Kolik kroků jste dnes udělali? Jste si jistí? Jak to poznáte?“
Pokud patříte k mnoha lidem, kteří nosí fitness náramek nebo chytré hodinky na počítání kroků, možná si neuvědomujete jeden nepřehlédnutelný fakt: lžou. To, že vám řeknou, že jste dosáhli svého denního cíle, neznamená, že jste skutečně udělali tolik kroků. Smutnou pravdou je, že tato zařízení mohou počet kroků, které za den ujdete, podhodnotit nebo naopak nadhodnotit. Ve skutečnosti se počty mohou značně lišit podle toho, jakou značku používáte.
Částečně je to způsobeno tím, jak fungují. Dnešní fitness náramky používají víceosé inerciální snímače zvané akcelerometry, které zjišťují, kdy se zařízení pohybuje. Některé používají také gyroskopy k určení směru a otáčení pohybu. Protože tyto snímače generují velké množství dat, která musí prosít a interpretovat řídicí jednotka zařízení, mohou být výsledky často chybně interpretovány a špatně uváděny. Jinými slovy, to, co vidíte, nemusí být nutně to, co jste chodili.
Důvodů může být několik.
Nesprávně pochopené pohyby
Když fitness náramek interpretuje data ze svých pohybových senzorů, má ignorovat pohyby, které nejsou spojeny s chůzí. Ne vždy se to však podaří. Například bušení kladivem do hřebíků může vytvářet vibrace, které mohou být natolik blízké krokovým pohybům, že data jsou chybně interpretována jako chůze.
Chyby mohou způsobit i jemnější pohyby. Mytí rukou, příprava jídla, hlazení kočky nebo používání počítačové myši může také vést k tomu, že zařízení zaznamená kroky. Používání zařízení, která vibrují – například náhodná orbitální bruska, kterou používáte při práci se dřevem – může způsobit, že váš tracker zaznamená stovky kroků během několika minut.
Nejsou to však jen úmyslné pohyby, které mohou být chybně interpretovány. Vibrace, které ovlivňují celé tělo nebo jeho část, mohou také vést k nepřesnému počítání kroků. Například jízda v autě, autobusu, vlaku nebo metru může vytvářet pohyby, které jsou interpretovány jako kroky. Při hodinové nebo kratší jízdě autem si tak můžete přičíst stovky kroků.
Protože většina trackerů měří, když jdete do schodů nebo do kopce, používají kombinaci snímačů pohybu a snímačů, které zjišťují tlak vzduchu. Když stoupáte výš, tlak vzduchu se snižuje. Měnící se úroveň tlaku vzduchu může bohužel také zkreslovat údaje trackeru o počtu vystoupaných pater.
Například jízda výtahem může být zaznamenána jako chůze po schodech. Změny tlaku vzduchu způsobené jízdou v autě nebo jiném jedoucím vozidle mohou počítání zkreslit, stejně jako vstup a výstup z výškových budov, kde je jiný tlak vzduchu než venku. Dokonce i rychlé změny počasí mohou být zaznamenány jako stoupání po patrech.
Jak si udržet přesná čísla
Takže trackery nejsou dokonalé v počítání ušlých kroků nebo vystoupaných pater. Nepotřebujete však dokonalou přesnost, abyste věděli, zda jste dnes udělali výrazně více nebo méně kroků než včera. Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste si byli jisti, že máte co nejpřesnější údaje.
RTFM
Nejdůležitějším prvním krokem (takříkajíc) k tomu, aby bylo vaše zařízení co nejpřesnější, je přečíst si návod. Při nastavování přístroje a jeho používání pečlivě dodržujte pokyny výrobce. Ujistíte-li se, že sledovací zařízení používáte správně, je pravděpodobnější, že výsledkem bude přesné počítání.
:no_upscale()/cdn.vox-cdn.com/uploads/chorus_asset/file/13111157/vpavic_180917_2949_0076.jpg)
Foto: Vjeran Pavic / The Verge Používejte nedominantní ruku
Mnohé trackery vyžadují, abyste uvedli, zda zařízení nosíte na dominantní nebo nedominantní ruce. Vaše dominantní ruka bude pravděpodobně aktivnější – ať už budete držet nástroj nebo míchat hrnec – takže bude více příležitostí k chybám. I když se o tom návod k použití trackeru nezmiňuje, zvažte nošení zařízení na nedominantní ruce.
Buďte pevní
Ujistěte se, že zařízení nosíte tak, aby bylo pevně na zápěstí. Někteří lidé nemají rádi těsné uchycení hodinek nebo náramku, ale pokud se vám fitness náramek na zápěstí pohupuje, je pravděpodobné, že se vám budou počítat chybné kroky. (Volné uchycení může také zabránit správné funkci snímačů srdečního tepu a dalších funkcí.)
Pokud si potrpíte na detaily, zaznamenávejte si počty kroků před a po, když delší dobu sedíte nebo děláte jinou činnost, která nezahrnuje chůzi. Tyto falešné kroky pak můžete odečíst od celkového denního skóre. Tím také získáte určitý přehled o tom, kolik těchto chybně interpretovaných kroků se během běžného dne vyskytuje. Sledovací zařízení můžete také vypnout před zahájením činností, o kterých víte, že budou generovat falešné výsledky, například při používání brusky nebo hraní na hudební nástroj.
Vox Media má partnerská partnerství. Ta nemají vliv na redakční obsah, ačkoli společnost Vox Media může získat provize za produkty zakoupené prostřednictvím partnerských odkazů. Více informací naleznete v našich etických zásadách.