Krevní tlak 126/64 – co to znamená?
Váš krevní tlak 126/64 znamená normální krevní tlak. Požadavky jsou splněny při systolické (horní) hodnotě pod 130 mmHg a diastolické (dolní) hodnotě pod 85 mmHg.
Normální krevní tlak je dobrým požadavkem, aby nedošlo k poškození cév a orgánů. S normálním krevním tlakem si můžete prodloužit délku života. Vždy však existuje prostor pro zlepšení. Snažte se dostat své hodnoty pod 120/80, aby byl váš krevní tlak hodnocen jako ideální.
Mimochodem: Vaše diastolická hodnota 64 mmHg je lepší než systolická hodnota a byla by klasifikována jako Ideální. Pokud však dostáváte dva různé typy klasifikace vašeho krevního tlaku, je správné zvolit tu, která je považována za horší.
Co byste měli vědět o krevním tlaku 126/64
Jak si mohu udržet normální krevní tlak?
Mezi nejlepší věci, které můžete udělat pro udržení normálního krevního tlaku, patří snížení hmotnosti, změna jídelníčku, omezení příjmu cukru a kofeinu, méně kouření nebo úplné zanechání kouření, vyřazení nadbytečného sodíku ze stravy a snížení stresu. To jsou věci, které můžete dělat, aniž byste museli užívat nějaké léky. Snížení hmotnosti je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro udržení normálního krevního tlaku, jednoduše proto, že snižuje množství stresu, kterému je vaše tělo a srdce vystaveno kvůli kilům navíc. Hubnutí můžete spojit se zdravějším stravováním. Jakmile zjistíte, jak se lépe stravovat, bude mnohem snazší eliminovat potraviny, které přispívají k přibývání na váze. Celkově mohou tyto kombinované metody vést k udržení vašeho krevního tlaku.
Jak mohu dále zlepšit svůj krevní tlak?
Krevní tlak můžete zlepšit aktivním zařazením potřebných změn životního stylu do svého pravidelného režimu. Přidáním 30minutového cvičení k vašim každodenním aktivitám můžete zvýšit svou energii a přispět k vaší pohodě. Ke zlepšení krevního tlaku může přispět i tak jednoduchá věc, jako je konzumace dvou zdravých jídel denně namísto jednoho. Ideální je méně cukru a kofeinu; krevní tlak můžete zlepšit výměnou sladkých kofeinových nápojů za ochucenou vodu nebo čaj. Jezte více potravin bohatých na draslík namísto pochutin s vysokým obsahem sodíku. Zpracované zboží a rafinované sacharidy byste měli vyloučit a vyměnit je za výběr bohatší na živiny.
Proč je dobré mít normální krevní tlak?
Váš krevní tlak je velmi důležitý. Číslo ukazuje, jak zdravé je vaše srdce, což může také napovědět, jak jste zdraví. Vysoký krevní tlak není nikdy dobrý, protože naznačuje, že s vašimi tepnami a funkcí srdce není něco v pořádku. Pokud je tato funkce narušena, hrozí vám řada zdravotních problémů souvisejících se srdcem. Normální krevní tlak znamená, že se nemusíte obávat mrtvice, hypertenze, infarktu nebo jiných život ohrožujících srdečních problémů. Vysoký krevní tlak nelze brát na lehkou váhu, protože ovlivňuje životně důležitý orgán. Řízení krevního tlaku nemusí být složité. Jednoduché změny životního stylu, jako je lepší strava, pravidelné cvičení, konzumace vody a správná informovanost, vám mohou zachránit život a pomoci vám udržet normální krevní tlak. Na vašem krevním tlaku záleží a zajistit, aby zůstal v normě, je to nejlepší, co pro sebe můžete udělat.
.