Mých 5 praktických pilířů zdraví, které vám pomohou s širšími souvislostmi

Ačkoli bych velmi ráda každého z vás přivítala na některém ze svých zdravotních pobytů, kde byste se mohli osobně seznámit s mým přístupem ke zdraví, není to samozřejmě vždy proveditelné a praktické. Rád bych se s vámi však podělil o 5 pilířů zdraví, na kterých jsou založeny mé zdravotní pobyty a které jsou podle mého názoru klíčové pro vytvoření pevného základu v našem uspěchaném životě. Jedná se o celotělový přístup, který, pokud se mu dokážete věnovat i v té nejjednodušší podobě, vám pomůže na cestě ke skutečnému rozkvětu a dosažení optimálního zdraví.

V podstatě lze 5 pilířů zdraví obecně rozdělit do následujících 5 oblastí – fyzické, mentální, emocionální, sociální a duchovní. To je širší pohled; ale jak toho vlastně můžeme dosáhnout na praktičtější úrovni?“

Posílení nerovnováhy v následujících 5 oblastech je výchozím bodem a nejenže zlepší váš celkový zdravotní stav, ale co je důležitější, může být považováno za preventivní medicínu a opatření pro zvládání nemocí.

Tady je tedy mých praktických 5 pilířů zdraví, které iniciují úspěch v rámci širšího obrazu:

Překvapivě je to na prvním místě mého seznamu!

Při vaření nepotřebujete výrazné odborné znalosti ani talent, ale jednoduše musíte zajistit, aby jídlo, které jíte, bylo zdravé, abyste používali co nejkvalitnější suroviny a produkty, pokud možno ekologické, ale ne nezbytné. Jídla by měla být především chutná a snadno připravitelná. Pokud zároveň zajistíte pestrost potravin a určitou míru inovace, bude pro vás váš výběr mnohem přitažlivější a bude snazší v tomto způsobu stravování pokračovat.

Především s realistickým, praktickým a dosažitelným přístupem doporučuji také dbát na to, abyste se nevyhýbali některé skupině potravin úplně, ale abyste zajistili střídmou kombinaci potravin obsahujících pšenici, lepek, mléčné výrobky, cukr, sůl, kofein a alkohol, za předpokladu, že nemáte žádné alergie.

Pokud máte specifické zdravotní potíže nebo obavy, vyplatí se poradit se s odborníkem, který vám je pomůže řešit, abyste měli jasný plán, který vám pomůže dosáhnout vašich zdravotních cílů.

Můj šestitýdenní program na zlepšení zdraví je navržen přesně k tomuto účelu.

Nezapomeňte, že spoustu tipů a receptů najdete přímo na mých webových stránkách!“

Cvičení &Aktivita

Klíčová je každodenní fyzická aktivita; ať už se jedná o formální cvičení, jógu nebo pilates, nebo jen o chůzi či jízdu na kole a dokonce i domácí práce. Tyto aktivity se musí stát pevnou součástí vaší každodenní rutiny. Ačkoli snaha o každodenní cvičení může být možná výzvou, pokud nejste zvyklí být aktivní každý den, brzy zjistíte, že jste plní energie a povzbuzení, což vás bude inspirovat k pokračování v pravidelném cvičení.

Aktivity, jako je jóga, se liší stylem a jsou navrženy tak, aby se soustředily a zlepšily kvalitu vašeho dýchání pro zlepšení výdrže a hladiny energie, zatímco jemné rytmické dechové techniky se zaměřují spíše na snížení stresu, aby pomohly navodit zdravý spánek.

Relaxace &Spánek

V našem rušném životě je důležité najít si čas na odpočinek a přemýšlení. Mnozí to však považují za požitek, ale nemohu dostatečně zdůraznit, že to zdaleka není požitek! Dát si svolení k odpočinku je dost často dobrý způsob, jak začít; i kdyby to mělo být jen 5 minut během dne se šálkem čaje a rozhodně na konci dne; je třeba se od povinností/práce odříznout, kdy si dovolíte zpomalit a relaxovat. Poskytnutí času na odpočinek spolu s dobrou spánkovou hygienou pomůže navodit kvalitní spánek.

Snížení stresu a kvalitní spánek jsou základem zdravějšího života a neměly by být opomíjeny.

Osobnostní rozvoj

Osobnostní růst a rozvoj se liší člověk od člověka, ale nakonec je společným cílem dosažení šťastného a naplněného života. S pomocí nástrojů a vedení můžete najít cestu, která vám umožní zvýšit kvalitu vašeho života a skutečně se rozvíjet. Vaše zdraví hraje významnou roli ve vaší schopnosti soustředit se na životní cíle a vytvoření zdravých návyků to nepochybně činí méně náročným. Péče o zdraví spolu s pozitivním myšlením může mít zásadní vliv na mnoho aspektů vašeho života.

Alternativní perspektiva

Nalezení samoty mimo pracovní a rodinné povinnosti je neocenitelné, umožňuje vám uniknout každodennímu shonu a vychutnat si nový způsob bytí v klidu a pohodě klidného místa. Útěk na ozdravný pobyt vám to samozřejmě umožní, ale nalezení klidného místa; ať už je to blízký les, pláž nebo místní park a blízkost přírody vám umožní vidět sami sebe na jiném místě; to může být velmi osvobozující a s klidným prostředím nabízí ideální atmosféru pro skutečné uvolnění a relaxaci. Prostředí mého ozdravného pobytu na zámku Chateau de la Vigne rozhodně splňuje všechny tyto podmínky!“

Vyzývat se k novým aktivitám, jíst nová jídla a učit se novým dovednostem vám dodá sílu pokračovat v novém způsobu života s větší důvěrou. Často to bude zahrnovat odbourání špatných návyků a jejich nahrazení novými, zdravými. I těm, kteří již zdravý způsob života praktikují, pomůže výzva, aby si dopřáli více cvičení denně, rozšířili své znalosti nebo se například naučili více receptů, k rychlejšímu pokroku a dosažení pozitivních výsledků.

A konečně… Trávte čas s lidmi, kteří mají podobné cíle; povídání a diskuse, stejně jako společná účast na nových aktivitách, mohou být zábavným a příjemným způsobem, jak poznat nové lidi! Uvědomění si, že ostatní mají podobné starosti a problémy, vám může pomoci efektivněji uvažovat o vlastních cílech.