Podle: Toni Hoy
Aktualizováno 11. února 2021
Medicínsky posouzeno: Toni Hoy
Přijměte mě jako člověka, který je pro mě důležitý: Audrey Kelly, LMFT
I za těch nejlepších okolností se zdá, že vás všichni kolem vás prostě „nechápou“. Když se to opakuje stále dokola, nechá vás to přemýšlet, jestli je něco špatně s vámi nebo s nimi. „Proč mě lidé prostě nemohou přijmout takového, jaký jsem?“ To je správná otázka, která vyvolává další pronikavé otázky. Potřebujete na sobě některé věci upravit? Potřebujete změnit svůj přístup k ostatním? Nebo jen potřebujete najít tu správnou partu lidí?“
Zdroj: .com
Když chcete, aby lidé přijali vaše pravé já, je důležité pochopit, že trvalé přátelství vyžaduje čas a úsilí. To znamená nabídnout jim přijetí a zároveň očekávat, že oni přijmou vás.
Nabídnout nejlepší verzi sebe sama
Ačkoli se to může zdát v rozporu s vaším konečným cílem, první otázka, kterou byste si měli položit, je, zda se máte rádi. Je pro nás jako pro lidi snadné zaměřit se na negativní myšlenky a vlastnosti a na to, co nemáme, když se srovnáváme s ostatními. Pokud se neustále shazujete, fixujete se na své neúspěchy nebo hledáte důvody, proč by vás ostatní lidé neměli mít rádi, možná by vám pomohlo nejprve zapracovat na svém sebepřijetí.
Sebpřijetí se může zdát samozřejmé: je to přijetí sebe sama se vším, čím jste, a to jak pozitivním, tak negativním. Někdy však pro nás může být těžké přesně posoudit sebe sama. Vaším cílem je získat co nejrealističtější pohled na sebe sama a v jeho průběhu se mít rád a vážit si sám sebe.
Několik tipů, jak praktikovat sebepřijetí, je následujících:
- Vychvalujte své silné stránky
- Praktikujte sebevděčnost tím, že každý den sepíšete, za co jste ve svém životě vděční
- Odpusťte si
- Přijměte své slabosti a nedokonalosti (a vězte, že přijetí je prostě to: Přijímáte, že něco je skutečností, aniž byste to posuzovali)
- Buďte k sobě laskaví. To zahrnuje i péči o své tělo a mysl. Když se sebou mluvíte způsobem, který vám připadá zlý, zeptejte se sami sebe, zda byste tak mluvili s přítelem.
- Nesrovnávejte se s ostatními (což v dnešní době může znamenat vytvoření zdravé hranice se sociálními médii)
- Věřte si
Jste-li se sebou opravdu spokojeni, budete si jisti tím, kým jste, když se pustíte do navazování nových vztahů a růstu s ostatními. Na hodnocení druhých lidí bude záležet méně. Vaše dodatečná sebedůvěra může být také lákadlem pro lidi, se kterými se snažíte seznámit!“
Při hledání přijetí nezapomeňte být věrní svému pravému já. I když jste stále upřímní, můžete také praktikovat laskavost vůči druhým tím, že s nimi budete přítomni, aktivně jim budete naslouchat a budete empatičtí. Pokud pro vás některé z těchto dovedností již nejsou přirozené, nezapomeňte, že na nich můžete vždy pracovat. (Jedním ze způsobů, jak to udělat, je poradce na portálu BetterHelp.)
Co mám dělat, když mě někdo stále nepřijímá?
Ačkoli být spokojený sám se sebou je nesmírně důležité, někdy se naše nejlepší já nemusí „trefit“ do vkusu ostatních. Když vás někdo odmítá přijmout takové, jací jste, udělejte krok zpět a přehodnoťte situaci. Nejde vždy o slova, která říkáte, ale o to, jak na druhé působíte. Místo toho, abyste se bránili tomu, co se právě stalo, zkuste se objektivně zamyslet nad tím, zda jste projevili správný postoj, tón a řeč těla, abyste sdělili to, co jste skutečně chtěli říct. Budete-li k sobě zcela upřímní, možná zjistíte, že vaše komunikační dovednosti potřebují trochu vylepšit.
Nikdy není pozdě vrátit se a říct: „Hele, nejsem si jistý, jestli to vyznělo tak, jak jsem zamýšlel. To, co jsem chtěl říct, bylo…“
Pokud usilujete o přijetí od někoho, s kým jste si již blízcí, například od přátel nebo členů rodiny, můžete dokonce o přijetí přímo požádat a vysvětlit, proč se necítíte doceněni. Možná vám budou schopni poskytnout přijetí, které potřebujete, pokud vědí, na čem potřebují pracovat, a také vám mohou poskytnout zpětnou vazbu, v čem můžete pro ně růst.
Je důležité vědět, že ne každý, koho v životě potkáme, nás přijme takové, jací jsme. Pokud je pro vás tento člověk důležitý, je dobré cvičit se v sebereflexi, ale nakonec se také nemůžeme změnit tak, abychom se zavděčili všem a zároveň zůstali věrní sami sobě. Vězte, že je v pořádku vyhýbat se některým lidem (jak jen to jde, v závislosti na vztahu), kteří do vašeho života vnášejí příliš mnoho negativity.
