Je váš krevní tlak přesný?

Přečtěte si drobné rady, jak se ujistit, že máte správné hodnoty.

V průběhu času vám hodnoty krevního tlaku mohou hodně napovědět o vašem celkovém zdravotním stavu. Ale i u zdravých lidí mohou hodnoty krevního tlaku v daném 24hodinovém období kolísat, protože krevní tlak je ovlivněn mnoha fyziologickými faktory. Proto je důležité vědět, jak můžete získat přesnější údaje o svém krevním tlaku.

Vysoký krevní tlak může signalizovat některé poměrně závažné zdravotní stavy. Například nahromadění plaku v tepnách může způsobit zvýšení krevního tlaku a životní návyky, jako je kouření, mohou zužovat cévy a zvyšovat krevní tlak.

Při zvyšování tlaku musí srdce pracovat intenzivněji a může se zvětšovat, což vede k řadě zdravotních problémů. Pokud se vysoký krevní tlak neléčí, zvyšuje se riziko srdeční zástavy (infarktu), srdečního selhání, mrtvice nebo onemocnění ledvin. Proto je důležité krevní tlak pravidelně sledovat.

Podle Americké kardiologické asociace (AHA) a Americké společnosti pro hypertenzi však není tak snadné zachytit přesný údaj krevního tlaku na základě jednoho nebo dvou měření během návštěvy lékaře. Místo toho doporučují používat domácí monitorování krevního tlaku k získání spolehlivého odhadu krevního tlaku mezi návštěvami lékaře. AHA doporučuje pouze modely s manžetou, která obepíná paži, nikoli modely na zápěstí nebo prsty.

„Pacienti by měli používat automatický oscilometrický přístroj, který měří krevní tlak v brachiální tepně (horní část paže), a měření provádět v klidné místnosti po pěti minutách odpočinku, v sedě s oporou zad a paže,“ říká Rose Taroyan, MD, MPH, odborná asistentka klinické rodinné medicíny na Keck School of Medicine of USC. „Během jednoho týdne by mělo být provedeno alespoň 12 nebo 14 měření, a to jak ranních, tak večerních.“

Níže uvádíme několik dalších tipů:

1. Měření by mělo být provedeno v průběhu jednoho týdne. Nepijte kávu, nekuřte a necvičte během 30 minut před měřením.

2. Po nasazení manžety si na několik minut sedněte, než začnete kontrolovat krevní tlak.

3. Nekontrolujte krevní tlak pouze tehdy, když si myslíte, že bude dobrý, nebo pouze tehdy, když si myslíte, že bude vysoký. Kontrolu provádějte v náhodných, normálních časech. Hladiny jsou obvykle nejnižší ráno a pak během dne postupně stoupají.

4. Alespoň jednou ročně zkontrolujte přesnost svého tlakoměru v ordinaci lékaře porovnáním s manuální manžetou v ordinaci.

5. Zkontrolujte přesnost svého tlakoměru. Normální krevní tlak je nižší než 120/80 mmHg. Prehypertenze je mezi 120/80 mmHg a 139/89 mmHg. Hypertenze 1. stupně je mezi 140/90 mmHg a 159/99 mmHg a 2. stupně je 160/100 mmHg nebo vyšší.

Následují některé z faktorů, které vedou k vysokému krevnímu tlaku:

• Vyšší věk
• Obezita
• Rasa (častější a závažnější a vyskytuje se dříve v životě u Afroameričanů)
• Vysoký-sodíku (příjem více než 3 gramy denně)
• Nadměrná konzumace alkoholu
• Fyzická neaktivita
• Diabetes a dyslipidémie (přítomnost dalších kardiovaskulárních rizikových faktorů je zřejmě spojena se zvýšeným rizikem vzniku hypertenze)

Pokud zjistíte, že váš krevní tlak je trvale vysoký, vyzkoušejte tyto tipy. Podle Taroyana se pacientům doporučuje, aby po dobu tří měsíců prováděli následující úpravy životního stylu s cílem snížit krevní tlak:

• Změňte jídelníček
• Nechávejte v denní stravě méně než 2 gramy sodíku
• Zhubněte (BMI 18,5-24.9 kg/m2)
• Pravidelně se věnujte fyzické aktivitě (minimálně 30 minut aerobního cvičení, pětkrát týdně)
• Snižte nebo vyřaďte příjem alkoholu
• Přestaňte kouřit

Pokud tyto úpravy životního stylu nepomohou snížit váš krevní tlak, poraďte se se svým lékařem, zda jsou pro vás vhodné léky na krevní tlak na předpis, tzv. antihypertenziva. Další informace o rodinné medicíně USC naleznete na stránkách keckmedicine.org/family-medicine.

od Ramin Zahed

Pokud potřebujete další tipy pro přesné měření krevního tlaku nebo chcete odbornou pomoc při snižování krevního tlaku, měli byste se obrátit na svého lékaře primární péče. Pokud se nacházíte v jižní Kalifornii a hledáte lékaře primární péče, zavolejte na číslo (800) USC-CARE (800-872-2273) nebo navštivte wwkeckmedicine.wpengine.com/request-an-appointment a domluvte si schůzku.

.