Pětatřicetiletá Gillian McCartyová se po letním sledování televizního pořadu Extrémní hubnutí s Chrisem Powellem rozhodla, že se sama pustí do extrémního hubnutí, a to doslova krok za krokem. Zhubla více než 240 kilogramů. Tady je návod, jak to dokázala.
V létě 2013 jsem vážila 413 kilogramů. Vždycky jsem byla těžká, ale po porodu prvního dítěte moje váha stále stoupala. Ale letos v létě se se mnou něco stalo: Toho srpna jsem se totálně zažrala do extrémního hubnutí. Předpokladem pořadu je, že soutěžící s extrémní nadváhou mají jeden rok na to, aby zhubli alespoň polovinu své tělesné hmotnosti. Když jsem jednoho dne seděla na gauči a dívala se, zeptala jsem se sama sebe: Mohla bych to dokázat? Rozhodla jsem se, že si dám rok na to, abych udělala zdravé změny a opravdu se snažila. Koneckonců, rozhodně to nemůže uškodit, ne?“
Začala jsem tím, že jsem každý týden změnila jeden špatný návyk. Díky tomuto přístupu se mi celý proces zdál mnohem méně skličující. Místo abych zírala na horu, stačilo mi vylézt na jeden malý kopec po druhém. (Zhubněte až 15 kilo za pouhých 30 dní s tímto revolučním superpotravinovým plánem od vydavatelství Prevention!)
Prvním zlozvykem, který jsem řešila, byl sladký čaj, který jsem v té době pila celý den. Přestat se sladkým čajem také znamenalo, že jsem musela přestat chodit do McDonalds, což bylo obrovské. Byly dny, kdy jsem jedl McDonald’s třikrát denně, a nikdy jsem nesnědl jen jeden kus čehokoli. Takže nemusím říkat, že to byla monumentální změna mých stravovacích návyků.
Další týden jsem přestal jíst bílé pečivo. Další den jsem pak přestal kouřit – jako studený krocan. Byl jsem tak odhodlaný zbavit se svých zlozvyků, že kouření bylo jen dalším, který jsem si mohl odškrtnout ze seznamu.
Když jsem se začal cítit energičtěji, přidal jsem trochu pohybu. Neřekl bych, že některá z těchto změn měla větší vliv než ostatní – všechny přispěly. Hubnutí je taková hra hlavy; když si řeknete ty správné věci, můžete vyhrát.
Po prvním měsíci začala váha klesat. Záda mě bolela méně. Poprvé v životě jsem se cítila silnější – věřila jsem, že bych nad tím tloustnutím mohla skutečně zvítězit. Měla jsem pocit, že se na svém životě skutečně podílím, místo abych ho jen sledovala z gauče.
VÍCE:
Nezaměřovala jsem se na svou váhu, ale na to, abych změnila své špatné návyky a převzala kontrolu nad svým životem. Postupem času jsem si uvědomila, že si zasloužím zdravé návyky – že za to stojím. Zjemnila jsem tón, když jsem mluvila sama se sebou – stala jsem se mnohem laskavější, trpělivější a chápavější sama k sobě.
Dnes všechny tyto malé krůčky vedly k tomu, že jsem zhubla o více než polovinu své tělesné hmotnosti. Jsem o 245 kilogramů lehčí, než jsem byla v létě, kdy jsem začala sledovat pořad Extrémní hubnutí. Trvalo to sice déle než rok, ale zhubla jsem víc než mnozí soutěžící v tomto pořadu.
Pokud jde o můj jídelníček, určitě si vybírám zdravější potraviny, ale hlavně praktikuji kontrolu porcí. Místo půlky pizzy si dám jeden nebo dva kousky. Místo obrovského kusu dortu jako zákusku sním jen pár kousků. Místo toho, abych si v sushi restauraci objednala čtyři rolky, dám si jen jednu.
Co se týče cvičení, cvičím pět dní v týdnu, pokaždé hodinu posilování a 15 až 30 minut kardio cvičení. Cvičení bezpochyby pomáhá, ale chci, aby lidé věděli, že nemusíte chodit každý den do posilovny nebo namáhavě cvičit, pokud dodržujete správný jídelníček.
VÍCE:
Extrémní hubnutí je stále jedním z mých nejoblíbenějších pořadů a sleduji i několik dalších. Chci lidi upozornit, že ne všechny tyto pořady o hubnutí vyprávějí celý příběh. Nedávno jsem například podstoupila operaci odstranění kůže – což dělá spousta lidí, kteří extrémně zhubli, i když pořady mají tendenci tuto méně okouzlující část vynechávat.
A hubnutí není jen duha a sluníčko. Až příliš mnoho fitness stránek a článků to tak prezentuje, ale jsou chvíle, které jsou opravdu na nic. Proto jsem si založila vlastní stránku na Facebooku, kde dokumentuju svou cestu – ty dobré i ty špatné části. Myslím, že je strašně důležité najít ve svém životě lidi, o které se můžete opřít a kteří chápou boj spojený s extrémním hubnutím. Potřebujete lidi, kteří vás budou budovat, místo aby vás sráželi dolů.
Nedávno jsem zažila velké osobní trauma – přišla jsem o svého 21letého syna. Byla jsem zničená a moje staré já by se obrátilo k jídlu, aby se s tím vyrovnalo. I když nadále truchlím a každý den mi chybí, uvědomuji si, že jsem skutečně změněný člověk, protože jsem stále na cestě za svým konečným cílem – zhubnout 250 kg. Zhubla jsem více než polovinu své tělesné váhy; jsem připravena přijmout více než polovinu svého života, který mám ještě před sebou.
.