by Esther Milne December 20, 2018
Věděli jste, že denní porce extra panenského olivového oleje (EVOO) vám může pomoci zhubnout a snížit riziko obezity?
Tady jsou důvody, proč:
Dává vám pocit sytosti na delší dobu, což znamená, že budete jíst méně a spotřebujete méně kalorií během dne. Je to díky sytícím vlastnostem mononenasycených tuků (zdravých tuků), které vlastně říkají vašemu tělu, aby vypnulo centra hladu a chuti k jídlu ve vašem mozku, a přestane se vám chtít svačit po celý den!“
Dávka extra panenského olivového oleje zvyšuje váš metabolismus, což znamená, že spálíte více kalorií, i když odpočíváte. Konzumace čisté formy zdravého tuku a menšího množství sacharidů během dne naučí vaše tělo využívat jako palivo tuk namísto glukózy. Pokračujte tímto způsobem & a stane se z vás stroj na spalování tuků!“
Přidání většího množství EVOO do vašeho jídelníčku je obzvláště účinné v kombinaci se středomořským stylem stravování. Chutný způsob stravování, který je bohatý na zeleninu, ovoce, luštěniny a celozrnné výrobky, střídmý na mléčné výrobky a nízký na maso. Zdůrazňuje význam posezení u jídla a užívání si chvil u jídla s rodinou a přáteli. V dnešním světě je to obrovská podpora i pro duševní & emocionální zdraví.
Středomořská strava, která je bohatá na extra panenský olivový olej, byla opět potřetí za sebou zvolena nejlepším celkovým stravovacím plánem. Ukázalo se, že je to dieta, kterou je nejjednodušší dodržovat, a zároveň má prokazatelně příznivé účinky na zdraví srdce a snižuje riziko některých onemocnění včetně cukrovky. (1)
Je tak snadné zařadit do svého jídelníčku více EVOO. Můžete následovat středomořský příklad a hned ráno si dát panáka EVOO. Je to způsob, jak dodat tělu čistou, ryzí výživu ještě předtím, než usednete k talíři s jídlem. Pomůže vám také detoxikovat játra a zdravá játra jsou důležitá pro udržení zdravé váhy.
Olivovým olejem můžete jednoduše pokapat saláty, zeleninu, polévky, těstoviny, kuřecí maso nebo ryby.
Nebo se podívejte na naši sekci zdravých receptů zde >>
Většina našich receptů je kompatibilní se středomořskou dietou.
Pokud tedy máte v novoročním programu hubnutí, nezapomeňte do svého jídelníčku každý den přidat trochu extra panenského olivového oleje, aby vaše tělo fungovalo optimálně. Dodává energii, pomáhá spalovat tuky a umožňuje vstřebávání vitaminů A, D, E a K, je to jedna z nejlepších přírodních superpotravin!