Jak zmírnit kyselý reflux pomocí zvýšeného lůžka

Kyselý reflux nastává, když se žaludek neuzavře a kyselina se vrací zpět do jícnu, dráždí jeho sliznici a v důsledku toho způsobuje kyselý reflux. Jedním z nejlepších způsobů, jak tomu zabránit, je zvýšení postele, a to buď pomocí stoupaček na postel, nebo terapeutických polštářů, o nichž si povíme. Chcete-li začít se zmírňováním bolesti způsobené refluxem kyselin, začněte níže uvedeným krokem 1.

Část 1 – Efektivní zvýšení postele

1 Vyberte si materiál.

Materiál pro zvýšení hlavy postele je třeba vybírat pečlivě. Doporučuje se terapeutický klínový polštář nebo stoupačky na lůžko (bez ohledu na materiál). Tyto pomůcky zajistí, že ideální výška zůstane každý den stejná. Zde jsou tři hlavní možnosti:

• Nejjednodušší je dát pod nohy postele v blízkosti hlavy cementový blok, cihly nebo knihy.
• Pokud to není možné, můžete investovat do plastových nebo dřevěných postelových stoupaček, které podpírají sloupky nebo nohy postele. Existují také „postelové klíny“, které můžete umístit mezi matraci a skříňovou pružinu nebo na matraci pod prostěradlo.
• Případně můžete použít terapeutický klínový polštář, který simuluje vyvýšenou postel. Je to přesně to, jak to zní – pevnější polštář ve tvaru klínu. Ty však mohou vést k bolestem krku.

2 Vyvýšete si postel do správné výšky.

Míru vyvýšení hlavy postele je třeba pečlivě změřit. Většina studií naznačuje, že ideální výška vyvýšení hlavy postele je alespoň 6-8 palců (15-20 cm). Je lékařsky prokázáno, že tato výška zabraňuje refluxu kyselin při ležení.

• Ve skutečnosti platí, že čím větší vyvýšení, tím lépe. Stále však musíte mít možnost pohodlně spát. Většina lidí zjistila, že 6-8 palců je ten magický ideál.
• Používání klínového polštáře zajistí vaši polohu během spánku a zabrání sklouznutí dolů. Kromě možných bolestí krku je to stejně účinné jako skutečné vyvýšení postele. Z běžných polštářů mají lidé tendenci sklouzávat dolů, klínový polštář vás udrží celou noc ve zvýšené poloze.

3 Zvyšte také lopatky.

Přibližně ve spodní části lopatek se nachází křižovatka mezi žaludkem a jícnem. Proto musí být lopatky také vyvýšené, abyste zabránili refluxu kyseliny.

• Pokud nezvýšíte také trup, pravděpodobně zjistíte, že nejenže se u vás stále objevuje reflux kyseliny, ale že je těžší se pohodlně usadit kvůli bolesti krku a zad.

4 Nikdy nepoužívejte více polštářů pro vyvýšení hlavy postele.

Více polštářů může polohovat hlavu pod úhlem, který stlačuje žaludek. To zhoršuje reflux kyseliny a jen ho zhoršuje.

• Snažte se během spánku nepoužívat běžné polštáře, protože mohou vytvářet další tlak na břicho a vytlačovat obsah žaludku nahoru. Pravděpodobně také sklouznete dolů, což zmaří účel.

5. Pochopte, proč to funguje.

Kyselý reflux se častěji vyskytuje vleže, protože gravitace nepůsobí proti refluxu tak jako ve vzpřímené poloze. Snížený vliv gravitace také umožňuje, aby kyselý obsah zůstal déle v jícnu a snadno se dostal do úst.

• Výška hlavy drasticky snižuje kontakt sliznice jícnu s kyselým obsahem. Snižuje také poruchy spánku pacientů.

Část 2 Prevence kyselého refluxu

1 Nejíst před spaním.

Jinak může být veškeré vaše úsilí marné! Choďte spát s prázdným nebo suchým žaludkem. Nejezte 3 hodiny před spaním a nepijte 2 hodiny před spaním. Pokud tak učiníte, bude epizoda kyselého refluxu ještě pravděpodobnější.

