhorší ze zármutku pomine a jedinec začne situaci přijímat.

Reintegrace

Jedná se o závěrečný prvek procesu truchlení a může k němu dojít již několik týdnů po úmrtí nebo častěji kolem šesti týdnů. Jedinec začíná znovu budovat svůj život, i když se může cítit zneuznaný, když se přesouvá dál a začíná se pozitivněji stavět k životu a budoucnosti.

Každá tak závažná událost, jako je úmrtí, vyvolává silné pocity a má na zúčastněné dopad. Každý člověk je jiný a prochází jednotlivými fázemi zármutku svým osobním tempem; je normální, že někdo prožívá různé prvky současně a občas dokonce regreduje. Příčina smrti může být klíčovým faktorem; může být nepatrně snazší připravit se na smrt, když je očekávaná, a obtížnější, když je způsobena vraždou nebo sebevraždou. Někteří lidé mohou více bojovat s pocity viny nebo s myšlenkami na to, že budou muset pokračovat bez člověka, kterého ztratili.

Smutnění je málokdy snadné zvládnout nebo sledovat. Možná však může být pro pozůstalé a ty, kteří je milují, snesitelnější, když budou mít představu o tom, co s tím souvisí, a budou vědět, že to nejhorší časem pomine.

Poradci pro pozůstalé