Zdroj: unsplash.com
Přijměte mě takového, jaký jsem, a já přijmu vás takového, jaký jste
Přimět lidi, aby vás přijali takové, jací jste, znamená také přijmout je takové, jací jsou, i když jsou jejich politické, náboženské nebo jiné názory v příkrém rozporu s vašimi. Je třeba mít na paměti, že nikdo z nás neví všechno na světě a také to, že někdy můžeme růst tím, že upravíme své názory.
Stejně jako u sebe se snažte praktikovat neposuzování, když se o tomto člověku dozvíte více. Pokud se vám to nedaří, přemýšlejte o tom, odkud pochází, a o dobrých vlastnostech, které tento člověk má.
Pokud má názor, který je v příkrém rozporu s vaším, můžete mu dát najevo, že vaše názory mohou být odlišné, ale že stále respektujete jeho názory. Možná se také dozvíte, že s touto osobou máte společného více, než jste si původně mysleli, a možná také najdete způsob, jak růst i vy sami jako osobnost.
Pokud se vám tato osoba nakonec nebude nijak zvlášť líbit, součástí přijetí je stále pochopení toho, že nemůžete ovlivnit myšlenky nebo činy druhých lidí.
Dalším dobrým způsobem, jak se cvičit v přijímání druhých, je potvrzovat lidi, když jsou v nouzi. Představte si, co byste v takové situaci mohli chtít. Naslouchejte dané osobě a vciťte se do toho, čím prochází, aniž byste ji odsuzovali. I když byste to měli vždy dělat z autentického místa, můžete také naučit ostatní, jak praktikovat přijímání a potvrzování, a někdo jiný vám může být schopen pomoci, až budete příště v nouzi vy.
Najít přijímající dav
V realitě se někdy lidé prostě nemíchají. Když se to stane, vyhledejte další lidi, kteří s vámi sdílejí stejné zájmy, hodnoty a životní styl. Najděte způsob, jak navázat přátelství s ostatními, kteří mají stejné zájmy jako vy. Seznamte se s nejrůznějšími lidmi a místy. Zapojte se do nějakého sportu nebo klubu. Vyhledejte skupiny pro setkávání ve svém okolí. Navštivte nějaké akce ve své komunitě nebo se věnujte dobrovolnické činnosti.
Zdroj: rawpixel.com
Ve své síti určitě najdete někoho, kdo přijme vaše skutečné já. Až se tak stane, buďte co nejvíce nezištní. Dejte vyniknout svému nejlepšímu já. Nemějte příliš vysoká očekávání – jen si užívejte společné chvíle. Postupně si pěstujte přátelství. Ti, kteří vás přijímají takové, jací jste, se projeví s tím, jak budou vaše přátelství růst.
A když si ty lidi, kteří vám do života přinášejí pozitivitu a přijetí, udržíte nablízku a ujistíte se, že vědí, že si jich vážíte.
Všechny tyto procesy mohou být spojeny s velkým hledáním a růstem sebe sama. Odborní poradci na BetterHelp.com vám pomohou objektivněji utřídit váš pohled na sebe sama, zlepšit vaše sebevědomí a vypěstovat si dobré vztahové dovednosti.
Snadno si myslíte, že terapie je určena pouze pro lidi s vážnými psychickými problémy. Ve skutečnosti může mít z terapie prospěch každý. Bylo prokázáno, že diskuse o vašich emocích je prospěšná pro váš mozek, a 75 % lidí, kteří vyzkoušeli terapii, tvrdí, že jim nějakým způsobem prospěla. HuffPost napsal článek o některých každodenních výhodách, které mohou lidé získat, včetně lepšího pocitu sebe sama a cíle, posílení dovedností při řešení problémů a schopnosti lépe se vyrovnat s problémy, když nastanou. Online terapie má pravděpodobně stejné výhody! Dosud provedené výzkumy ukazují, že v případě problému, který není závažný, jsou běžné typy terapie rozhovorem stejně účinné online jako v tradiční ordinaci.
Existují některé velké výhody online terapie, které byste měli také zvážit. Pokud patříte k lidem, kteří mají problém vyjít z domu, ať už z fyzických nebo emocionálních důvodů, nebo pokud máte prostě jen neuvěřitelně nabitý program, může být online terapie dobrou volbou. Není třeba cestovat do kanceláře. Svého poradce můžete kontaktovat kdekoli, kde se cítíte pohodlně, pokud máte spolehlivé a bezpečné připojení k internetu. Další skvělou výhodou je, že online terapie bývá cenově dostupnější než tradiční terapie.
Pokud vás zajímá více, zde je několik recenzí od nedávných uživatelů BetterHelp o jejich zkušenostech s poradci.
„Patricia mi pomohla vyrovnat se s mnoha traumaty z dětství, pomohla mi být aktivnější ve všech aspektech mého života. Především mi pomohla se sebeúctou, úzkostí a depresí. Jsem jí moc vděčná za to, jakou přidanou hodnotu v mém životě má!“ Více informací o Patricii Mohnové.