• Vyhněte se také ležení po jídle. Před ulehnutím po jídle počkejte alespoň 3 hodiny, abyste se ujistili, že je jídlo již strávené. Dáte tak tělu čas i na vyprázdnění žaludku.

2 Vyhýbejte se tučným jídlům.

Tlustá jídla, jako jsou smažená jídla a jídla z rychlého občerstvení, zůstávají v žaludku déle a jsou obecně těžká a obtížně stravitelná. Delší pobyt a větší obsah v křižovatce mezi žaludkem a potravinovou trubicí podporuje reflux kyseliny.

• Čokolády mají vysoký obsah tuku a kofeinu, což refluxu kyseliny také neprospívá. Vysoký obsah kakaa také podporuje větší produkci kyseliny v žaludku a reflux kyseliny.
• Smažená jídla, rajčatová omáčka, alkohol, česnek a cibule jsou známými spouštěči refluxu kyseliny.

3 Žvýkejte žvýkačky.

Žvýkání žvýkačky zvyšuje produkci slin, což je dar přírody pro pacienty s refluxem kyseliny. Pokud víte, že se chystáte konzumovat něco, co byste neměli, vezměte si s sebou balíček žvýkaček, abyste případně kompenzovali komplikace.

• Dejte si však pozor, abyste si nevybrali mátovou příchuť. Máta podporuje reflux kyseliny tím, že na chvíli uvolní svalové chlopně a zvýší produkci kyseliny v žaludku.

4 Noste volné oblečení.

Když je vám oblečení těsné, dochází k tlaku na žaludek. Toto dodatečné zúžení břišní oblasti podporuje žaludeční kyselinu, která si razí cestu do jícnu, což vede k refluxu kyseliny.

• Pokud se věnujete těžkému jídlu nebo jíte potraviny, o kterých je známo, že vyvolávají reflux kyseliny, určitě se vyhněte těsnému oblečení (včetně spodního prádla), které může problém zhoršit.

5 Vyhněte se kávě a pomerančovému džusu.

Káva udržuje člověka povzbudivého tím, že do systému vpravuje kofein. Tento kofein také stimuluje produkci kyseliny uvnitř žaludku. Překyselení usnadňuje zpětný tok žaludečního obsahu. Čemukoli, co napomáhá tvorbě kyseliny, bychom se samozřejmě měli vyhýbat (například pomerančovému džusu).

• Pomerančový džus a další citrusové nápoje mají vysoký obsah vitaminu C neboli kyseliny askorbové. Kyselina askorbová dále zvyšuje hladinu kyselosti v žaludku a podporuje kyselý reflux.
• Vyhýbat byste se měli také čajům a limonádám s kofeinem, aby se snížila produkce kyseliny v žaludku.

6 Vykonávejte více fyzické aktivity.

Fyzická aktivita zlepší příznaky refluxu kyseliny tím, že sníží stlačování žaludku. Klíčem k úspěchu je 30 minut fyzické aktivity denně. Tento 30minutový cíl lze rozdělit do více sezení. Například desetiminutové procházky lze provádět třikrát denně.

• Každodenní 30minutová chůze pomůže urychlit odbourávání tuků. Pro lidi, kterým chůze připadá nudná, jsou dalšími alternativami práce na zahradě, plavání, venčení psa a nakupování ve výlohách.

7 Hlídejte si váhu.

Osoby s nadváhou a obezitou si stěžují na reflux kyseliny, protože přebytečný tuk v břiše stlačuje žaludek. Tím se zvyšuje tlak uvnitř žaludku a jeho obsah je nucen vracet se zpět do jícnu. Chcete-li snížit výskyt refluxu, možná budete chtít snížit svou hmotnost.

