Před 3 lety, když jsem prožívala zoufalé období, jsem se obrátila na jednu osobu. K člověku, kterého vždy obdivuji, a k člověku, který mi byl vždy rádcem. Pomohl mi napsat si na kus papíru pětiletý plán a požádal mě, abych ho měl v kapse a podíval se na něj každé ráno, když se probudím. To od něj bylo velmi laskavé, ale bohužel to u mě nefungovalo. Krátce nato jsem v něm ztratil přehled a nevěděl jsem, kterého ze svých cílů si mám vážit nejvíc.
No, možná proto, že to byl plán jako každé jiné novoroční předsevzetí – nepříliš realistický.
Velice nedávno jsem četl knihu s názvem „Klub 5 AM“ a v ní jsem se dozvěděl o vzorci 20/20/20. Celý tento článek je založen na vzorci 20/20/20 a čtyřech prvcích úspěšného a šťastnějšího života.
V tomto světě jsme příliš zaneprázdněni prací na svém myšlení. Chodíme do škol, na vysoké školy, univerzity a dokonce čteme svépomocné knihy, abychom se ujistili, že se učíme a víme více. To je úžasné, ale pomáhá to jen naší mysli. A bohužel nás všichni tlačí k tomu, abychom pracovali na způsobu myšlení – věří, že základem úspěchu jsou znalosti, zatímco to je jen jeden ze čtyř důležitých prvků úspěchu.
Abychom byli v životě úspěšní, produktivní a šťastnější, musíme pracovat na čtyřech prvcích: „způsobu myšlení“, „nastavení zdraví“, „nastavení srdce“ a „nastavení duše“. Pouze tyto čtyři prvky nám mohou pomoci vědět více, zůstat zdravější, být úspěšní a radostní. Projděme si každý z nich níže.
Na závěr si vytvoříme pětiletý plán založený na těchto čtyřech prvcích a vzorci 20/20/20:
Myšlení není tak jednoduché, jak se zdá. Ano, dobré myšlení si můžete vybudovat prostřednictvím knih, které čtete, lidí, které potkáváte, věcí, které vidíte, a slov, která říkáte. Může se však stát, že nakonec budete svou mysl krmit negativními informacemi ze sociálních médií, internetu nebo od negativně naladěných lidí – ať už úmyslně, nebo neúmyslně. Musíme si tedy dávat pozor na to, kde žijeme, kde pracujeme, kam chodíme a co čteme. To vše tak či onak přispívá k utváření našeho myšlení.
Zdraví-set
Zdravý člověk má nižší stres a vyšší úroveň produktivity. Proto některé známé korporace podporují své zaměstnance, aby chodili do posilovny nebo alespoň cvičili doma. Pokud nemáte čas chodit do posilovny, věnujte alespoň 7 minut ranní rutině a zacvičte si doma. A nepřestávejte, dokud se nezapotíte. Zapálí to vaši energii, rozpustí stres a rozšíří vaši radost.“
Srdce-nálada
Lidé jsou ovládáni svým srdcem a emocemi. Pokud nebudeme pracovat právě na tomto prvku, můžeme nakonec ovlivnit všechny ostatní tři prvky. Jedním ze způsobů, jak se ujistit, že přispíváte ke svému nastavení srdce, je, že si píšete do osobního deníku nebo mluvíte s někým, komu důvěřujete, nebo mluvíte s Bohem prostřednictvím modlitby či jakýmkoli jiným způsobem. Jak velmi dobře řekl Sigmund Freud: „Nevyjádřené emoce nikdy nezemřou. Jsou pohřbeny zaživa a později se vynoří ještě ošklivějším způsobem.“
Nastavení duše
Jsou lidé, kteří jsou chytří, ale uvnitř oškliví. Okamžitě si uvědomíte, že jejich arogance převyšuje jejich znalosti. A věřte, že jim to také způsobuje stres – prostě nevědí, jak se z té zlé pasti dostat. Pro lidi je velmi důležité, aby denně pracovali na své duši. K dokonalému nastavení duše přispíváte tím, že přispíváte, pomáháte druhým, ráno se modlíte, projevujete vděčnost a meditujete.
Pokud si myslíte, že je to hodně práce, vzorec 20/20/20 vám pomůže denně pracovat na všech čtyřech prvcích během jedné hodiny.
Co je to pravidlo 20/20/20?“
Vzorec 20/20/20 říká, že musíte vstát brzy ráno a rozdělit si danou jednu hodinu v následujícím pořadí: 20 minut se hýbat, 20 minut přemýšlet a 20 minut růst.
Nyní je na vás, jak si tyto čtyři prvky pomocí vzorce rozdělíte, ale já jsem to udělal takto:
Prvky nastavení zdraví a srdce jsem zařadil do kategorie „pohyb“, nastavení duše do kategorie „přemýšlení“ a myšlení do kategorie „růst“. Během prvních 20 minut dne jsem se rozhodl pracovat na svém health-set a heart-set tím, že jsem si zacvičil 7 minut a vyjádřil své emoce na papír. Druhých 20 minut svého dne na „reflexi“ a práci na svém duševním nastavení meditací, čtením Koránu a ranní modlitbou. A posledních 20 minut z mé hodinové pracovní doby na rozvoj tím, že si přečtu knihu, naplánuji svůj den v práci a pokud možno napíšu článek.
Takto jsem si naplánoval své ráno já, klidně použijte stejný formát tabulky a vymyslete si ho sami.
.