Co je nadýmání?
Nadýmání je pocit, že je vaše břicho příliš plné nebo roztažené. Můžete mít také křeče, říhání, průjem, zácpu, otoky a velké množství plynů.
Dochází k němu, když jsou orgány vaší trávicí soustavy roztažené, například když se v části střeva nahromadí tekutina, plyn nebo pevná látka. Může k němu také dojít, když se obsah žaludku pohybuje trávicí soustavou příliš pomalu; když máte slabé svaly ve stěně břicha; nebo když se svaly bránice stahují, místo aby se uvolnily.
Co způsobuje nadýmání?“
Nadýmání je obvykle způsobeno změnami ve stravě, například pokud jste snědli hodně bohaté stravy. Jedna z teorií říká, že to, co jíte, mění typ bakterií, které máte ve střevech, což vede k nadýmání a plynatosti.
Jídlo obsahující hodně slaných potravin a sacharidů může způsobit pocit nadýmání, stejně jako polykání vzduchu, když jíte příliš rychle nebo pijete hodně perlivých nápojů.
Pravidelné nadýmání může být způsobeno i jinými problémy, např:
- zácpa
- celiakie
- nesnášenlivost potravin, obvykle lepku, pšenice nebo mléka (intolerance laktózy)
- syndrom dráždivého tračníku (IBS)
- hormony, včetně období před menstruací nebo během menopauzy
- některé léky
- přibývání na váze
- stres
Zřídkakdy může nadýmání znamenat, že je něco vážnějšího v nepořádku. Pokud se nadýmání podle výše uvedených kroků nezlepší, měli byste navštívit lékaře. Lékařskou pomoc vyhledejte, pokud máte nadýmání i:
- průjem
- trvalou nebo silnou bolest břicha
- krv ve stolici (hovínkách)
- změny v barvě nebo frekvenci stolice
- váhu. úbytek hmotnosti, aniž byste se snažili zhubnout
- ztráta chuti k jídlu nebo pocit rychlého nasycení
ZKONTROLUJTE SI SVÉ SYMPTOMY – Použijte naši kontrolu příznaků a zjistěte, zda musíte vyhledat lékařskou pomoc.
Jak se nadýmání léčí?
Nadýmání obvykle samo odezní, pokud na nějakou dobu upravíte svůj jídelníček. Omezte slané potraviny, sacharidy a perlivé nápoje. Některým lidem může pomoci vyhnout se potravinám, které obsahují cibuli nebo česnek, pšenici, žito, výrobky s obsahem laktózy nebo peckoviny.
Nadýmání způsobené zácpou lze léčit konzumací většího množství potravin s vysokým obsahem vlákniny, zvýšením množství vypité vody a pravidelným cvičením. Někteří lidé mohou k léčbě zácpy potřebovat projímadla.
Pokud máte zdravotní potíže, jako je celiakie, budete muset dodržovat přísnou dietu, abyste předešli nadýmání a dalším příznakům. Pokud máte IBS, může vám pomoci dodržování diety s vysokým obsahem vlákniny a diety s nízkým obsahem FODMAP. Ta zahrnuje vyřazení některých mléčných výrobků, pšenice a jiných obilovin a některých druhů ovoce a zeleniny. Před zahájením této diety se poraďte s odborníkem, například s lékařem nebo dietologem, abyste se ujistili, že je pro vás vhodná.
Pokud trpíte potravinovou intolerancí, možná budete muset vyzkoušet eliminační dietu, abyste zjistili, která potravina nebo potraviny způsobují vaše problémy. Poradí vám lékař nebo dietolog.
Někteří lidé zjistili, že probiotika obsahující laktobacily a bifidobakterie mohou pomoci při nadýmání tím, že snižují produkci plynů ve střevech.
Dá se nadýmání předcházet?
Aby váš trávicí systém dobře fungoval, dodržujte zdravou stravu a jezte každý den alespoň 30 g vlákniny. Omezte zpracované a tučné potraviny a pijte méně alkoholu. Pijte hodně vody a užívejte všechny léky podle pokynů lékaře.
Nepřejídejte se a snažte se jíst pomaleji. Pravidelné stravování vám pomůže předcházet zažívacím potížím.
Pravidelné cvičení je pro vaše střeva také důležité, protože posiluje svaly v břiše a stimuluje trávicí systém k protlačování potravy. Pomáhá také při stresu, který ovlivňuje nervy v trávicím systému a může trávení zpomalit.
Kouření je pro vaše trávení velmi škodlivé. Pokud kouříte, snažte se nyní přestat kouřit.