• Vyvarujte se přejídání, abyste si nejen hlídali svou hmotnost, ale také snížili možnost vzniku refluxu. Jezte častěji menší jídla, abyste si udrželi žádoucí hmotnost a nepřetěžovali žaludek.

8 Přestaňte kouřit.

Kouření je známým spouštěčem refluxu kyseliny. Časem může způsobit vážné poškození a způsobit rakovinu jícnu. Přestaňte kouřit hned a pocítíte okamžitou úlevu.

• Existuje řada důvodů, proč byste měli přestat kouřit, kromě snížení kyselého refluxu. Pokud tak učiníte, snížíte také riziko srdečních onemocnění, cukrovky, jiných druhů rakoviny a zaznamenáte zlepšení stavu svých vlasů, pokožky, nehtů a zubů.

Část 3 – Léčba medikamentózně

1 Zvažte užívání antacid.

Antacida, jako je hydroxid hlinito-hořečnatý (tekutý), neutralizují kyselý obsah v potravní trubici a žaludku. Při průchodu tekuté formy jícnem je patrná chladná, uklidňující úleva.

• Denní dávka je obvykle 2 až 4 čajové lžičky (10 až 20 ml) užívané 4krát denně. Nejlépe se užívá 20 minut až jednu hodinu po jídle.
• Antacida mohou vyvolat nežádoucí účinky – konkrétně zácpu nebo průjem.

2 Zvažte užívání inhibitorů protonové pumpy (PPI).

PPI jsou jedním z nejlepších způsobů léčby refluxu kyseliny. Fungují tak, že vypínají pumpu, která produkuje vodík, důležitou složku kyseliny v žaludku. Menší produkce vodíku znamená menší podráždění jícnu. Pro dosažení maximálního účinku se IPP užívají nejméně 30 minut před snídaní.

• Denní dávky pro různé typy IPP jsou:
  Omeprazol 20 mg jednou denně
  Lansoprazol 30 mg jednou denně
  Pantoprazol 40 mg jednou denně
  Esomeprazol 40 mg jednou denně
  Rabeprazol 20 mg jednou denně
• PPI mohou vykazovat nežádoucí účinky bolesti hlavy, žaludku a nutkání na zvracení.

3 Zvažte užívání blokátorů H2 receptorů.

Jediným účelem H2 receptoru v žaludku je produkce kyseliny. Blokátory H2 receptorů tuto produkci kyseliny antagonizují. Jsou alternativou k IPP, kterou vám může doporučit lékař.

• Denní dávky pro různé typy blokátorů H2 receptorů jsou:
  Cimetidin 300 mg 4x denně
  Ranitidin 150 mg 2x denně
  Famotidin 20 mg 2x denně
  Nizatidin 150 mg 2x denně
• Blokátory H2 receptorů mohou vyvolat nežádoucí účinky bolesti hlavy, zácpu a průjem.

4 Navštivte svého lékaře, který vám poskytne odborné stanovisko.

Medicínská léčba je při zmírňování refluxu užitečným doplňkem domácích prostředků. Léky působí buď neutralizací kyseliny, nebo zastavením její produkce. Kromě antacid (dostupných v každé lékárně nebo obchodě s potravinami) bude váš lékař vědět, která varianta na předpis je pro vás nejlepší.

• Kyselina je důležitou součástí imunity žaludku a trávicích procesů. Delší doba medikamentózní léčby může ohrozit trávicí systém. Užívání léků po dobu delší než 4 týdny by mělo být na zvážení vašeho lékaře.

Část 4 – Porozumění kyselému refluxu

1 Vězte, že nejste sami.

Kyselý reflux neboli gastroezofageální refluxní choroba (GERD) je převažující stížnost v běžné populaci. Nedávné studie ve Spojených státech dospěly k závěru, že 7 % populace si denně stěžuje na reflux kyseliny. Navíc 15 % osob se s tímto příznakem setkává alespoň jednou týdně.

• To neznamená, že neexistuje žádná naděje. Při adekvátní léčbě by toto číslo mohlo být mnohem nižší. Spousta lidí se jen neobtěžuje jednat. Ve skutečnosti byl před deseti lety výskyt refluxu o 50 % vyšší.

2 Pochopte, co se ve vašem těle děje.

Jícen je potravní trubice, která spojuje ústa a žaludek. Potrava se v žaludku mísí s kyselinou, aby se připravila na správné vstřebání v těle. Odtud pochází „kyselina“ ve slově „kyselý reflux“.

• Obvykle obsah žaludku putuje dolů do střev, jakmile je obsah připraven k trávení. Dvě chlopně tvořené svalstvem v horní a dolní části potravní trubice zabraňují zpětnému toku kyselého obsahu ze žaludku do potravní trubice a úst.
• Kyselý reflux je způsoben oslabením svalových chlopní na křižovatce mezi potravní trubicí a žaludkem. Kyselina ze žaludečních šťáv a smíšené potravy dráždí trávicí trubici. Zhoršení refluxu umožňuje, aby se kyselý obsah dostal do úst.

3 Poznejte rizikové faktory.

Řada věcí, které se dějí ve vašem životě, vás může ohrozit nebo být příčinou vašeho kyselého refluxu. Mezi tyto faktory patří následující:

• Těhotenství. Vzestupná děloha vytlačuje žaludek a další břišní obsah směrem nahoru a dozadu. V důsledku toho dochází ke vzniku kyselého refluxu.
• Kouření. Kouření zvyšuje kyselost žaludečního obsahu. Navíc oslabuje svalové chlopně, které brání tomu, aby se kyselý obsah dostal do potravní trubice.
• Obezita. Přebytečný tuk v břiše stlačuje žaludek a zvyšuje jeho tlak uvnitř. Jakmile se vnitřní tlak v žaludku stane příliš vysokým, kyselý obsah si vynutí cestu zpět do trávicí trubice.
• Těsně přiléhající oblečení . Stažení v oblasti břicha zvyšuje tlak uvnitř žaludku a způsobuje zpětný tok žaludečního obsahu.
• Těžká jídla. Žaludek se v horní části roztáhne, aby pojal další objem. Proto je v průsečíku mezi žaludkem a potravní trubicí přítomno více kyselého obsahu.
• Ploché ležení na zádech. Ležení na zádech, zejména po jídle, posouvá obsah žaludku blíže k průsečíku mezi žaludkem a trávicí trubicí.
• Diabetes. Neléčená cukrovka vede k poškození nervů včetně bloudivého nervu, který je zodpovědný za žaludek a střeva.

4 Vědět, jak vypadají příznaky.

Někteří lidé si ani neuvědomují, že to, co prožívají, je reflux kyseliny. Zde je uvedeno, na co se zaměřit:

• Pálení žáhy. Pálení žáhy je teplý, pálivý pocit ve střední části hrudníku. Často je pociťován v této oblasti, protože potravní trubice leží pod srdcem.
• Větší produkce slin. Tělo reaguje na reflux kyseliny tím, že vybízí slinné žlázy ke zvýšení její produkce. Sliny jsou přirozeným prostředkem proti kyselině.
• Časté vyplachování hrdla. Vyčištění hrdla posiluje uzavření svalových chlopní v potravní trubici. Potravní trubice a ústa tak získávají ochranu před zpětným tokem kyselého obsahu.
• Hořká chuť v ústech. Kyselý reflux, pokud je závažný, se může dostat do úst. To zanechá velmi traumatizující zážitek hořké chuti v ústech.
• Ztížené polykání. Když se reflux kyseliny stane natolik závažným, že poraní sliznici trávicí trubice, bude si pacient stěžovat na potíže s polykáním. Zranění způsobují, že potrava bolestivě prochází potravní trubicí.
• Zubní kaz. Silný kyselý reflux, který se soustavněji dostává do úst, také poškozuje zuby.

Tento článek je z Wiki Jak – https://m.wikihow.com/Relieve-Acid-Reflux-with-a-Raised-Bed

.